Шта радити када се уморите од дијабетеса типа 2

Садржај

• Не можете све да контролишете
• Можете да контролишете своје мишљење и одговор
• Четири ствари које треба да испробате када сте уморни од дијабетеса типа 2
• Будите љубазни према себи
• Будите искрени према себи
• Промените ствари
• Питати за помоћ

Осврћући се на девет година од моје дијагнозе, живот са дијабетесом типа 2 (Т2Д) није баш гладак пут.

Када су ми поставили дијагнозу, мој А1ц је прошао кроз кров - изнад 13 одсто! Током 18 месеци који су уследили, успео сам да смањим ниво А1ц за готово половину лековима, дијетом и вежбањем. У том тренутку, био сам уверен да ће живот са дијабетесом типа 2 бити успешан.

Али, како кажу, живот се догодио. Посао се мења. Болест. Деца која одрастају и одлазе на факултет. Старити. Сви ови животни догађаји утицали су на то како сам водио живот са Т2Д.

Има само толико сати дневно и само толико горива у мом резервоару. Понекад сам успео боље од других. Понекад, из разлога који ми нису јасни, нисам завршио са резултатима које сам желео или очекивао иако сам узимао лекове како су прописани и практиковао здраве навике.

Након неког времена било је лако осећати се обесхрабрено и фрустрирано, чак и изгорело.

Не можете све да контролишете

Прво што сам морао да схватим из сопственог разума јесте да је живот са Т2Д невероватно сложен, а није све под мојом контролом. Не можете са сигурношћу предвидјети какав ће ми ниво глукозе у крви (БГ), ниво енергије или расположење бити дати у било којем дану. Чак и када следим исту рутину неге о себи, лековима и распореду рада, моји резултати би могли бити различити од дана до дана.

Ниво БГ је дневна мера успешности управљања дијабетесом.Али толико много фактора утиче на нивое БГ да су ишта осим предвидљивог - сајт диаТрибе објавио је листу од 42 фактора који утичу на БГ. Све, од количине угљених хидрата коју поједете да не заспите или имате напад алергије, па чак и да будете опечени, може да потакне ваш БГ или горе.

Уза сву ову неизвесност, било је доста времена када сам се обесхрабрила, фрустрирала или осећала да сам изгорела.

Можете да контролишете своје мишљење и одговор

Преокрет у мом степену фрустрације догодио се једном када сам схватио да постоји једна ствар коју могу контролисати у животу. Тако размишљам и реагујем на успоне и падове.

За мене је управљање менталном игром једнако важно као и узимање лекова и вежбање здравих навика. Пажња мог размишљања ставља ме на возачко место. Једном када донесем избор или одлуку, све сам сигурнији у свој исход.

Кад се осјећам обесхрабрено, фрустрирано или чак изгорјело, постоје четири главне ствари које морам учинити да се вратим на прави пут. Можете их испробати и видети како вам помажу.

Четири ствари које треба да испробате када сте уморни од дијабетеса типа 2

Будите љубазни према себи

Без кривице. Нема стида. Ако будите самокритични, ништа вам неће помоћи - све што ће учинити вас ће увести даље у очај.

Циљ ка унапређењу, а не савршенству. Савршенство није постојало пре него што је дијабетес ушао у ваш живот, а сигурно не постоји ни код дијабетеса.

Желите да учините боље, а понекад морате кренути пут ка бољем управљању животом са Т2Д бебим корацима.

Будите искрени према себи

Само признањем шта се стварно дешава, можете извршити ефикасну промену.

Да бисте доносили одлуке шта ћете променити, прво морате да се позабавите оним што се заиста догађа или не догађа у вашем животу.

Свако путовање негде почиње. Понекад полазиште није гдје стварно желимо бити, већ је гдје смо. То је у реду.

Промените ствари

Пробати нешто ново. Ако вам здравствена рутина не функционише, направите промјену. Ако се не осјећате добро физички или психички, направите промјену.

Понекад је све што вам треба је нешто ново како би вам уљепшали дан. Скувајте нови рецепт. Идите у шетњу напољу. Купите нову врећицу за ношење дијабетеса.

Понекад је потребна већа промена. Закажите састанак са специјалистом, попут ендокринолога или дијететичара. Погледајте другачије лекове. Забраните чипс од куће од кромпира.

Изаберите шта треба променити на основу вашег значења.

Питати за помоћ

Живот са дијабетесом може бити неодољив. Подршка од других може олакшати оптерећење.

Разумевање живота са дијабетесом је сложен и непрекидан процес. Консултације са неким ко зна више о томе могу вам помоћи да научите нове приступе и решите проблеме када се појаве изазови.

Та подршка може доћи од свакога са ким се осећате угодно - са пријатељем, чланом породице, лекаром или другим медицинским стручњаком. Можете се обратити и другим људима који живе са дијабетесом. Ваш лекар ће вас можда моћи упутити у групу за вршњачку подршку у вашој заједници.

Постоји живописна заједница вршњака дијабетеса на мрежи, позната као #ДОЦ, или дијабетесна онлине заједница. На мрежи можете пронаћи форуме за дискусију, Твиттер четове и Фацебоок групе. Једна од предности додира у #ДОЦ је та што је он доступан 24 сата дневно, без обзира где се налазите.

Изнад свега, запамтите да је живот са Т2Д дуг пут. Неизбјежно ће бити грубих мрља - али неће све бити лоше. Имате моћ да одлучујете и мијењате ствари.

Цоринна Цорнејо је Латина која живи са дијабетесом типа 2. Дијагностицирана 2009. године, постала је активни заговорник пацијената и блогова о животу, слободи и потрази за срећом са дијабетесом типа 2 код типе2мусингс.цом. Можете је наћи на Твиттер.