Који сокови могу помоћи у ублажавању затвора?

Садржај

• Који су симптоми затвора?
• Сокови и дозирање
• Сок од суве шљиве
• сок од јабуке
• Сок од крушке
• Остала пића
• Како сок може помоћи и ко може да га пијуцка?
• Потенцијални нежељени ефекти
• Које су компликације повезане са констипацијом?
• Који су фактори ризика за затвор?
• Савети за спречавање затвора
• Изгледи

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Многи људи с времена на време доживе затвор, што може бити непријатно.

Генерално, повремени затвор се јавља када се отпад преспоро креће кроз ваш пробавни систем. Може се накупити и постати тврд и сув, што отежава пролазак столице.

Када вам треба олакшање, постоје неки кућни лекови који могу покренути ствари, попут испијања одређених сокова.

Који су симптоми затвора?

Затвор се обично дефинише као мање од три покрета црева недељно. Чак и ако идете у купатило донекле редовно, потешкоће са избацивањем столице могу бити још један знак овог стања.

Симптоми затвора укључују:

• ретко пражњење црева
• тврда или квргава столица
• напрежући се да има црева
• осећате се блокирано или као да не можете у потпуности испразнити црева
• потребна вам је помоћ да испразните ректум, на пример рукама или прстима

Сокови и дозирање

Ако одлучите да испробате сок за ублажавање затвора, имајте на уму да вам је можда потребна мала количина сокова.

За најбоље резултате, клиника Цлевеланд препоручује одраслима да пију само пола до пуне шоље сока, једном дневно, по могућности ујутру.

Генерално, тежите свакодневном пијењу осам или више шоља течности да бисте помогли да будете редовни.

Сок од суве шљиве

Најпопуларнији сок за ублажавање затвора је сок од шљиве. Свака чаша од 8 унци садржи око 2,6 грама влакана. То је око 10 процената ваше дневне потребе.

Иако влакна могу да напуне столицу, сорбитол у соку од суве шљиве помаже да их омекшају, чинећи их лакшим за пролазак. Сок од суве шљиве такође је добар извор витамина Ц и гвожђа.

Јести суве шљиве или суве шљиве је још један начин за спречавање затвора. У ствари, сугерише да би суве шљиве требало сматрати првом линијом терапије када се ради о благом до умереном затвору.

Купите сок од суве шљиве одмах.

сок од јабуке

Сок од јабуке може вам пружити врло нежан лаксативни ефекат. Често се препоручује деци која имају затвор јер има релативно висок однос фруктозе и глукозе и садржаја сорбитола.

Али из овог разлога може такође изазвати цревну нелагодност у великим дозама.

Можда мислите да би једење соса од јабука помогло затвор, али то није случај. Јабучни сос садржи виши ниво пектина од сока од јабуке.

Пектин је супстанца која ће додати масу вашој столици. Постаје чвршће и теже пролази, што га чини бољим избором након епизода дијареје.

Овде купите сок од јабуке.

Сок од крушке

Још једна одлична опција је сок од крушке, који садржи него сок од јабуке. Овај сок се такође препоручује деци која имају нападаје констипације.

Сок од крушке није толико богат витаминима као сок од суве шљиве, али многа деца више воле његов укус.

Набавите сок од крушке на мрежи.

Остала пића

Такође ћете добити олакшање помешањем исцедка лимуновог сока у чашу топле воде. Остала пића која могу да помогну укључују кафу, чајеве и уопште топлу или врућу течност.

Најбоље је да се клоните газираних пића док се затвор не разбистри.

Како сок може помоћи и ко може да га пијуцка?

У студији из 2010. године, истраживачи су открили да одређени сокови могу помоћи у повећању садржаја воде и учесталости покрета црева. Ови сокови садрже сорбитол, који је неапсорбујући угљени хидрат.

Сок може бити згодан лек који можете пробати код куће. Већина пастеризованих сокова може да помогне у ублажавању затвора.Али сокови који садрже сорбитол који се јавља у природи, укључујући сокове од шљиве, јабуке и крушке, могу бити ефикаснији.

Сок је добра опција за људе старосне доби, али не нужно и за новорођенчад. Затвор код дојенчади обично почиње да се дешава након увођења чврстих супстанци.

Обратите се бебином педијатру да бисте добили упутства о томе шта можете да дате беби ако има затвор.

Потенцијални нежељени ефекти

Разговарајте са својим лекаром ако имате затвор, али имате забринутости због пијења сока. Ако имате стање које захтева да се придржавате ограничене дијете, сок можда није добра опција за вас.

На пример, ако имате дијабетес, лекар или дијететичар вам може саветовати да избегавате напитке који садрже шећер, укључујући сок.

Америчко удружење за дијабетес предлаже одабир сокова који су 100-одстотни сок без додавања шећера. У просеку сок од 4 унци - око пола шоље - садржи око 15 угљених хидрата и 50 или више калорија.

Генерално, добра идеја је да ограничите унос сока. Вишак шећера садржаних у соковима, попут фруктозе, може изазвати стомачне тегобе услед малапсорпције.

Деца су посебно осетљива на гастроинтестинални поремећај. Често се јавља као дијареја и болови у стомаку.

Које су компликације повезане са констипацијом?

Повремени напади затвора обично нису разлог за забринутост. Али када се затвор често јавља или траје неколико недеља или дуже, могу настати и друге компликације.

Компликације затвора могу да укључују:

• хемороиди
• аналне пукотине
• фекална импакција
• пролапс ректума

Који су фактори ризика за затвор?

Неки људи су изложени већем ризику од затвора, укључујући:

• старије особе
• Жене
• људи који су дехидрирани
• људи са лошом исхраном
• људи који се не вежбају довољно
• људи који узимају одређене лекове, попут седатива и опојних дрога

Савети за спречавање затвора

Уз узимање више течности и воћних сокова, можете да направите и друге промене у начину живота које могу помоћи вашем затвору.

• Покушајте да вежбате, попут ходања, већину дана у недељи.
• Једите пуно свежег воћа и поврћа како бисте осигурали довољно влакана.
• Не држите се у цревима. Ако осетите потребу да одете, упутите се у купатило што пре можете.
• Поспите неколико кашика непрерађених пшеничних мекиња по житарицама, смоотхиејима и другој храни.

Ако одабир начина живота не помогне, обратите се свом лекару. Можда имате основни проблем који узрокује затвор. Ваш лекар ће такође можда разговарати с вама о опцијама лечења које ће вам помоћи да поново постанете редовни.

Изгледи

Пратите кретање да бисте видели да ли сок помаже. Чак и ако не приметите разлику, најбоље је да не повећавате унос. Пијење више сока може довести до дијареје и других врста нелагодности у стомаку.

Ако приметите изненадну промену у раду црева, било би добро да се обратите лекару на преглед, посебно ако је промена у току или вам ствара нелагоду.

Обавестите свог доктора ако симптоми констипације трају три месеца или више. Можда имате хронични затвор. Добра је идеја да обавестите свог лекара ако имате запажене и упорне промене у цревним навикама.