Које су предности грљења?

Садржај

• 1. Загрљаји смањују стрес показујући подршку
• 2. Загрљаји вас могу заштитити од болести
• 3. Загрљаји могу побољшати здравље вашег срца
• 4. Загрљаји вас могу учинити срећнијима
• 5. Загрљаји помажу у смањењу страхова
• 6. Загрљаји вам могу помоћи да смањите бол
• 7. Загрљаји вам помажу у комуникацији са другима
• Колико нам загрљаја треба?

Грлимо друге кад смо узбуђени, срећни, тужни или покушавамо да се утешимо. Чини се да је грљење универзално утешно. Осећамо се добро. И испоставило се да нас доказано грљење чини здравијима и срећнијима.

Према научницима, благодати грљења превазилазе онај топли осећај који имате када некога држите у наручју. Прочитајте како бисте сазнали како.

1. Загрљаји смањују стрес показујући подршку

Када се пријатељ или члан породице у животу суочи са нечим болним или непријатним, загрлите их.

Научници кажу да пружање подршке другој особи додиром може смањити стрес особе која се теши. Може чак смањити стрес особе која чини утеху

У једном од двадесет хетеросексуалних парова мушкарци су добили неугодне електричне ударе. Током шокова, свака жена држала је руку свог партнера.

Истраживачи су открили да су делови мозга сваке жене повезани са стресом показали смањену активност док су они делови повезани са наградама мајчинског понашања показали више активности. Када загрлимо некога да бисмо га утешили, ови делови нашег мозга могу показати сличан одговор.

2. Загрљаји вас могу заштитити од болести

Ефекти грљења на смањење стреса могу такође утицати на то да будете здравији.

У студији на преко 400 одраслих, истраживачи су открили да грљење може смањити шансу да се особа разболи. Учесници са већим системом подршке ређе су се разболели. А они са већим системом подршке који су се разболели имали су мање озбиљне симптоме од оних са малим или никаквим системом подршке.

3. Загрљаји могу побољшати здравље вашег срца

Загрљај може бити добар за здравље вашег срца. У једном су научници поделили групу од око 200 одраслих у две групе:

• Једна група је имала романтичне партнере који су се држали за руке 10 минута, након чега је уследио загрљај од 20 секунди.
• Друга група имала је романтичне партнере који су седели у тишини 10 минута и 20 секунди.

Људи из прве групе показали су веће смањење нивоа крвног притиска и откуцаја срца од друге групе.

Према овим налазима, нежни односи могу бити добри за ваше здравље срца.

4. Загрљаји вас могу учинити срећнијима

Окситоцин је хемикалија у нашим телима коју научници понекад називају „хормон мажења“. То је зато што се његови нивои повећавају када се загрлимо, додирнемо или седнемо близу некога другог. Окситоцин је повезан са срећом и мање стреса.

Научници су открили да овај хормон снажно делује на жене. Окситоцин узрокује смањење крвног притиска и хормона стреса норадреналина.

Једно истраживање је показало да су позитивне користи окситоцина најјаче код жена које су имале боље везе и чешће загрљаје са својим романтичним партнером. Жене су такође виделе позитивне ефекте окситоцина када су чврсто држале своју дојенчад.

5. Загрљаји помажу у смањењу страхова

Научници су открили да додир може смањити анксиозност код људи са ниским самопоштовањем. Додир такође може спречити људе да се изолују када их подсете на смртност.

Открили су да је чак и додиривање неживог предмета - у овом случају плишаног медведа - помогло смањењу страха људи од њиховог постојања.

6. Загрљаји вам могу помоћи да смањите бол

Истраживања сугеришу да би неки облици додира могли смањити бол.

У једној студији, људи са фибромиалгијом имали су шест терапијских третмана додиром. Сваки третман подразумевао је лагано додиривање коже. Учесници су известили о повећању квалитета живота и смањењу болова.

Грљење је још један облик додира који може помоћи у смањењу бола.

7. Загрљаји вам помажу у комуникацији са другима

Већина људских комуникација одвија се вербално или путем израза лица. Али додир је још један важан начин на који људи могу међусобно слати поруке.

Научници су открили да је странац био у стању да изрази широк спектар емоција другој особи додирујући различите делове тела. Неке изражене емоције укључују бес, страх, гађење, љубав, захвалност, срећу, тугу и саосећање.

Грљење је врло утешна и комуникативна врста додира.

Колико нам загрљаја треба?

Породични терапеут Виргиниа Сатир једном је рекла: „Потребна су нам четири загрљаја дневно да бисмо преживели. За одржавање нам је потребно 8 загрљаја дневно. Потребно нам је 12 загрљаја дневно за раст “. Иако то можда звучи као пуно загрљаја, чини се да су многи загрљаји бољи него недовољни.

Дакле, колико загрљаја треба да имате дневно за оптимално здравље? Према најбољој науци, требало би да их имамо што више ако желимо да уберемо највеће позитивне ефекте.

Нажалост, већина западних људи данас - посебно људи у Сједињеним Државама - је лишена додира. Многи људи живе усамљено или заузето са смањеном социјалном интеракцијом и додиривањем.

Наше модерне друштвене конвенције често гурају људе да не додирују друге који нису у директној вези са њима. Међутим, чини се да би људи могли имати пуно користи ако мало више додирују друге.

Дакле, ако желите да се осећате боље у себи, смањите стрес, побољшате комуникацију и будете срећнији и здравији, чини се да је давање и тражење загрљаја добро место за почетак.

Ако се осећате нервозно због тражења додатних загрљаја, прво их потражите од пријатеља и чланова породице који су вам најближи.

Наука доказује да редовни загрљаји са најближима, чак и кратки, могу имати посебно позитивне ефекте на ваш мозак и тело.