Етерична уља користите погрешно - ево шта треба да радите

Садржај

• Корак #1: Куповина квалитетног етеричног уља
• Корак 2: Како правилно користити етерична уља
• Корак #3: Одабир етеричног уља које одговара вашим потребама
• Pregled za

Eterična ulja nisu ništa novo, ali su nedavno izazvala opsesiju koja ne pokazuje znake usporavanja. Вероватно сте чули за њих од пријатеља, читали о познатим личностима које се куну у њих или сте приметили бројне недавне студије које сугеришу да су њихове предности легитимне. Али укључивање у акцију може бити донекле компликовано јер постоји огроман број опција - као и ризици повезани са њиховом употребом. Једноставно речено: Није у вашем интересу само купити насумично уље и крилити га. Evo tri stvari koje treba da imate na umu kada naučite kako da koristite eterična ulja.

Корак #1: Куповина квалитетног етеричног уља

Постоје ситуације у којима се исплати бити штедљив, али куповина етеричних уља није једна од њих. Како пронаћи најбољи бренд етеричних уља? Куповина од марке етеричних уља која унапред говоре о томе како производе уља, осигураће да добијете моћно и незагађено - а то вероватно неће бити најјефтинија опција. Čak i ako na bočici piše „100-postotno čisto“, trebalo bi da još jednom proverite listu sastojaka da biste bili sigurni da u ulju nema mirisa ili parfema. Uz to, utvrđeno je da neka ulja sadrže komponente koje nisu navedene na njihovim listama sastojaka (esencijalna ulja spadaju u „sivu zonu“ regulative FDA), tako da je takođe važno da istražite i uverite se da kupujete od реномирана компанија за производњу етеричних уља.

Погледајте веб локацију компаније. То је добар знак ако су са својим уљима обавили тестирање трећих страна, каже Серена Голдстеин, Н.Д., докторка натуропата у Њујорку. „Neke kompanije imaju studije o svojim proizvodima, ali sa trećim stranama (u odnosu na internu) ne postoji niko pristrasan ko može da iskrivi studije na povoljniji način.

Ariana Lutzi, N.D., konsultant za ishranu za BUBS Naturals, preporučuje kupovinu od manje kompanije za eterična ulja kada je to moguće. Kod većih kompanija, ulja se često skladište u skladištu, tako da postoji veća šansa da je ulje već na vrhuncu kada stigne do vas. "Знам разлику између тога када сам у колотечини и само морам да купим нешто у Вхоле Фоодсу у односу на то да то добијем од мање компаније", каже она. "Примећујем разлику у квалитету уља, по мирису, па чак и терапеутски ефекат мало изостаје."

Други знакови на које треба обратити пажњу? Ботанички назив биљке требао би бити на боци (нпр. Лаванда је лавандула ангустифолиа или оффициналис), а земља порекла би јој требало бити лако доступна, каже Лутзи. (Чистоћа и предвиђена употреба уља могу се разликовати од земље до земље.) Требало би да дође у затамњеној боци (не прозирно стакло) како би се уље заштитило од сунчеве светлости, продужавајући му рок трајања. (Evo najboljih brendova eteričnih ulja koje možete kupiti na Amazonu.)

Корак 2: Како правилно користити етерична уља

Можда знате предности датог уља, али како тачно користите етерична уља? Eterična ulja mogu biti prirodna, ali su takođe jaka, pa njihova upotreba na pogrešan način može biti rizična. Oni su uobičajeni iritant i mogu čak da reaguju sa određenim lekovima kada se konzumiraju, kaže Goldstein. Етерична уља су потенцијално токсична за фетус, па избегавајте етерична уља током трудноће или прво разговарајте са лекаром.

Такође морате двапут размислити ако имате кућног љубимца јер етерична уља могу бити отровна за животиње. Oni mogu izazvati nestabilnost, depresiju ili nisku telesnu temperaturu kod pasa i mačaka koji dolaze u kontakt sa njima, ili povraćanje, dijareju ili depresiju kod pasa i mačaka koje ih gutaju, prema ASPCA. Generalno, difuzori su u redu za korišćenje ako imate kućne ljubimce, ali trebalo bi da izbegavate eterična ulja u potpunosti ako posedujete pticu ili drugog kućnog ljubimca sa problemima sa disanjem, prema organizaciji. (Повезано: Како се ослободити целулита помоћу етеричних уља)

Дифузори етеричних уља: Ako nemate pojma kako da koristite eterična ulja, difuzori su dobra polazna tačka i bolja opcija nego da ih njušite direktno iz boce uopšte, kaže Goldstein. Додавање неколико капи у апарат за кување на пари или у лонац кључале воде је још једна моћнија опција. (Pogledajte ove difuzore koji su ujedno i ukusan dekor.)

