Како зауставити мастурбирање

Садржај

• Када мастурбирање представља проблем
• Како престати мастурбирати
• Пронађите терапеута
• Буди искрен буди искрена
• Не журите
• Останите заузети
• Пазите на своје тело
• Развити стратегије
• Пронађите групу подршке
• Ограничите само време
• Носите додатну одећу ноћу
• Престани да гледаш порнографију
• Будите стрпљиви
• Доња граница

Мастурбација је нормалан део сексуалног здравља. То је забавна активност која може бити сигуран начин да истражите сексуалност и само-задовољство.

Међутим, ако вам мастурбација онемогућава свакодневно обављање задатака или вас омета у вашем послу или обавезама, можда је дошло време да покушате да створите бољи однос са активношћу.

Оно што је важно запамтити је да мастурбација није лоша. Неће изазвати нежељене ефекте. У ствари, то може бити корисно. Ипак, ако вас мучи, одустајање или одустајање је могуће. Ево како.

Када мастурбирање представља проблем

Мастурбација је уобичајена. Људи који су у задовољавању сексуалних односа са партнером мастурбирају. Људи који нису у вези мастурбирају. Људи који немају угодан сексуални живот такође мастурбирају. За већину људи мастурбација је нормална активност.

Повремено мастурбација може постати проблематична. То се дешава када:

• не могу да контролишу порив за мастурбацијом
• прескочите радне, школске или друштвене функције како бисте могли да мастурбирате
• испланирајте дан када можете да мастурбирате

Како престати мастурбирати

Учење да се престане са мастурбирањем је процес. Морате савладати нагоне и понашања које вежбате месецима, можда и годинама. Ово може потрајати. Али то је могуће

Као и код свих других понашања која се осећају ван контроле, преквалификација за то да не мастурбирате захтева низ корака и стратегија. Они могу укључивати следеће приступе.

Пронађите терапеута

Када сте спремни да развијете здравију везу са мастурбирањем или да у потпуности престанете, разговарајте са лекаром. Могу вас упутити саветника, психолога или психијатра који је специјализован за сексуално здравље.

Да бисте пронашли локалног сексуалног терапеута, посетите Америчко удружење васпитача за сексуалност, саветника и терапеута (ААСЕЦТ).

Ови стручњаци су обучени да помажу људима који се тичу сексуалног здравља попут вашег и могу вам понудити препоруке.

Буди искрен буди искрена

Мастурбација често носи стигму. Неке верске, културне и духовне традиције мастурбацију повезују с неморалом или гријехом.

Мастурбација није ни лоша ни неморална. То је нормално и здраво. Ако се осећате кривим или узнемирено због тога што мастурбирате, то реците свом терапеуту или лекару. Веома је важно да вас двоје дођете до корена осећаја како бисте их победили.

Не журите

Терапија није све на једном месту. Једна посета је корак ка помоћи, али треба очекивати да ћете видети терапеута који се специјализује за сексуално здравље неколико недеља или месеци.

Док се наставите састајати и разговарати, почећете да се осећате угодније. Ово вам може помоћи да будете искренији и надолазећи у погледу својих осећања и понашања.

Останите заузети

Ако се држите пуног распореда, смањит ћете се могућностима за мастурбацију. Пронађите активности које су умирујуће, привлачне или узбудљиве.

То може да укључује вежбање, пажљивост, јогу, откривање новог хобија, дружење са пријатељима на вечери или истраживање нових музеја или експоната. Када сте стално заузети, смањујете могућности за мастурбацију.

Пазите на своје тело

Здрава исхрана и вежбање су корисни за ваше тело на више начина. За људе који покушавају да престану са мастурбирањем, нови нагласак на бризи о себи може смањити нагоне или пружити мотивацију за отпор. Такође може пружити нови фокус вашој енергији и напорима.

Развити стратегије

Уз помоћ свог лекара или терапеута, препознајте своја времена невоље. Можда мастурбирате ноћу пре спавања. Можда мастурбирате под тушем свако јутро.

Ако можете да идентификујете када је највероватније да мастурбирате, ви и лекар можете смислити активности и планове за превазилажење нагона и наученог понашања.

Пронађите групу подршке

Одговорност је важна за оне који покушавају да измене понашање које се осећа изван контроле. Такође вам може помоћи да развијете нова понашања. Групе подршке доступне су особама са сексуалним понашањем ван контроле.

Питајте свог лекара или терапеута да ли у вашој близини постоји група подршке. Слично томе, мрежне групе за подршку могу бити корисне особама које се не могу сусрести са традиционалним групама за подршку особама.

Ограничите само време

Прекид времена може бити тежак за људе који покушавају преобликовати понашање. Покушајте да преместите активности које обично сами водите у јавни простор.

На пример, ако волите да гледате спорт, посетите спортски бар или паб уместо да остајете кући. Ако са нестрпљењем ишчекујете нове епизоде ​​емисије, приредите забаву да би пријатељи дошли у вашу кућу.

Носите додатну одећу ноћу

Доње рубље пружа само малу физичку баријеру између вас и ваших гениталија. Али трљање или додирнути себе ноћу може вас безумно подстаћи да мастурбирате. Носите додатни слој одеће или два да смањите осећај ако се трљате.

Престани да гледаш порнографију

Стимулација из порнографије можда је сувише јака да би се превазишла. Предузмите мере да спречите себи приступ порнографији.

Избаците било који филм, часописе или други садржај. Померите рачунар у јавну просторију у кући како не бисте могли бити сами када га користите. Такође можете инсталирати софтвер за блокирање порнографије. Још важније, препознати која је функција твоје порнографије.

Будите стрпљиви

Понашање које се осећа изван контроле не формира се преко ноћи, нити се завршава преко ноћи. Будите стрпљиви према процесу. Посветите се крајњем резултату и схватите да ћете на путу моћи да налетите на спотицање. Одлучност може да вас види кроз неизбежне грешке и борбе.

Доња граница

Мастурбација је здрава, нормална активност. Међутим, за неке људе то може почети да се мијеша у свакодневни живот и активности. Иако нема физичких нежељених ефеката честог мастурбирања, то може ометати ваш рад, школу и односе.

Ако вам се то догађа, учење да се зауставите или смањите на мастурбацију може вам помоћи да имате здравију везу са овом сексуалном активношћу.

Пронађите помоћ која вам је потребна да бисте више осјећали контролу над својим сексуалним здрављем. Не обесхрабрујте ако је процес тежак. Будите усредсређени и посегните за здравственим радником који је обучен у људској сексуалности.