Kako da koristite svoj novi Google Home ili Alexa da biste se držali svojih zdravstvenih ciljeva

Садржај

• fitnes
• Исхрана
• Ментално здравље
• Pregled za

Ако сте поносни власник једног од Амазонових Ецхо уређаја са омогућеном Алека, или Гоогле Хоме-а или Гоогле Хоме Мак-а, можда ћете се питати како да извучете максимум из свог новог звучника активираног гласом-осим постављања аларма, тражећи vreme, ili provera vremena. (Usput, sve jednostavne funkcije koje menjaju igru, posebno kada želite da znate šta da obučete za to trčanje na otvorenom!)

Овде су приказани сви начини на које можете користити свој нови кул уређај за постизање резолуција о свом здрављу, фитнесу или пажњи.

fitnes

За Алека:

Узмите вођени 7-минутни тренинг. Само реците „започните 7-минутни тренинг“ и бићете проведени кроз познату рутину за сагоревање масти која подстиче метаболизам. Такође можете да правите паузе по потреби и обавестите Алека када будете спремни за почетак следеће вежбе.

Проверите своју Фитбит статистику. Ако сте власник Фитбита, а заборавили сте да проверите статистику у апликацији, Алека вам омогућава да лако проверите свој напредак и останете мотивисани. Pitajte Alexa za ažuriranje informacija do kojih vam je najviše stalo, uključujući i to da li ste postigli svoje ciljeve za spavanje ili korake.

Наручите опрему за вежбање од Амазон Приме. Потребан вам је нови пенасти ваљак или бучице за разбијање нашег #ПерсоналБест тренинга у јануару? Alexa će vam dati preporuke šta da kupite, koliko košta, a zatim (ako imate Amazon Prime) možete naložiti Alexa da naruči porudžbinu za vas. (Иако, ако желите да уштедите новац, користите ову функцију мудро!)

Za Google Home:

Планирајте своју шетњу или бициклистичку руту. Iako možete da tražite od Google-a informacije o saobraćaju za vožnju, ako pokušavate da budete aktivniji ove godine, takođe možete da koristite integraciju uređaja sa Mapama da biste saznali koliko će vam vremena trebati da vozite bicikl do ručka ili peške do posla ( ili bilo koje drugo odredište koje tražite od Google-a!).

Pitajte koji su treninzi u vašem kalendaru. Ако користите Гоогле Цал (топло препоручујемо ново ажурирану функцију „Циљеви“ како бисте били у току са својим планом тренинга или другим резолуцијама везаним за фитнес), можете једноставно питати Гоогле шта је на вашем календару и он ће вам дати преглед ваших дан, укључујући временске прилике и све састанке или вежбе које вам предстоје. (Uz malo sreće, nikada više nećete zaboraviti čas okretanja u 7 ujutro!) Ako imate Amazon uređaj, možete dobiti iste pogodnosti tako što ćete povezati svoj Google nalog u Alexa aplikaciji.

Погледајте видео снимке за вежбање са ИоуТубе -а: Ако имате Гоогле Хоме и Цхромецаст, можете рећи „свирај ми 10-минутну вежбу јоге на мом телевизору“ (или било коју другу врсту вежбе) да почнеш да пратиш заједно са својим омиљеним ИоуТубе каналом за вежбање.

За обе:

Активирајте своју плејлисту за вежбање. Ако имате Спотифи премиум и желите да приступите својој плејлисти за вежбање (овде, наша Спотифи плејлиста да вам сломи циљеве вежбања), све што треба да урадите је да кажете „ОК Гоогле, пусти моју ХИИТ листу песама“ да би вежбе код куће биле једноставне. (Takođe je kompatibilan sa YouTube muzikom, Pandorom i Google Play muzikom.) Isto važi i za vaš Alexa uređaj, koji podržava usluge strimovanja uključujući Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora i iHeart Radio.

Исхрана

За Алека:

Primite korak po korak uputstva za recept od Allrecipes. Ako je vaš cilj da naručite manje hrane za poneti i provedete više vremena u kuhinji, ova funkcija je spas. Захваљујући партнерству са Аллреципес.цом, можете приступити 60.000 рецепата и у основи имати свог помоћника (минус помоћ при сецкању). Након што отворите Аллреципес „вештину“ (Амазонов израз за апликације независне за Алека компатибилне), реците: „Алека, нађи ми брз и једноставан рецепт за пилетину.“ Или, ако нисте сигурни шта желите да направите, набавите инспо за оброк тражећи идеје за рецепт на основу хране коју имате у фрижидеру. Одатле можете да добијете мерење састојака и упутства за кување без потребе да додирујете телефон или отварате куварску књигу.

Додајте храну на своју листу за куповину. Јесте ли управо остали без спанаћа за јутарњи смоотхие? Samo recite Alexi da doda sve što želite na svoju listu za kupovinu. Затим их касније купите преко Амазон Фресх.

Pratite svoje obroke i kalorije. Bez obzira da li zapravo pratite svoje kalorije da biste izgubili težinu, ili samo želite da pristupite podacima o ishrani, veština Nutrionix Alexa može vam odmah dati tačne statistike kroz njihovu ogromnu bazu podataka koja sadrži skoro 500.000 namirnica i preko 100.000 restorana.

Za Google Home:

Добитиishranaстатистика о било којој храни или састојку. Ако буљите у фрижидер или оставу, а нисте сигурни која је најбоља грицкалица после тренинга, можете затражити од Гооглеа податке о калоријама или нутритивним вредностима (на пример колико шећера или протеина има у вашем грчком јогурту) како бисте могли доносити најздравије одлуке na svoje ciljeve.

Добијте конверзије мерних јединица. Nema potrebe da zabrljate telefon kada pokušavate da otkrijete koliko unci je u šoljici srednjeg recepta. Гоогле може одговорити на ова питања и-као и Алека-омогућава вам да брзо и безболно поставите тајмер (или више тајмера, ако је потребно).

Ментално здравље

За Алека:

Pratite vođenu meditaciju o spavanju. Ako pokušavate da se odviknete od ekrana pre spavanja da biste poboljšali svoj san, aktivirajte Thrive Global za Alexa veštinu za osmominutnu meditaciju koja će vam pomoći da brzo zaspite i čvrsto zaspite bez dosadnog plavog svetla sa vašeg телефон. (I pogledajte našu 20-minutnu vođenu meditaciju za početnike.)

Primajte svakodnevne afirmacije. Било да се осећате лоше и да вам требају неке позитивне вибрације, или само желите да будете свеснији на дневној бази, вештина ходајућих афирмација помоћи ће вам у надахњујућој мисли. Само питајте Алека за вашу потврду, а затим примите уздижуће грудице попут: "Ја сам на миру."

Одмах се ослободите стреса. Када се осећате узнемирено или преплављени, користите вештину Стоп, Бреатхе & Тхинк за брзу медитацију која траје између три и 10 минута како бисте се лакше ресетовали и победили стрес. (Takođe predlažemo: Kako se smiriti kada se spremate da poludite)

За Гоогле Хоме:

Набавите 10-минутну вођену медитацију: Integracija Google Home-a sa aplikacijom za meditaciju Headspace vam omogućava lak pristup „članstvu u teretani za vaš um“. Реците "Ок Гоогле, разговарај са Хеадспаце-ом" да бисте прошли кроз 10-минутну дневну медитацију. (За вашу информацију, стручњаци кажу да употреба апликације попут Хеадспаце -а може помоћи у превазилажењу „зимских блаза“.)

Pregled za