Kuvanje sa ili uzimanje eteričnih ulja: Када је у питању кување са или уношење етеричних уља, избегавајте све што није означено као безбедно за конзумацију. Чак и ако је све јасно, могу постојати ризици. "Заиста сам читао од својих колега да конзумирање неких етеричних уља може дугорочно изазвати невоље јер су тако моћни", каже Голдстеин. Ако желите да пробате да кувате са есенцијалним уљима, Лутзи предлаже да хлеб прелијете кокосовим уљем, путером или гхеејем и медом преливеним етеричним уљем лимуна, лаванде, руже или наранџе.

Upotreba eteričnih ulja za kožu: Kada koristite ulja na koži, počnite polako, jer mogu izazvati iritaciju ili čak opekotine. Увек почните са фластером да бисте видели како ваша кожа реагује на одређено уље, каже Лутзи. I ne bi trebalo *nikada* nanositi eterično ulje direktno na kožu; uvek ga prvo razblažite osnovnim uljem (kao što je ulje kokosa, badema ili avokada). Kao pravilo, želite 2 procenta razblaženja: 12 kapi esencijalnog ulja na 1 tečnu uncu osnovnog ulja ili losiona, kaže Lutzi. Konačno, neka ulja su fotosenzibilizovana, što znači da će izazvati opekotine kada su izložena sunčevoj svetlosti (!!). Двапут проверите да уље није фотоосетљиво ако га планирате нанети пре него што изађете напоље.

Корак #3: Одабир етеричног уља које одговара вашим потребама

Сада долази забавни део: одабир уља на основу онога што покушавате да постигнете. Према Голдстеину, лаванда је једно од најбољих уља за приступнике, јер има мало повезаних нуспојава. Možete ga razblažiti vodom i alkoholom u lanenu maglu „uradi sam“ da biste poboljšali san. Ево још неколико истакнутих ствари:

• За опуштање: Vetiver se obično koristi za podsticanje odmora i opuštanja. Сандаловина, тамјан и смирна такође ће вам помоћи да постигнете мирно и хладно стање. „Ова етерична уља помажу вам да опустите дисање и ум“, каже Хопе Гиллерман, ароматична исцелитељка и ауторка Етерична уља сваки дан.
• За ублажавање болова: Уље арнике често се користи за ублажавање болова у мишићима. Studije pokazuju da može pomoći da se ubrza zarastanje modrica i smanji bol.
• За енергију: Jedno istraživanje je pokazalo da ulje mente može poboljšati pamćenje i povećati budnost.
• За анксиозност: У једној студији, лимунска трава је смањила ниво анксиозности и напетости. (Овде: још етеричних уља за анксиозност.)
• За стрес: Иланг-иланг је повезан са сниженим нивоом кортизола и крвним притиском.
• За сезонске алергије: Уље еукалиптуса повезано је са смањењем загушења. (Зато Вицкс садржи еукалиптус.)
• За чишћење: Ulje čajevca je zvezda u proizvodima za čišćenje „uradi sam“ zbog svojih antimikrobnih svojstava. (Испробајте један од ова три генијална начина да очистите свој дом помоћу етеричних уља.)
• Za motivaciju: Освежавајући хитови јеле, рузмарина и еукалиптуса могу вас не само мотивисати, већ и одржати фокусираним на циљ, каже Гиллерман. Gubiš paru? Окрените се геранијуму, кедровом дрвету и лимуну да бисте се изборили са сагоревањем.
• Да бисте се осећали авантуристички: Цитруси, попут лимете, бергамота и грејпа, инспирисаће вас да напустите своју зону удобности. „Ови зимски мириси помажу нам да се осећамо отвореним за нове могућности“, каже Гиллерман. To je isti mentalni okidač kao čaša svežeg OJ ujutru.
• Da biste nekoga osvojili: Мирис је кључни елемент када је у питању стварање првог утиска. „Odlučite se za privlačne, poznate mirise koji većinu ljudi privlače“, kaže Gillerman. Замислите ружу, иланг-иланг и слатку наранџу.

Да бисте прочитали како користити одређено етерично уље, можете погледати листу најчешће коришћених етеричних уља Националног удружења за холистичку ароматерапију.

Pregled za