Да ли је чај безбедан током трудноће?

Садржај

• Ограничите унос чајева без кофеина
• Одређени биљни чајеви могу имати ризичне споредне ефекте
• Побачај или преурањени порођај
• Менструално крварење
• Рођене мане
• Остали нежељени ефекти
• Неки чајеви могу бити контаминирани
• Чајеви који могу бити безбедни током трудноће
• Доња граница

Чај је једно од најпопуларнијих пића широм света - и то које многе жене и даље уживају у трудноћи.

Неки га пију како би се једноставно декомпримирали или помогли у испуњавању повећаних потреба за течношћу у трудноћи. Међутим, чини се да део жена користи чај као природни лек за симптоме повезане са трудноћом или као тоник за припрему порођаја у последњим недељама трудноће (1).

Многи могу веровати да је чај вероватно сигурно пити током трудноће, јер је природан. У стварности, жене могу имати користи од смањења уноса одређених чајева, а потпуно избегавају друге током трудноће.

Овај чланак говори о сигурности чаја током трудноће, укључујући и које чајеве труднице могу наставити да пију, а које желе да избегну.

Ограничите унос чајева без кофеина

Црни, зелени, бели, матцха, цхаи и оолонг чајеви потичу од лишћа Цамеллиа синенсис биљка. Садрже кофеин - природни стимуланс који би требало да буде ограничен током трудноће.

Свака даје приближно следећу количину кофеина по шољи (240 мЛ) (2, 3, 4, 5, 6):

• матцха: 60–80 мг
• оолонг чај: 38–58 мг
• црни чај: 47–53 мг
• цхаи: 47–53 мг
• бели чај: 25–50 мг
• Зелени чај: 29–49 мг

Кофеин може лако да пређе преко плаценте, а незрела јетра ваше бебе има тешкоће да га разграђује. Као таква, већа је вероватноћа да ће се одојчици појавити нежељени ефекти од количине кофеина која би се иначе сматрала сигурном за одрасле.

Истраживања показују да новорођенчад која су током трудноће изложена превише кофеина може имати већи ризик да буду рођена превремено или са малом тежином рођења или урођеним оштећењима. Висок унос кофеина током трудноће такође може повећати ризик од побачаја или мртвородјености (7, 8, 9).

Ови ризици изгледају минимално када труднице ограниче унос кофеина на највише 300 мг дневно (8).

Међутим, генетика неких жена може их учинити осјетљивијим на лоше ефекте кофеина. На пример, истраживање сугерише да овај мали удео жена може имати 2,4 пута већи ризик од побачаја приликом конзумирања 100–300 мг кофеина дневно (8).

Кофеински чајеви садрже мање кофеина него кафа и сматра се да су сигурни за пиће током трудноће. Међутим, њихов унос ће можда требати ограничити да не би конзумирали превише кофеина дневно (10, 11).

Црни, зелени, матцха, оолонг, бели и чајеви садрже кофеин, стимулансе које треба ограничити током трудноће. Иако су углавном сигурне, жене могу имати користи од ограничавања дневног уноса ових кофеинских чајева током трудноће.

Одређени биљни чајеви могу имати ризичне споредне ефекте

Биљни чајеви праве се од сушеног воћа, цвећа, зачина или биља и због тога не садрже кофеин. Међутим, могу да садрже и друга једињења која се током трудноће сматрају небезбедним, што може резултирати ризичним нуспојавама.

Побачај или преурањени порођај

Чајеви који могу повећати ризик од побачаја или превремених порођаја укључују (11, 12, 13, 14, 15):

• Коморач
• фенугреек
• мудрац
• верваин
• бораге
• пеннироиал
• слатки слаткиш
• Мајчина душица
• мотхерворт
• ловаге
• плави цохосх
• црна кохош
• тамјан (у великим количинама)
• камилица (у великим количинама)

Менструално крварење

Чајеви који могу подстаћи или повећати менструално крварење укључују (12, 16, 17):

• мотхерворт
• ловаге
• тамјан

Рођене мане

Чајеви који могу повећати ризик од урођених мана укључују (12):

• мотхерворт
• бораге

Остали нежељени ефекти

Штавише, у ретким случајевима чај од еукалиптуса може изазвати мучнину, повраћање или пролив. Штавише, извештај случаја сугерише да редовно пијење чаја од камилице током трудноће може довести до лошег протока крви кроз бебино срце (1, 12).

Одређени биљни чајеви могу такође да садрже једињења која делују са лековима. Стога би труднице требало да обавесте своје лекаре о свим биљним чајевима које тренутно конзумирају или планирају да их конзумирају у било које време трудноће (1).

Имајте на уму да, због ограничене количине истраживања о сигурности биљних чајева, недостатак доказа о негативним нуспојавама не треба посматрати као доказ да је чај сигурно пити током трудноће.

