Probao sam Oprah i Deepak-ov 21-dnevni izazov meditacije i evo šta sam naučio

Садржај

• Не зову то ни за шта "праксом".
• У реду је ићи са током.
• Mantre zaista mogu biti super moćne.
• Снага је у бројевима.
• Забрињавање је губљење времена.
• Pregled za

Koje živo ljudsko biće je prosvetljenije od Opre? Dalaj Lama, kažete. Pošteno, ali veliko O ide blizu sekunde. Ona je naša moderna boginja mudrosti (pomeri se, Atena), i decenijama je davala lekcije koje će promeniti život (i besplatne automobile). Plus, Deepak Chopra, duhovni guru, jedan je od njenih najboljih prijatelja. Пошто су невероватни надљуди, удружили су се како би створили низ бесплатних 21-дневних изазова медитације који ће нам обичним смртницима помоћи да проширимо своју самосвест. (Повезано: Шта сам научио једући као Опрах недељу дана)

Oni postoje godinama i svakih nekoliko meseci izlazi novi. Ali kada sam čuo za najnoviji izazov, „Energija privlačnosti: manifestovanje svog najboljeg života“, shvatio sam to kao znak iz svemira (видите, већ звучим као Опрах) и преузела апликацију са сновима о постизању унутрашњег мира сличног Винфреију. Мислим, ко ne желите да откријете тајне привлачења љубави, успеха и среће? Pošto se trenutno nalazim na raskrsnici u svojoj karijeri – put pred nama je zastrašujući i nepoznat – ova tema mi je posebno progovorila, dajući mi nadu u budućnost.

Evo kako to funkcioniše: Opra i Dipak vode svaku 20-minutnu audio meditaciju, služeći snažnu dozu uvida usredsređenu na svakodnevnu mantru. Успео сам кроз свих 21 дан (технички 22 пошто постоји бонус медитација) и оно што сам научио изненадило ме. Читајте даље за божанску инспирацију.

Не зову то ни за шта "праксом".

Kada pređemo na Netflik ili skrolujemo kroz Instagram, vreme leti. Једна епизода од Глов и два мрзовољна видеа мачака касније и, пуф, прошао је сат времена. Pa zašto se 20 minuta osećalo kao večnost tokom meditacije? Sedenje mirno zvuči dovoljno jednostavno. (Све што треба да урадим је да ништа? Shvatio sam!) Ali čim sebi kažete da mirno sedite, želja za kretanjem je nemilosrdna. Чињенице: Сваки свраб се појачава, сваки мали мишић у стопалу се грчи, свака вас мисао прождире. Првих недељу дана сам био усран чувар и моја фрустрација се брзо претворила у унутрашњег критичара. Loš si u ovome. Не можеш чак ни мирно седети! Тада сам чуо Опраин постојан, небески глас који ме је уверавао: Настави. Потребна је пракса.

И имао сам Опрах "аха" тренутак: Зато они зову медитацију пракса. И на срећу, према мудрој госпођи Винфреи, "сваки дан доноси прилику за почетак изнова". Dakle, to sam uradio. Samo sam se zadržao. Negde oko desetog dana, moje telo i mozak su počeli da se hlade. Ум ми је и даље лутао и стопало ми је и даље било стегнуто, али прихватио сам то. Нисам морала да будем савршена богиња медитације. Нисам хтео да левитирам у првом покушају (шалим се, али разумеш ме) и то је у реду све док сам се појавио. (Povezano: Meditirao sam svaki dan mesec dana i samo jednom jecao)

У реду је ићи са током.

Питајте свакога ко ме познаје. Ja nisam tip koji teče. Ja sam veslač, veslam maksimalnom brzinom, zbog čega me je meditacija razbila. Svaki dan uvek osećam potrebu da radim, da delujem, da uložim maksimalan napor. И сваком радњом прилажем одређени скуп очекивања. Ако заиста вредно тренирам, могу да победим најбоље време. Ako prestanem da gledam Nika Tortorelu preko interneta, imaću još sati da pišem. Ovde unesite bilo koju kombinaciju mogućnosti. Али у медитацији, као и у животу, оно што очекујете није увек оно што добијете. Када сам започео изазов, очекивао сам да ћу контролисати свој ум и био сам разочаран када ми мозак није сарађивао. Samo treba da se potrudim više, rekao sam sebi. Фокусирајте се више. Концентришите се. Ти. Mora. Успети. Али што сам више захтевао од себе, ствари су ишле мање глатко. Нисам могао outwork мој излаз из овога. (Povezano: Kako mi je odbacivanje plana treninga trčanja pomoglo da obuzdam svoju ličnost tipa A)

Možda sam zbog puke mentalne iscrpljenosti došao do tačke preloma. Nisam imao energije da nastavim da se borim, pa sam pustio. Dozvolio sam da se pojave misli, senzacije i osećanja, a da sebe ne ukorim zbog zalutanja uma. Jednostavno sam ih primetio kao, здраво, видимо се тамо, i oni su se nekim čudom udaljili, tako da sam mogao da se vratim na posao čistog uma. Opra kaže, „predajući se toku, ostati fleksibilan na svom putu, neizbežno će vas odvesti do najbogatijeg, najvišeg izraza sebe“. Prevod boginje: Oslobodite se očekivanja i budite otvoreni za sve što se dogodi. Одвојите се од исхода. Дозволите да вас свако искуство-медитација или на други начин-изненади. До краја изазова, попустио сам веслајући и почео да плутам уз струју.

