8 фитнес професионалаца који чине свет вежбања инклузивнијим - и зашто је то заиста важно

Садржај

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Илиа Паркер (@децолоисингфитнесс)
• 4. Карен Преене (@деадлифтс_анд_редлипс)
• 5. Др Лади Велез (@ладибуг_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Соња Херберт (@цоммандофитнессцоллецтиве)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Pregled za

Било би огромно потцењивање рећи да сам био застрашен када сам се први пут у животу укључио у фитнес. Само улазак у теретану за мене је био застрашујући. Видео сам мноштво људи невероватне кондиције и осећао сам се као да сам испао као болни палац. Nisam imao pojma šta radim i nisam se osećao sasvim ugodno dok se krećem u teretani. Nisam video nijednog zaposlenog ili trenera koji bi ni izdaleka ličio na mene, i da budem iskren, nisam bio sasvim siguran da li pripadam tamo ili da li se neko može povezati sa mojim iskustvima.

Moje prvo iskustvo sa trenerom bila je besplatna sesija koju sam dobio za ulazak u teretanu. Sećam se živo te sednice. Замислите само мене - некога ко никада у читавом животу није био у теретани - како се бавим најбруталнијим тренингом који можете замислити.Говорим о подригивању, склековима, нападима, чучњевима и свему између-све за 30 минута, са врло мало одмора. Na kraju seanse, bio sam u glavi i tresao sam se, skoro do tačke da sam se onesvestio. Тренер је помало полудио и донио ми пакете шећера да ме оживи.

Након неколико минута одмора, тренер ми је објаснио да сам одлично одрадио посао и да ће ме за трен довести у форму и смршати 30 килограма. Jedan zaista veliki problem sa ovim: trener me nijednom nije pitao o mojim ciljevima. U stvari, pre sednice nismo ni o čemu razgovarali. Само је претпоставио да желим да изгубим 30 килограма. Даље је објаснио да као црнкиња морам да контролишем своју тежину јер сам у већем ризику од дијабетеса и срчаних обољења.

Отишао сам са те прве уводне сесије осећајући се пораженим, невиђеним, недостојним боравка у том простору, потпуно ван форме, (конкретно) тридесет килограма вишка килограма и спремним да побегнем и никада се не вратим у теретану до краја живота. Нисам гледао улогу, било ме је срамота пред више тренера и других покровитеља, и није ми се чинило да је то простор добродошлице за почетника у фитнесу попут мене.

Za pojedince sa marginalizovanim identitetima, bilo da se radi o pripadnicima LGBTQIA zajednice, obojenim ljudima, starijim odraslim osobama, osobama sa invaliditetom ili pojedincima većeg tela, ulazak u teretanu može da se oseća zastrašujuće. Pristup trenerima različitog porekla u velikoj meri omogućava pojedincima da se osećaju ugodnije. Јединствен скуп различитих идентитета особе утиче на начин на који види и доживљава свет. Sposobnost treniranja sa nekim ko deli neke od ovih identiteta može omogućiti pojedincima da se osećaju ugodnije u okruženju teretane, a takođe i ugodnije da se otvore u vezi bilo kakvih strahova ili oklevanja u vezi sa teretanom. Такође доводи до општег осећаја сигурности.

Осим тога, укључивање једноставних пракси, попут родно неутралних свлачионица или свлачионица и купатила, тражење појединачних заменица, разнолико и репрезентативно особље, одбијање да се претпоставља о фитнесу људи или циљевима мршављења, као и могућност приступа инвалидским колицима, међу drugi, ide dug put ka stvaranju inkluzivnijeg sveta vežbanja... i sveta, tačka. (Везано: Бетхани Меиерс дели своје не-бинарно путовање и зашто је инклузивност тако проклето важна)

Фитнес није само за појединце одређене величине, пола, статуса способности, облика, старости или етничке припадности. Ne morate da izgledate na određeni način da biste imali 'fit' telo, niti morate da posedujete neke posebne estetske karakteristike da biste se bavili fizičkom aktivnošću bilo kog oblika. Prednosti kretanja se protežu na svakog pojedinačnog čoveka i omogućavaju vam da se osećate puni energije, celi, osnaženi i nahranjeni u svom telu, pored smanjenog nivoa stresa, boljeg sna i povećane fizičke snage.

