Како се носити са усамљеношћу у данашњем свету: Ваше могућности за подршку

Садржај

• Ресурси за све
• Ако имате посла са менталним здрављем
• Ако имате посла са хроничним стањем
• Ако сте тинејџер
• Ако сте старија одрасла особа
• Ако сте ветеран
• Ако сте имигрант у Сједињеним Државама
• Како вежбати бригу о себи и потражити подршку

Да ли је то нормално?

Усамљеност није исто што и бити сам. Можете бити сами, а не усамљени. У кући људи можете се осећати усамљено.

Осећај је да сте одвојени од других и немате коме да се поверите. То је недостатак значајних односа и може се догодити деци, старијим одраслима и свима између.

Кроз технологију имамо бољи приступ једни другима него икад раније. Можда ћете се осећати повезано са светом када на друштвеним мрежама пронађете „пријатеље“, али то не олакшава увек бол усамљености.

Готово сви се у неком тренутку осећају усамљено, а то није нужно штетно. Понекад је то привремено стање због околности, на пример када се преселите у нови град, разведете се или изгубите вољену особу. Ако се више укључите у друштвене активности и упознате нове људе, обично вам могу помоћи да напредујете.

Али ово понекад може бити тешко, а што је дуже ваша изолација, то теже може да се промени. Можда не знате шта да радите или сте можда покушали без успеха.

Ово може представљати проблем, јер упорна усамљеност може негативно утицати на ваше емоционално и физичко здравље. У ствари, усамљеност је повезана са депресијом, самоубиством и физичким болестима.

Ако ви или неко до кога вам је стало осећате усамљеност, знајте да решење може бити једноставно. Повезивање више са другима и упознавање нових људи могу вам помоћи да идете напред.

Ту долазе ови ресурси. Они пружају могућности за повезивање са другима на много начина, од волонтирања у сврху, преко упознавања људи са сличним интересима, па чак и до удомљавања пса или мачке који ће бити лојалан пратилац.

Дакле, само напријед - истражите ове странице и пронађите оне које најбоље одговарају јединственим потребама вас или некога ко вас брине. Осврните се око себе, кликните неке везе и направите следећи корак ка превазилажењу усамљености и проналажењу смислене везе са другима.

Ресурси за све

• Национална алијанса за ментално здравље (НАМИ) ради на побољшању живота Американаца погођених менталним болестима. НАМИ програми укључују обиље образовних могућности, терена и заговарања, као и услуге подршке широм земље.
• Халфофус.цом вам може помоћи да се позабавите усамљеношћу или било којим проблемом менталног здравља са којим се борите.
• ВолунтеерМарцх.орг спаја волонтере са циљевима до којих им је стало у њиховом суседству. Постоје неки докази да волонтирање може ублажити усамљеност. Ако тражите друштвену везу или осећај сврхе, али не знате како то да урадите, ова база података коју можете претраживати може вам помоћи да започнете.
• МеетУп.цом је мрежни алат који ће вам помоћи да упознате нове људе лицем у лице. Претражите страницу да бисте пронашли људе у вашој близини који деле заједничке интересе. Можете се придружити групи да бисте видели где и када се састају и одлучили да ли желите да пробате. Не постоји обавеза задржавања групе када се придружите.
• АСПЦА вам може помоћи да пронађете најближе склониште за животиње и кућне љубимце којима је потребан дом. Студија из 2014. закључила је да поседовање кућног љубимца може понудити добробит, укључујући ублажавање усамљености.
• Усамљени сат је подцаст у којем се људи отварају о својој борби са усамљеношћу и изолацијом. Понекад је корисно чути да нисмо сами у тим осећањима и охрабрујуће да научимо како се други носе са тим.

Ако имате посла са менталним здрављем

Нажалост, још увек постоји одређена количина стигме везана за ментално здравствено стање. Добијена социјална изолација сигурно може додати осећај усамљености. Дуготрајна усамљеност такође је повезана са депресијом и самоубилачким мислима.

Ако имате ментално здравље, попут депресије или злоупотребе супстанци, ако немате никога на кога можете да се ослоните, биће вам теже потражити помоћ која вам је потребна.

