Пуцање колена: шта може бити и шта радити

Садржај

• 1. Прекомерна тежина
• 2. Неусклађеност тела
• 3. Артроза колена
• 4. Пуцање погачице
• Када ићи код лекара

Пуцање у зглобовима, научно познато као пуцање зглобова, обично се дешава због трења између костију, што се обично дешава када дође до смањења производње синовијалне течности у зглобу.

Пуцање колена најчешће није узрок за узбуну, нити је знак било каквог озбиљног проблема и, према томе, углавном му није потребан посебан третман. Међутим, ако се пукотина јавља врло често или је праћена болом или неким другим симптомом, препоручује се консултација са физиотерапеутом или ортопедом, како би се утврдио проблем и започело најприкладније лечење.

Да бисте били сигурни да колено пуца, можете покушати да мало чучнете с руком на колену и проверите да ли постоји звук или се осећа пуцкетање у зглобу.

Најчешћи узроци пуцања колена су:

1. Прекомерна тежина

Кад год сте изнад идеалне тежине, колена су изложена оптерећењу већем него што би требало да издрже. У овом случају, целокупна конструкција може бити угрожена, а уобичајено је имати притужбе на пуцање у колену, поред осећаја бола у ходу, приликом вежбања или малих напора попут пењања степеницама.

Шта да радим: Важно је смршати како би се ублажио притисак на зглоб. Придржавање нискокалоричне дијете коју препоручује нутрициониста и вјежбање вјежби са малим утицајем, попут ходања, могу бити добре опције. Ево како се здраво хранити за брзо мршављење.

2. Неусклађеност тела

Неусклађеност положаја тела, чак и ако је микроскопска, може проузроковати неравнотежу у зглобовима и пустити колена да кликну. Генерално, кроз механизам компензације, могу настати проблеми у другим зглобовима. Због тога треба проценити држање тела и зглобове кичме, кукова и зглобова.

Шта да радим: процену држања тела и зглобова кичме, кукова и зглобова треба извршити код физиотерапеута или ортопеда. У тим случајевима се обично указује на физикалну терапијску технику, названу Глобал Постурал Реедуцатион (РПГ), која делује на прекомпоновање целог тела, смањујући преоптерећење зглобова и компензацију мишића. Вежбање попут пилатеса или пливање такође може бити од помоћи. Погледајте 5 вежби које можете радити код куће за побољшање држања тела.

3. Артроза колена

Артроза се дешава када долази до хабања зглоба, што се може догодити услед можданог удара, трауме или само због природног старења. То узрокује приближавање костију бутина и ногу, узрокујући пукотину, а понекад и бол, па чак и оток.

Шта да радим: можете користити хладне или вруће облоге, вежбати или узимати против упале под медицинским надзором. У најтежим случајевима, у којима има пуно болова, а артроза спречава свакодневне активности, лекар може саветовати операцију за постављање протезе. Ево неколико вежби које помажу у побољшању артрозе.

4. Пуцање погачице

Пуцање колена такође може бити знак пуцања пателе, промене која може бити узрокована природним процесом старења, ударцем, упалом колена или болешћу која се назива пателарна хондромалација.

Шта да радим: ако колено само пуца, али нема болова и нема придружених ограничења, није потребан посебан третман. У другим случајевима, можда ће бити потребно радити физиотерапијске сесије користећи уређаје и вежбе за поравнавање пателе и смањење неугодности.

Када ићи код лекара

Важно је отићи лекару или физиотерапеуту ако, поред пуцања колена, постоје и други знаци или симптоми као што су:

• Бол при кретању колена, приликом пењања или спуштања степеницама или чучања;
• Црвенило или оток у колену;
• Кољено је деформисано или није на месту.

Када су ови симптоми присутни, они могу указивати на артритис, остеоартритис, пукнуће или упале у лигаментима или менискусима, а можда ће бити потребно извршити тестове и започети специфичнији третман.

Током физиотерапеутског третмана, препоручује се да се не узима тежина, да се не носе тешке и неудобне ципеле и да се избегава што више пењање и силазак степеницама. Добар начин да мало спасите овај зглоб је да током дана ставите еластични завој на колено.Међутим, не би требало да буде претесно, како би се избегли проблеми са циркулацијом.