Док се не сазна више, можда би било најбоље да труднице буду опрезне и избегавају пити чајеве за које се још није показало да би вероватно биле безбедне током трудноће (18).

Неки биљни чајеви могу бити повезани са већим ризиком од узнемиреног стомака, менструалним крварењем, побачајем, урођеним дефектима или превременим рођењем. Труднице могу имати користи од избегавања свих чајева који се још не сматрају вероватно сигурним за трудноћу.

Неки чајеви могу бити контаминирани

Чај није строго тестиран или регулисан. То значи да жене могу нехотице да пију чајеве контаминиране нежељеним једињењима, као што су тешки метали (19, 20).

На пример, једно истраживање тестирало је уобичајене црне, зелене, беле и дуге чајеве без употребе. Откривено је да је 20% свих узорака контаминирано алуминијумом. Штавише, 73% свих узорака садржи ниво олова који се сматра небезбедним током трудноће (21).

У другом истраживању, жене са највећим уносом зелених и биљних чајева током првог тромесечја трудноће имали су 6–14% већи ниво олова у крви у односу на оне које су најмање попиле. Поред тога, сви нивои олова у крви остали су у границама нормале (20).

Због недостатка прописа постоји и ризик од биљних чајева који садрже састојке који нису наведени на етикети. То повећава ризик да труднице заврше ненамјерно конзумирање чаја нежељеног биљем, попут оног који је горе наведен.

Тренутно је немогуће елиминисати овај ризик. Међутим, можете га донекле умањити купњом чајева реномираних марки.

Штавише, вероватно је најбоље избегавати куповину чајева у расутом стању, јер они имају већи ризик од помешања са листовима чаја који могу бити контраиндицирани током трудноће из суседних великих посуда.

Производња чајева није регулисана. Као резултат тога, чајеви могу постати обојени нежељеним једињењима, попут тешких метала или биља, који су повезани са лошим исходима трудноће.

Чајеви који могу бити безбедни током трудноће

За већину кофеинских чајева сматра се сигурним да се пије током трудноће све док не узрокује да женин укупни дневни унос кофеина прелази 300 мг (8, 11).

Жене које су посебно осетљиве на кофеин могу имати користи од циљања максимално 100 мг кофеина дневно (8).

Када су у питању биљни чајеви, нема много истраживања о њиховим ефектима током трудноће. Као такав, већина здравствених стручњака саветује труднице да избегавају конзумирање било које биљке у количинама већим него што бисте их пронашли у храни (1, 12, 18).

Према томе, према неколико студија, биљни чајеви који садрже следеће састојке могу се сигурно конзумирати током трудноће:

• Лишће малине Овај се чај сматра вероватно сигурним и верује се да скраћује порођај и помаже да се материца припреми за порођај. Истраживање показује да може да скрати дужину друге фазе порођаја, али само за око 10 минута (11, 22).
• Пепперминт. Овај се чај сматра вероватно безбедним и најчешће се користи да се олакша гас, мучнина, бол у стомаку или жгаравица. Међутим, није могуће наћи студије које би подржале ове предности (12).
• Ђумбир. Ђумбир је један од најгледанијих биљних лијекова током трудноће и сматра се евентуално сигурним. Истраживања показују да смањује мучнину и повраћање, али када се конзумира сушено, не би требало да пређе 1 грам дневно (1, 12).
• Балзам од лимуна. Овај се чај сматра вероватно безбедним и најчешће се користи за ублажавање анксиозности, раздражљивости и несанице. Међутим, није пронађена ниједна студија која би подржала ове сврхе и његова безбедност није проучена у трудноћи (11).

Иако се опћенито сматра сигурним, листови малине могу поспјешити контракције материце, док метвица може подстаћи менструални проток. Због тога постоји одређена полемика око тога да ли су ови чајеви безбедни током првог тромесечја трудноће (12, 23).

Због тога је можда најбоље избегавати пити ова два чаја у првих 12 недеља трудноће.

Биљни чајеви за које се сматра да су вјероватно сигурни или вјероватно сигурни током трудноће укључују чајеве од малине, паприке, ђумбира и лимунове мелем. Међутим, најбоље је избегавати чајеве од малине и паприке метвице у првом тромесечју трудноће.

Доња граница

Упркос широкој популарности, не сматрају се да су сви чајеви сигурни за трудноћу.

Кофеински чајеви као што су црни, зелени, бели, матча и чајеви, углавном се сматрају безбедним. Међутим, њихов унос можда мора бити ограничен да се избегне гутање превеликих количина кофеина.

Треба избегавати већину биљних чајева. Чај од малине, папрена метвица, ђумбир и лимунова мелем су једини који се тренутно сматрају потенцијално безбедним. Међутим, жене могу имати користи од избегавања прва два током првог тромесечја трудноће.