Без обзира да ли су ваши први кораци путем ћаскања на мрежи или вруће линије за ментално здравље, разговор с неким је добро место за почетак. Замолите свог доктора да вас упути на ресурсе у вашем подручју.

Такође смо саставили неке ресурсе за ментално здравље које сада можете испробати:

• Ментал Хеалтх Америца пружа мноштво информација, укључујући мрежне групе за подршку за специфичне потребе. Такође вас могу усмерити према групама у вашем подручју.
• Национална линија за спречавање самоубистава доступна вам је нон-стоп како би вам помогла када сте у кризи. Телефонска линија: 800-273-ТАЛК (800-273-8255).
• Даили Стренгтх повезује људе са заједничким проблемима ради међусобне подршке.
• Град Боис Товн има кризну линију 24/7 за тинејџере и родитеље, у којој раде обучени саветници. Телефонска линија: 800-448-3000.
• Цхилдхелп нуди подршку за децу и одрасле који су преживели злостављање. Позовите хотлине 24/7: 800-4-А-ЦХИЛД (800-422-4453).
• Управа за злоупотребу супстанци и услуге за ментално здравље (САМХСА) нуди поверљиви локатор услуга за лечење бихејвиоралних услуга и дежурну телефонску линију која ради нон-стоп: 800-662-ХЕЛП (800-662-4357).

Ако имате посла са хроничним стањем

Када вам хроничне болести и инвалидност отежавају сналажење, социјална изолација може да вам се прикраде. Можда мислите да вам стари пријатељи не пружају подршку као некада, и проводите више времена сами него што бисте желели.

Усамљеност може негативно утицати на здравље, па постаје петља емоционалне и физичке негативности.

Један од начина да прекинете циклус је активан рад на ширењу мреже пријатеља. Можете почети са људима који имају и физичке здравствене проблеме. Потражите односе који се међусобно подржавају, где можете делити идеје о томе како превазићи усамљеност и изолацију.

Ево неколико места за повезивање и других ресурса које можете одмах испробати:

• Уједињена фондација за ретке болести пружа списак Фацебоок група по државама како би помогла особама са ретким болестима да размењују информације и догађаје на локалном нивоу.
• Хеалинг Велл пружа мноштво форума по услову. Придружите се заједници и сазнајте шта одговара другима у сличној ситуацији.
• Агенција за истраживање и квалитет здравствене заштите (АХРК) пружа списак ресурса за разне хроничне болести и стања.
• Али Иоу Дон’т Лоок Сицк је на мисији да помогне људима са хроничним болестима или инвалидитетом да се осећају мање усамљено и живе свој живот пуним плућима.
• Програми 4 Људи је програм Удружења невидљивих инвалидитета. Опсежна страница са ресурсима укључује мноштво питања која се односе на хронична здравствена стања.

Ако сте тинејџер

Постоји између деце која имају потешкоће у односу са вршњацима и усамљеност. То је проблем који треба повећати током адолесценције и касније. Због тога је од кључне важности да се то што пре реши.

Постоји много разлога због којих би тинејџер могао бити усамљен, али нису увек очигледни. Ствари попут породичних проблема, финансија и малтретирања могу гурнути тинејџере у социјалну изолацију. Можда је стидљивим или интровертираним тинејџерима посебно тешко да се пробију.

Ови програми су настали имајући у виду тинејџере:

• Клубови дечака и девојчица из Америке пружају деци и тинејџерима прилику да се друже и учествују у спортовима и другим активностима, уместо да остану сами код куће.
• Цовенант Хоусе пружа помоћ бескућницима и ризичној деци.
• Фондација ЈЕД се фокусира на помагање тинејџерима да превазиђу изазове транзиције из детињства у одрасло доба.
• Стоп насиљу пружа савете о томе како се носити са насиљем, у различитим одељцима за децу, родитеље и друге.

Ако сте старија одрасла особа

Постоји низ разлога због којих старији одрасли доживљавају усамљеност. Деца су одрасла, а кућа празна. Повукли сте се из дуге каријере. Због здравствених проблема нисте могли да се дружите као некада.

Без обзира да ли живите самостално или у групном окружењу, усамљеност је чест проблем старијих одраслих. Повезан је са лошим здрављем, депресијом и падом когнитивних способности.