Свако заслужује приступ трансформационој снази снаге у окружењима која се осећају пријатно и угодно. Снага је за свакогтело и појединци из свих средина заслужују да се осећају виђеним, поштованим, афирмисаним и слављеним у просторијама за фитнес. Гледање других тренера са сличним пореклом, који се такође боре да фитнес учине инклузивнијим за све, негује способност да се осећате као да припадате простору и да су сви ваши здравствени и фитнес циљеви-без обзира на то да ли су повезани са губитком тежине или не-важећи и важно.

Ево десет тренера који не само да схватају важност да свет вежбања буде инклузивнији, већ га и уграђују у своју праксу:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Лаурен Леавелл је мотивациони тренер из Филаделфије и сертификовани лични тренер, који одржава инклузивну кондицију у сржи своје праксе. "Бити изван традиционално" погодног "архетипа тела може бити мач са две оштрице", каже Леавелл. „Na neki način, moje telo čini da se ljudi koji takođe nisu tradicionalno prihvaćeni kao 'fit' osećaju dobrodošli. To je sve što želim od ove karijere….samo zato što nemam šestorice, duge, vitke balerinske noge, ili bukvalno bilo koje drugo tumačenje kondicionog tela koje ne znači da nisam sposoban. Ne dodeljujem pokrete nasumično. Imam znanje i veštine da izgradim siguran i izazovan trening." Леавелл не само да користи своју платформу да едукује свет да тело тренера није у корелацији са њиховом способношћу да обучавају клијенте, већ она такође оличава праву аутентичност, често постављајући слике себе неположене, нефлексибилне и нефилтриране, наводећи „Имам стомак и то је у реду, „подсећајући свет да бити„ способан “није„ поглед “.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Морит Суммерс, власник бруклинског Форм Фитнесс БК, је (по њеним речима), "на мисији да вам докаже да и ви то можете". Суммерс рекреира популарне (и често врло изазовне) видео записе о вјежбама које су створили други утицајни фитнес и тренери на Инстаграму, мијењајући покрете како би били приступачнији за свакодневне посјетиоце терене, наглашавајући да вас модификације не чине мање способнима. Osim što je potpuni gad u teretani – učestvuje u svemu, od pauerliftinga i olimpijskog dizanja do završetka spartanske trke – ona često podseća pratioce da ne „procenjuju telo po koricama“, ponosno pokazujući svoje snažno i sposobno telo na društvenim medijima.

3. Илиа Паркер (@децолоисингфитнесс)

Илиа Паркер, оснивач Децолонизатион Фитнесс-а, црни је, не-бинарни трансмаскулински тренер, писац, едукатор и шампион у стварању свеобухватнијег света за вежбање. Често расправљајући између осталог о проблемима фотофобије, родне дисморфије, транс идентитета и старосне доби, Паркер охрабрује фитнес заједницу да „запосли оне од нас који постоје на раскрсницама, који имају дубину да образују вас и ваше особље ако сте неко ко želi da otvori bodi-pozitivnu teretanu ili centar za pokret." Od kreiranja transmaskulinih programa treninga, edukacije fitnes zajednice preko njihovog Patreon naloga i podkasta, i vođenja njihovih radionica Affirming Spaces širom zemlje, Parker „otpakuje toksičnu fitnes kulturu i redefiniše je na načine koji više podržavaju sva tela“.

Повезано: Можете ли волети своје тело и ипак желите да га промените?