Mantre zaista mogu biti super moćne.

TBH, uvek sam mislio da su mantre malo luckaste. Или су задњица бескрајних ГИФ-ова или постају пројекција слајдова у друштвеним мрежама вашег пријатеља након распада, хм, Инстаграм фееду. Непотребно је рећи да сам на почетку изазова имао сумње у изговарање свакодневне мантре, чак и тихо за себе. Али, пошто сам се обавезао, одлучио сам да уђем у игру. Оно што сам одмах приметио је како ми је понављање мантре помогло да поново усредсредим пажњу када ме омете мисли или бука; лутајући у океану свог вијугавог ума, сетио бих се дневне мантре, и то би ме вратило на курс. Jednostavan čin izgovaranja mantre usidri vas u sadašnjem trenutku. Šta nisam očekivao? Kako sam počeo da koristim mantre koje sam napravio van meditacije, posebno tokom treninga. Moja omiljena mantra za HIIT je ти си звер. Веровали или не, кад год почнем да губим пару, мантра ме напумпа, уливајући ми енергију која ми је потребна за напајање кроз опекотине. Дакле, морал мантре? Не морају бити фенси или дубоки, само речи које вас мотивишу, инспиришу и усредсређују. (Напомена: ако се борите да пронађете свој зен, мала зрнца и мантре могу бити кључ за коначну љубавну медитацију.)

Снага је у бројевима.

Meditacija sama, posebno kao početnik, može biti malo usamljena i neodoljiva. Питате се: Da li ovo radim kako treba? Da li se još neko oseća izgubljeno? С времена на време соло лутате огромним морем таме без копна или светлости на видику, и тешко је пронаћи пут до куће. Током овог тронедељног искуства, Опрах и Деепак су били моји чамци за спашавање и компас-њихови нежни, умирујући гласови у ушним ушима увек су ме водили и уздизали. Čak iu tišini, bilo je utehe znajući da hiljade (možda čak i milioni) ljudi meditiraju sa mnom na ovom putovanju. Počeo sam da se osećam kao da sam možda deo nečega većeg od mene - globalne zajednice koja teži ka većoj samosvesti. U stvari, Dipak kaže da je pomoć u širenju kolektivne svesti naša najviša uloga u životu. Замислите само: ако би сви које познајете одморили своје умове и зрачили позитивним вибрацијама, свет би био много мирније место са више љубави. Људи можемо да променимо планету по један дубоко прочишћавајући дах! (Везано: Придруживање мрежној групи за подршку могло би вам помоћи да коначно постигнете своје циљеве)

Забрињавање је губљење времена.

Ово би могла бити најважнија лекција коју сам научио током изазова. Знам себе прилично добро-забринут сам, одувек сам био. Ono što nisam znao je koliko vremena provodim aktivno brinući dok nisam počeo da meditiram. У року од 30 секунди, мој ум непрестано скаче од једног страха до другог: Da li sam jutros isključio peglu pre nego što sam otišao? Да ли ћу закаснити на састанак? Да ли је моја најбоља пријатељица узнемирена јер сам била превише заузета да је назовем? Da li ću ikada dobiti posao iz snova? Да ли ћу се икада мерити? Po mojoj proceni, najmanje 90 odsto svog prostora posvećujem brizi, toku neprekidnog i kompulzivnog razmišljanja. Исцрпљује. Ali dosadni glas u mojoj glavi nikad se ne umara da me hrani uznemirujućim mislima. Говори, зановијета и жали се 24 сата дневно.

Пошто не могу да ставим њушку, шта могу да урадим? Sedeći mirno, naučio sam da se distanciram od toga, da se odmaknem i posmatram. Одвојивши се, схватио сам да овај пророк пропасти и мрака није оно што заиста јесам-глас је само страх и сумња. Наравно, у реду је плашити се-ипак смо људи-али брига не мора да дефинише мене или вас. Размислите о овом питању: Хоће ли брига око нечега промијенити резултат? Ako naglasim da mi let kasni, da li ću brže stići do odredišta? Не! Зато немојмо трошити енергију. (Везано: 6 начина да се коначно престанете жалити на добро)

Niste uvereni? Опрах каже, "не можете чути миран, мали глас свог инстинкта, своје интуиције, онога што неки људи зову Богом, ако дозволите да га бука света угуши." Минд. Иде. Bum. Зато престаните бринути и одвојите се од брбљања у глави јер пригушујете све добре ствари у себи. Meditirajte o njima jabukama!

Pregled za