Како се можете носити са дијабетесом типа 1

Садржај

• 1. Управљајте стресом
• 2. Радите са тимом за бригу о дијабетесу
• 3. Добијајте подршку
• 4. Пазите на себе
• 5. Користите технологију
• 6. Укључите се
• 7. Будите стрпљиви и никада не престаните са учењем

Живот са дијабетесом типа 1 може бити емоционално исцрпљујући. Нормално је да се људи са дијабетесом типа 1 осећају престрашено, бесно, фрустрирано или повремено обесхрабрени. Али постоје неки једноставни кораци које можете предузети како бисте смањили ниво стреса и анксиозности. Ових седам предлога такође вам могу помоћи да живите боље са дијабетесом типа 1.

1. Управљајте стресом

Може бити тешко прилагодити се животу дијабетеса. Промена начина исхране и начина живота, праћење шећера у крви, бројање угљених хидрата и памћење узимања инсулина и других лекова често су извор стреса. Како вријеме пролази, ови ће задаци бити лакши. Али сви имају дане када се осећају пренапучено.

Лекари стрес, анксиозност и негативне емоције повезане са дијабетесом називају "дијабетесом". Особе које су дуже време имале дијабетес типа 1 могу развити „изгарање дијабетеса“. То се може догодити када почнете да се осећате оптерећени дијабетесом.

Поред дијабетесног стреса, вероватно имате и других извора стреса у животу, као што су школа или посао. Рјешавање стреса може дуго ићи ка бољем рјешавању дијабетеса. Пронађите активност у којој уживате у управљању свакодневним стресом. Неке опције укључују вежбање, шетњу, дугу купку или чак прање судова. Вјежбе дисања такође могу бити корисне за смањење анксиозности.

2. Радите са тимом за бригу о дијабетесу

Ваш тим за бригу о дијабетесу често укључује вашег лекара и сестру за дијабетес, лекара опште праксе, дијететичара, офталмолога и едукатора за дијабетес. У зависности од ваших потреба, ваш тим може да укључи и друге специјалисте, попут лекара стопала, стручњака за ментално здравље или лекара срца. Ово су најбољи људи који вас могу питати да ли имате било каквих питања о свом стању. Такође вам могу дати неколико савета о решавању дијабетеса типа 1. Обавезно обавестите свој тим за бригу о дијабетесу да ли имате проблема или се осећате стресно.

3. Добијајте подршку

Добар систем подршке неопходан је за суочавање са дијабетесом типа 1. Проводити време са пријатељима и породицом или разговарати с неким коме верујете одлични су начини за управљање дијабетесом. Такође се можете придружити групи за подршку дијабетесу да бисте упознали друге људе који живе са дијабетесом типа 1. Групе за подршку су посебно корисне ако се осећате сами или другачији због дијабетеса. Многе болнице нуде групе за подршку дијабетесу или можете затражити препоруку члана тима за дијабетес.

Добијање подршке од других може такође умањити ваше шансе за развој поремећаја менталног здравља. Ако имате дијабетес типа 1, изложени сте повећаном ризику од развоја поремећаја менталног здравља, укључујући депресију и анксиозност. Особе са поремећајима менталног здравља можда ће теже управљати дијабетесом и придржавати се прописаног режима лечења. Особе са дијабетесом типа 1 и поремећајима менталног здравља такође имају лошу контролу гликемије. Ово може повећати ризик од осталих компликација дијабетеса. Ако имате ове проблеме, можда ћете требати помоћ стручњака за ментално здравље.

4. Пазите на себе

Брига о себи може смањити дијабетесни стрес и помоћи вам да се носите са својим стањем. Обавезно се држите свог плана лечења дијабетеса. Једите добро, вежбајте и научите како да пратите ниво шећера у крви. Доста спавања сваке ноћи и времена за опуштање и уживање у животу су такође веома важни. Ваш мозак и ваше тело су повезани, тако да ћете се лакше носити са дијабетесом типа 1 када се физички добро осећате.

5. Користите технологију

Управљање дијабетесом типа 1 може бити изазовно, али нове технологије то чине мало лакшим. На располагању су вам многи нови ресурси који вам помажу у управљању дијабетесом типа 1. Ако имате паметни телефон, апликације дизајниране за особе са шећерном болешћу могу вам помоћи да бројите угљене хидрате, да пазите на ниво шећера у крви и да пратите свој напредак са дијетом и вежбањем. Ако вам тешко пада на памет да узимате своје лекове, можете се пријавити и за подсетнике за текстуалне поруке.

6. Укључите се

Понекад помагање другим људима може бити управо оно што вам је потребно да бисте се осјећали боље. Групе које се залажу за дијабетес, попут Америчког удружења за дијабетес, раде на побољшању неге дијабетеса и прикупљању новца за проналажење лека. Волонтирање за овакву групу одличан је начин да учините нешто добро за свет, упознате друге људе са дијабетесом типа 1 и изборите се са својим стањем. Волонтирање је такође одличан начин да снизите ниво стреса.

7. Будите стрпљиви и никада не престаните са учењем

Ако се борите са дијабетесом типа 1, запамтите да сте стрпљиви према себи. Иако можда нисте савршени, схватите да ћете сваким даном бити бољи у управљању дијабетесом. Научите све што можете о дијабетесу типа 1. Што више знате о свом стању, боље ћете се бринути о себи. Можете питати свог лекара да вам препоручи неке књиге о дијабетесу типа 1. Америчко удружење за дијабетес такође је сјајан извор информација.