3 pravila o hrani koja možete naučiti od francuske dece

Садржај

• Pregled za

Можда бисте желели да опонашате савршено несавршен стил Францускиња, али за савет о исхрани обратите се њиховој деци. Predstavnici gradova širom SAD nedavno su otputovali u Francusku da pokupe nekoliko saveta o promovisanju zdrave ishrane u školama (stopa gojaznosti kod francuske dece je manja od polovine stope kod američke dece), prenosi Rojters. Školski zvaničnici su tražili lekcije za američku decu, ali francuska deca imaju nekoliko stvari da nauče i odrasle, kaže Karen Le Bilon, autorka knjige Француска деца једу све. „Francuski pristup obrazovanju o hrani se odnosi na како једете колико и око Шта ti jedeš", kaže ona. Pratite njena tri pravila za decu koja funkcionišu i za odrasle:

1. Закажите једну ужину дневно, максимално. Koncept ispaše ne postoji u francuskoj kulturi. Деца једу три оброка дневно и једну ужину (око 16 сати). То је то. Kada nemate dozvolu da upadate u fioku za grickalice u kancelariji svaki put kada osetite žudnju, zapravo ćete biti gladni u vreme obroka – i zasititi se hranljivom hranom, kaže Le Bilon.

2.Nemojte se nagrađivati ​​hranom (čak ni „zdravom“ hranom). Давање награде за храну (претресање аутомата након што завршите са извештајем), или кажњавање себе (одлазак на супер-строгу дијету након препуног ноћног провода), појачава лоше емоционалне навике у исхрани, каже Ле Биллон. Motivišite se neprehrambenim nagradama, a kada uživate u nečemu dekadentnom, istinski uživajte u tome (bez krivice). Затим следећег дана изаберите здравију опцију.

3.Neka se obroci osećaju posebnim. И не, укључивање омиљене радио станице док једете у аутомобилу се не рачуна. Dodajte neku ceremoniju ili ritual u vreme večere - bilo šta, od postavljanja stola sa pravim tanjirima i viljuškama, radije jedenja direktno iz kutija za poneti do korišćenja pravog stolnjaka do paljenja sveće za stolom. То ће вам помоћи да успорите, каже Ле Биллон, и на крају једете мање, а да се и даље осећате задовољно.

Pregled za