Како пронаћи равнотежу као нова мама

Садржај

• Померите своје тело
• Вежбајте мозак
• Причај с неким
• Одвојите минут за себе
• Схватите да баланс неће увек осећати исто

Када постанеш мајка, може се осећати као да ти се цео свет одбаци.

Долазак нове бебе може бити неуредан и важан. Твој цео живот се променио и можда ћеш се запитати да ли ће се ствари поново осећати нормално.

Док се ствари никада неће вратити на начин на који су биле пре бебе, с временом ће се чак и угасити - и ваша нова нормала ће почети да се осећа оправдано.

Један од начина да мало брже осетите контролу над својим светом јесте да учините све што је у вашој моћи како бисте пронашли равнотежу као нова мама.

Када људи говоре о равнотежи, они често говоре о равнотежи између посла и живота. Иако је ово важно, готово је немогуће доћи без прво проналажења унутрашње равнотеже.

Као нова мама, лако можете занемарити делове себе који су били - и јесу - важни за то ко сте. Имајући у виду своје битне делове, моћи ћете да успоставите унутрашњу равнотежу која вам помаже да се поново осећате као да сте.

Погледајте доње савете који ће вам помоћи да пронађете своју унутрашњу равнотежу као нова мама:

Померите своје тело

Ваше физичко јаство је важан део онога ко сте и како се осећате - и важно је да га негујете сваки дан.

Ово је отприлике само оно што једете. Један од најбољих и најлакших начина да се бринете о свом телу је његово померање.

Премештање тела не значи да се крећете у класу центрифуге 3 недеље после порођаја јер желите да смршате бебу. То значи радити нешто физички што се сваког дана осећа добро.

То би могла бити кратка шетња до поштанског сандучића рано после испоруке, шетња блоком неколико недеља касније, пливање с пријатељем неколико недеља након тога или плесање са партнером у дневној соби у било које време.

Вежбајте мозак

Уз толико свог мозга који трошите потребе бебе, може бити тешко одвојити се од мисли о дојењу и пеленама и спавању и претворити у нешто што може да делује подстицајно.

Кад то ипак учините, вежбате свој мозак и помажете себи да се сваки дан помало осећате као своје занимљиво, одрасло биће.

Одлучите се за гледање вести, читање занимљивог чланка, слушање новог подцаста или читање књига без родитеља или беба које се тичу беба сваки дан и ваш ум ће се почети осећати свежије за трен ока.

Причај с неким

Ново родитељство може бити заиста изолационо, али друштвени однос је суштински део човека.

Сваки дан када можете поентирати с неким да разговарате је дан у којем ћете се осјећати боље него прије.

Иако је састанак са особом или пријатељем често најпотпунији и уравнотежени, понекад то једноставно није могуће. Оних дана обавезно изађите из куће и поразговарајте са баристом у кафићу, пошаљите СМС пријатељу или назовите родбину да испуни вашу друштвену интеракцију.

Ако не пронађете потребну подршку и везу, можда бисте требали потражити неке родитељске групе на мрежи или локално.

Понекад повезивање с неким ко се може односити на ваше тренутне бриге и борбе може учинити да се они чине управљивијим.

Одвојите минут за себе

Колико се може осећати изоловано ново мајчинство, оно може истовремено бити толико конзумно да се осећа као да немате ни тренутка за себе.

Сваког дана се негујте тако што ћете одвојити барем мало времена за себе да направите нешто у чему уживате.

То може бити једноставно попут читања књиге или самосталног ходања или разбијање вашег омиљеног занатског комплета. Али шта год да учините, знајте да ће вам нешто учинити како бисте пронашли равнотежу коју тражите.

Схватите да баланс неће увек осећати исто

Кад вам недостаје сна и борите се са изазовима родитеља, можда ћете имати осећај као да не постоји могући начин проналажења равнотеже. Део осећаја уравнотежености помирује се са чињеницом да је увек посао у току.

Проналажење унутрашње равнотеже као мама захтева време, труд и посвећеност да се побрине за вас.

Када сваки дан дате све од себе како бисте удовољили својим основним потребама, моћи ћете се мирно кретати светом и бринути се за своје потпуно ново дете.

Одвојите време данас - и сваки дан - за тражење равнотеже, и видећете корист од тога да то учините за трен ока!

Јулиа Пелли је магистрирала јавно здравство и стално ради на пољу позитивног развоја младих. Јулиа обожава планинарење након посла, пливање током лета и викенде дуге поподневне јурњаве са два сина. Јулиа живи у Северној Каролини са супругом и два млада дечака. Више њеног рада можете пронаћи на ЈулиаПелли.цом.