"Научио сам како да издвојим време за себе." Траци је изгубила 40 килограма.

Садржај

• Pregled za

Priče o uspehu u gubitku težine: Trejsi izazov

Све док није завршила факултет, Траци је одржавала нормалну тежину. „Dobro sam jela, a moj kampus je bio toliko raširen da sam vežbala jednostavno hodajući do časa“, kaže ona. Али све се променило када је почела да ради за столом. „Нисам се много кретала по дану, а дружила сам се са колегама после посла у баровима и ресторанима“, каже она. Пре него што је Траци схватила шта се дешава, удебљала се 25 килограма.

Савет за дијету: Видети прекретницу

"Нисам имала вагу", каже она. "А пошто сам ионако куповао много нове одеће за посао, нисам био свестан да носим веће величине." Али док је куповала једног дана пре три године, Траци је испробала највеће доступне панталоне-и биле су преуске. „Све док сам могла да купујем ствари у својим омиљеним продавницама, нисам знала да имам проблем“, каже она. "Тог дана сам схватио да се нешто мора променити."

Савет за дијету: Исеците слаткише

Trejsi je prvo izbacila sodu. „Moja kancelarija je imala besplatna bezalkoholna pića i pijuckala sam ih ceo dan“, kaže ona. "Тај потез је смањио стотине калорија." Такође је променила рутину за време ручка. „Донела сам салате од куће да контролишем шта једем“, каже Трејси, која је почела да губи пола килограма недељно. Trejsi je takođe imala retko korišćeno članstvo u teretani i smislila je plan. „Moji radni dani su bili užurbani, pa sam počela da idem svake subote i nedelje“, kaže ona. „Takođe sam pronašao nekoliko časova u ranim jutarnjim radnim danima koji ne bi ometali moj posao. Trejsi ne samo da je skinula 40 funti za 10 meseci, već je stekla i alate da ih zadrži.

Савет о исхрани: Све је у ставу

Realističan stav sprečio je Trejsi da bude frustrirana. "Живот се дешава и ствари могу пореметити вашу рутину", каже она. "Али ако доносим углавном добре изборе, могу остати на тежини на којој се осећам феноменално."

Тајне Траци'с Стицк-Витх-Ит

1. Не идите у крајности "Неко ми је једном рекао да данас не треба да радите ништа што не можете радити до краја живота. Тако да нисам гладовао нити вежбао три сата у клипу јер сам знао да не могу нећу то издржати јако дуго. "

2. Поједите оброк "Једем врло слично из дана у дан јер ми је лакше пратити калорије. Мало мењам посуђе, али се држим исте опште идеје."

3. Zavadi pa vladaj "Volim smrznutu picu, ali ne bi trebalo da jedem celu. Zato sam je isekao na četvrtine dok je zamrznuta i zagrejao samo jedan komad. Sa salatom i voćem, to je večera!"

Related Stories

•Распоред тренинга полумаратона

•Како брзо доћи до равног стомака

•Vežbe na otvorenom

Pregled za