4. Карен Преене (@деадлифтс_анд_редлипс)

Карен Преене, инструктор фитнеса са седиштем у Великој Британији и лични тренер, нуди својим клијентима „приступ исхрани фитнесу без дијете, који укључује тежину“. Путем својих друштвених медија, она подсећа своје следбенике да је „могуће постићи здравље без тежње ка намерном губитку тежине“ и охрабрује своје колеге фитнес професионалце да схвате да „не желе сви који желе да вежбају да смршају и ваша претпоставка о томе , плус агресивна промоција и маркетинг ка губитку тежине, ствара препреке за људе који желе да приступе фитнесу. "

5. Др Лади Велез (@ладибуг_11)

Lejdi Velez, MD, direktor operacija i trener u teretani sa sedištem u Bruklinu, Snaga za sve, odlučila se za karijeru u fitnesu nakon što je završila medicinsku školu 2018. jer je smatrala da je trenerski rad pogodniji za pomaganje ljudima da pronađu pravo zdravlje i dobrobit. него бављење медицином. (!!!) Kao queer žena boje kože, dr Velez trenira i obučava klijente u dizanju tegova, pauerliftingu i CrossFitu, pomažući im da pronađu sopstvenu moć i snagu. Докторка Велез каже да посебно ужива у тренинзима у Стренгтх Фор Алл, инклузивној, клизној теретани, јер „иако сам се често осећао добродошао у другим просторима, посебно ЦроссФиту, никада нисам схватио колико се других људи не осећа добродошло у фитнесу Обожавам оно што радимо је то што је то место где куеер, геј, транс појединци и обојени људи могу доћи и осећати се пријатно, виђено и схваћено. " Njena strast je očigledna; само погледајте њен Инстаграм где стално приказује клијенте са којима се осећа привилегованим.

(Везано: Шта заиста значи бити родно флуидан или не-родни бинарни)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Тасхеон Цхиллоус, плус, Тацома, тренер и лични тренер из Вашингтона, творац је #БОПОМО-а, боdy-поsitive мокласа вемента заснована на клизној скали која је фокусирана на „кретање тела ради радости и оснаживања“. Njena ljubav prema kretanju je očigledna na njenoj Instagram stranici, gde deli vrhunce svog treninga snage, planinarenja, penjanja po stenama i kajaka. Za Chillousa, teretana „je olakšavanje svakodnevnih i vikend aktivnosti, bezbolnih, bezbednih i prijatnih. Od šetnje sa psom do penjanja na planine dok nosim pakovanje od 30 lb do plesanja tokom cele noći. Verujem da bi pomeranje vašeg tela trebalo da bude radosni i takođe vas izvući van vaše zone udobnosti."

7. Соња Херберт (@цоммандофитнессцоллецтиве)

Соња Херберт је приметила недостатак заступљености жена у боји у фитнесу и узела ствар у своје руке, основавши Блацк Гирлс Пилатес, фитнес колектив који истиче, подиже и слави црно -смеђе жене у пилатесу. "Када ретко видите некога ко личи на вас, то може бити обесхрабрујуће, усамљено и често фрустрирајуће", каже она. Она је створила Блацк Гирл Пилатес као „сигуран простор за црнке које се окупљају и помажу једна другој кроз заједничка искуства“. Kao instruktor pilatesa, powerlifter, pisac i govornik, ona koristi svoju platformu da razgovara o važnosti i potrebi za većim uključivanjem u fitnes, dok takođe razgovara o drugim važnim temama kao što su starenje i rasizam u fitnesu, kao i o svojim ličnim borbama. са менталним здрављем као фитнес професионалац.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Асхер Фрееман је оснивач Ноннормативе Боди Цлуб -а који нуди клизну скалу куеер и транс групне фитнес класе. Фримен је, према њиховим речима, "транс лични тренер одлучан да разбије расистичке, фатфобичне, циснормативне и способне митове о нашим телима." Поред обуке и пружања савета о томе како створити успешан систем клизних мерила како би се осигурало да је фитнес финансијски доступан, Фрееман је домаћин разних часова и радионица који едукују фитнес заједницу о конкретним начинима вежбања инклузивности, укључујући „Везивање груди 101 , вебинар за фитнес професионалце за боље клијенте услуга који се везују. "

Pregled za