Може ли хипноза да лечи моју анксиозност?

Садржај

• Шта је хипнотерапија?
• Које су предности употребе хипнотерапије за лечење анксиозности?
• Како се хипнотерапија користи за лечење анксиозности?
• Шта треба да знате пре покушаја хипнотерапије

Преглед

Анксиозни поремећаји погађају 40 милиона Американаца сваке године, што анксиозност чини најчешћом менталном болешћу у Сједињеним Државама.

Постоје многи познати облици лечења анксиозних поремећаја, укључујући:

• когнитивно-бихејвиорална терапија
• терапија излагањем
• лекови

Али неки људи одлуче да анксиозност лече алтернативним третманима попут хипнотерапије.

Шта је хипнотерапија?

Супротно ономе што сте видели у филмовима, хипноза укључује много више од путовања у стање трансу након гледања у нечије очи.

Током сесије хипнозе подвргавате се процесу који вам помаже да се опустите и усредсредите свој ум. Ово стање је слично сну, али ваш ум ће бити веома фокусиран и способнији да одговори на предлог.

Док сте у овом опуштеном стању, верује се да сте спремнији да се усредсредите на своју подсвест. Ово вам омогућава да истражите неке дубље проблеме са којима се бавите.

Сесије хипнотерапије могу се користити за:

• истражују потиснута сећања, попут злостављања
• усадити жељу за здравим навикама које могу довести до губитка килограма
• помоћи да се опустите и репрограмирате узнемирени мозак

Практичар или терапеут је ту да помогне у вођењу овог процеса. Они нису ту да контролишу ваш ум.

Које су предности употребе хипнотерапије за лечење анксиозности?

Иако хипнотерапија није толико позната као психотерапија и лекови за лечење анксиозности, истраживачи и научници већ неколико година проучавају ефекте које она може имати на стања менталног здравља попут анксиозности, посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и депресије. .

У једној студији из 2016. године, истраживачи су скенирали мозак људи док су пролазили сесије вођене хипнозе. Открили су да хипнотизовани мозак доживљава промене у мозгу које човеку дају:

• усредсређена пажња
• већа физичка и емоционална контрола
• мање самосвести

Како се хипнотерапија користи за лечење анксиозности?

Рецимо да имате страх од летења. Током сесије хипнотерапије, терапеут вам може дати оно што је познато као „постхипнотички предлог“ док сте у стању транса.

У овом стању сличном сну, ум постаје отворенији за сугестије. То омогућава терапеуту да вам сугерише колико ћете лако бити сигурни када следећи пут седнете у авион.

Због опуштеног стања у којем је, можете лакше избећи ескалацију симптома анксиозности које можете осетити, као што су:

• осећај предстојеће пропасти
• кратак дах
• повећан рад срца
• напетост мишића
• раздражљивост
• нервни стомак

Хипнотерапију треба користити као комплементарни третман когнитивној бихевиоралној терапији.

Међутим, ако хипнозу користите само за лечење анксиозности, то би могло имати ефекте сличне ефектима медитације. Хипнотичка индукција би вам помогла да доведете у ово опуштено стање, баш попут медитације. Тада ово стање можете користити за решавање стрепњи и фобија.

Дакле, ако покушавате да третирате страх од летења, можете себи представити повратак у први пут када сте се плашили летења. Можете да користите технику која се назива хипнопројективи, где визуализујете своје прошле догађаје онако како бисте желели да их видите. Тада видите себе у будућности, осећате се мирно и спокојно док сте у авиону.

Шта треба да знате пре покушаја хипнотерапије

Све док виђате лиценцираног стручњака за ментално здравље који има опсежну обуку из хипнозе, употреба хипнотерапије за лечење анксиозности сматра се веома сигурном.

Прва ствар коју треба узети у обзир приликом избора хипнотизера су квалификације лекара. Потражите лиценцираног стручњака за заштиту менталног здравља - као што је психолог, психотерапеут, психијатријска медицинска сестра, саветник, социјални радник или лекар - који је такође хипнотерапеут.

Учинковит свеукупни план лечења треба да садржи неколико модалитета (приступа), а хипнотерапија је само један од многих клинички ефикасних алата за које је познато да помажу у лечењу анксиозности.

Можете и да питате да ли су повезани са неким професионалним удружењима, као што је Америчко друштво за клиничку хипнозу.

Ако, на пример, хипнотизер открива трауму док ради хипнотерапију, мора да зна како да лечи трауму. Другим речима, образовање и обука за дијагнозу и лечење стања менталног здравља - која потичу од издавања лиценце - је кључна компонента успеха хипнотерапије.

За више информација о томе како пронаћи квалификованог хипнотизера, посетите следеће веб локације:

• Америчко удружење професионалних хипнотерапеута
• Друштво за клиничку и експерименталну хипнозу
• Америчко друштво за клиничку хипнозу