Рутина вежбања без кегела за бољи секс

Садржај

• Pregled za

Povećana izdržljivost, poboljšana fleksibilnost i jači, čvršći mišići - sve su to odlični ciljevi u fitnesu koji takođe imaju dugotrajne (hem) prednosti van teretane. Да, говоримо о твом сексуалном животу.

Чули сте да су кегели кључни за ваше сексуално задовољство, и то зато што ангажују и јачају мишиће вашег карличног дна. Ово подручје је ваш сексуални темељ. Пружа подршку вашој карлици и органима, а када је јака, може повећати ваше оргазме. Али, кегели нису једини начин за тренирање ових мишића.

Ova rutina, koju je razvila Roya Siroospour, regionalni direktor fitnesa za Miami Crunch Gym, koja je poznata po svojim seksi i jakim časovima, fokusira se na vežbe koje će maksimalno povećati vaše zadovoljstvo. "Ovi pokreti jačaju dno vaše karlice, omogućavajući veću kontrolu nad vašim orgazmom, a istovremeno angažuju i druge važne mišiće koji se koriste tokom seksa", kaže Siroospur.

Сам секс је физичка активност. Али, не, не рачуна се као ваш једини тренинг; још увек морате да запишете неке вежбе изван спаваће собе. Ипак, усредсређивање на ваше „секси-мишиће“-укључујући флексоре кукова, трбушне мишиће, унутрашњост бедара и задњицу-може имати велике користи у врећи (или где год да се нађете) стварањем свести о телу, изградњом снаге (да подржи ваше тежину и вашег партнера), развијајући издржљивост за постизање оргазма, повећавајући самопоуздање и побољшавајући своју флексибилност. Осим тога, вежбање звучи забавнијим ако знате да води до бољег секса.

Ова рутина не захтева никакву опрему, а вежбе можете да радите код куће или у теретани (не брините, не вриште „Радим своје љубавне мишиће!“ Или било шта друго). Напријед је ваш једноставан тренинг у шест потеза и задовољавајући. Желите да вежбате? Pročitajte celu priču na Rafineriji29!

Pregled za