Као и код других старосних група, ствари могу постати боље ако развијете пријатељства и придружите се активностима које пружају осећај сврхе.

Ево неколико извора усамљености за старије одрасле особе:

• Мала браћа, пријатељи старих, непрофитна је организација која окупља волонтере са старијим одраслима који се осећају усамљено или заборављено.
• Програми старијег корпуса помажу одраслима од 55 година и старијим да волонтирају на више начина и пружају вам потребну обуку. Хранитељски баке и деке ће вас упоредити са дететом којем је потребан ментор и пријатељ. РСВП вам помаже да волонтирате у својој заједници на разне начине, од помоћи у случају катастрофе до подучавања. Путем старијих сапутника можете помоћи старијим одраслима којима је потребна само мала помоћ да би остали у свом дому.

Ако сте ветеран

Студија америчких ветерана старих 60 и више година открила је да је усамљеност широко распрострањена. И то је повезано са истим негативним физичким и менталним ефектима као и друге групе.

Трауматични догађаји, перципирани стрес и симптоми ПТСП-а позитивно су повезани са усамљеношћу. Сигурна везаност, расположива захвалност и веће учешће у верским службама негативно су били повезани са усамљеношћу.

Прелазак са војног на цивилни живот велика је промена, без обзира на то колико година имате. Осећај усамљености није необично, али не мора да се настави.

Ови ресурси су створени имајући на уму ветеране:

• Линија за кризу ветерана доступна је 24 сата дневно, 7 дана у недељи, како би пружила поверљиву подршку ветеранима у кризи и њиховим најближима. Телефонска линија: 800-273-8255. Такође можете послати поруку на број 838255 или се укључити у ћаскање на мрежи.
• Линија за кризу ветерана такође има локатор ресурса тако да можете пронаћи услуге близу куће.
• Маке тхе Цоннецтион пружа информације о томе како побољшати односе и прећи из војног у цивилни живот. Такође вам могу помоћи да пронађете особне услуге у близини куће.
• Мисија се наставља помаже вам да задржите мисију на животу показујући вам како да се укључите у пројекте заједнице са сврхом.
• Варриор Цанине Цоннецтион користи клинички засновану терапију псећих веза како би вам помогао да се поново повежете са породицом, заједницом и животом уопште. Учесници могу да обуче штене као службеног пса који ће на крају помоћи рањеним ветеранима.

Ако сте имигрант у Сједињеним Државама

Без обзира на ваше разлоге за пресељење у нову земљу, навигација у њој може бити изазов. Оставио си познато окружење, пријатеље, а можда чак и породицу. То може бити социјално изолујуће искуство, што доводи до дубоке усамљености.

Почећете да се упознајете са људима кроз посао, у комшилуку или богомољама и школама. Упркос томе, наступиће период прилагођавања који понекад може бити фрустрирајући.

Упознавање културе, језика и обичаја људи у вашој новој заједници први је корак ка склапању познанстава која се могу претворити у трајна пријатељства.

Ево неколико места за започињање процеса:

• Заједница која се бави одговором бави се изазовима прилагођавања животу у Сједињеним Државама. Пружају савете за разумевање америчке културе и обичаја, укључујући учење језика. Такође ће вас упутити на владине службе осмишљене да помажу деци и породицама имиграната.
• Америчка адреса за писменост је база података програма за описмењавање, која укључује енглески као други језик и образовање о држављанству или грађанском образовању.
• Америчка служба за држављанство и имиграцију нуди списак могућности волонтирања за имигранте.

Како вежбати бригу о себи и потражити подршку

Можда сте усамљени јер се осећате одвојено од људи и немате смислене везе које подржавају. Када то предуго траје, то може довести до осећаја туге и одбачености, што вас може спречити да дођете до других.

Предузимање тих првих корака може бити застрашујуће, али можете прекинути циклус.

Не постоји јединствено решење проблема усамљености. Узмите у обзир сопствене жеље и потребе. Размислите о активностима које вас занимају или пружају неку везу са другима.

Не морате да чекате да неко други започне разговор или пријатељство. Ризикујте да будете први. Ако то не успе, покушајте нешто или неко други. Вредите труда.

Сазнајте више: Шта је усамљеност? »