Сладолед дијета: губитак тежине или чињеница

Садржај

• Преглед
• Верзија књиге
• Каква је пресуда?
• Постоје ли ризици?
• То је неодрживо
• То је нездраво
• Дакле, која је права "дијета"?

Преглед

Фад дијета је десетак, а многе од њих су привлачне из истих разлога због којих су неефикасне. Сладолед дијета је један такав план, који изгледа превише добро да би био истинит - а вероватно и јесте.

Постоји неколико облика ове прехране, али ниједан није посебно револуционарни. Па, како они раде и да ли их вреди?

Верзија књиге

Оригинална дијета за сладолед заснива се на књизи коју је Холли МцЦорд написала 2002. године. Претпоставка је једноставна: додајте сладолед у свакодневну рутину и изгубит ћете тежину. Али стварна исхрана у пракси има мало везе са било каквим предностима губитка килограма повезаних са сладоледом.

„Ово је дијета ограничена на калорије“, објашњава дијететичарка Јо Бартелл. „Кад год људи следе дијету ограничену на калорије и једу мање калорија него што сагоревају током дана, или више него што су јели пре него што следе план, губе килограме.“

Дијета сугерира да слатку кремасту посластицу можете додати у свакодневни живот и даље губити килограме. То није зато што сладолед садржи било какве магичне моћи мршављења, већ зато што ограничавате калорије.

Поред сладоледа, дијетерима се нуде оброци са мало масти и богате влакнима. Такође им је речено да једу више поврћа и воћа, што су све здрави предлози.

Каква је пресуда?

„Дефинитивно се може рећи за омогућавање дијеци сваког дана као сладолед,“ каже Бартелл. "Када се људи не осјећају ускраћено и уживају у нечему што воле, вероватније ће да се придржавају јела за губитак килограма."

Јасно је да постоји повратни потенцијал. Бартелл упозорава да чинећи сладолед „дозвољеним“ дијетом, можда ћете то сматрати храном која неће утицати на ваше напоре за мршављењем.

Сладолед дијета своди на ограничење калорија.

„Свако ко поједе 1.200 калорија дневно изгубиће тежину у кратком року, јер ће тело имати дефицит калорија“, каже она. "Ово има везе са недостатком калорија, а не са сладоледом."

Постоје ли ризици?

Једење само сладоледа никада није здраво. Конзумирање великих количина сладоледа док је дијета ограничена на калорије носи много више ризика од мале тежине.

То је неодрживо

Драматичан пад калорија може узроковати губитак течности, што ствара илузију губитка килограма када гледате на вагу, али не значи много у смислу опипљивих промена.

Смањење килограма није трајно, а дијететичари ће опет добити на тежини када се врате својој уобичајеној дневној прехрани.

Бартелл додаје да нису све намирнице окарактерисане као здрава храна у ствари здраве и да су многе дијете типа „чишћења“ потенцијално опасне јер подстичу изузетно низак унос калорија.

То је нездраво

Једна шоља сладоледа од ванилије може да садржи 273 калорије, 31 граму угљених хидрата, 14,5 грама масти и 28 грама шећера.

Чак и сладолед на бази млека без масти са „без додатка шећера“ садржи најмање 6 грама млечног шећера (лактозе) по шољи - и нема влакана.

„Овај смрзнути десерт и даље је са високим садржајем засићених масти и шећера и требало би га третирати као посластицу која се једном понавља,“ каже Бартелл. И док сладолед на бази млека садржи калцијум, то чине и друге, здравије опције, попут грчког јогурта.

Уз то, високи калорични садржај сладоледа оставља мало простора за храну густе храњивим тварима на дијети са мало калорија. Ово би могло довести до недостатка хранљивих састојака током времена.

Дакле, која је права "дијета"?

Здрава, добро избалансирана исхрана богата поврћем, воћем, мршавим протеинима и целовитим житарицама често је најздравији начин.

Упарен са редовном вежбом и минималном прељубом, овај разумни приступ вероватно ће вам дати трајне резултате које тражите.

Повремене посластице попут сладоледа су у реду када једете иначе здраву исхрану, али оне никада не би требале бити темељ ваше свакодневне исхране.