Овај Кегелс тренер је најзабавнији који ће имати ваш карлични под - и ја сам пробао

Садржај

• Ваше карлично дно је мишић
• Ту улази Елвие и гејмификација Кегелса
• Кегелов тренер који са вама разговара као са било којим људским тренером
• Где купити Кегелс тренер

Ваше карлично дно је мишић

Можда ће вас изненадити - или не, ако сте икада били жртва случајног цурења мокраће - да су поремећаји карличног дна врло чести. Према Националном институту за здравље, оне погађају чак и жене у САД (а ређе и мушкарце) старије од 20 година. Симптоми се лако игноришу и погрешно схватају као ситуација која се „дешава“, али лечење може бити једноставно и ефикасно као 10-минутни тренинг.

Вежбање карличног дна је важно, јер као и мишићи у остатку тела, и њих је потребно доследно вежбати како би напредовали.Не штедите фокусирање на ове мишиће за оне „кључне“ тренутке, на пример када требате држати бешику током последњих минута концерта Беионце.

Они су такође исти мишићи које користите током односа (и када жене ејакулирају). Тако често, када жене искуси бол током секса или имају проблема са оргазмом, криво је дно карлице. Остали симптоми који се могу јавити су инконтиненција, болови у леђима, затвор и још много тога.

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ту улази Елвие и гејмификација Кегелса

Створили су Таниа Болер и Алекандер Ассеили - а користила их је краљица фитнеса, Кхлое Кардасхиан - Елвие је уметљиви Кегелс тренер, који комуницира са апликацијом на вашем телефону да би вас водио кроз процес биофидбека. Најбољи део? Повратне информације које добијате у стварном времену пружају се из удобности вашег дома.

Болер је одлучила да креира овај производ након што је доживела промене у свом телу након порођаја. Поремећаји карличног дна могу се јавити због порођаја, трауматичних повреда, старости или једноставно генетике. „Док сам истраживао и разговарао са стручњацима, схватио сам да уопште није било много иновација“, објашњава Болер.

„Показивање биофеедбацк-а женама у стварном времену показало се као најпоузданији начин за подстицање посвећености и побољшање резултата тренинга мишића карличног дна, али ова технологија је постојала готово искључиво у болницама.“

Биофеедбацк је врста физикалне терапије која делује тако што помаже вама и вашем телу да стекнете више свести о својим функцијама. Кегелове упуте се лако могу наћи на мрежи, али већини људи је готово немогуће приметити напредак у реалном времену - или чак и ако то раде исправно. Ту играчке попут Елвие могу помоћи.

И раније сам чуо за Кегелове куглице (металне или силиконске куглице уметнуте у вагину како би мишићи добили нешто за што се хватају), али никада тренер који би ми пружио тренутне повратне информације, па сам се одмах заинтригирао и одлучио да тренеру дам вртлог.

Кегелов тренер који са вама разговара као са било којим људским тренером

Мој први утисак о Елвие тренажеру био је да је амбалажа била елегантна и лепа, а кућиште за пуњење у којем је тренер био подједнако диван. Тренажер је направљен од силикона и увлачи се право попут тампона са мало вирећег репа. Такође изгледа слично награђиваном вибратору Ве-Вибе који подржава Кхлое Кардасхиан.

Било је врло удобно, и иако сам дефинитивно могао да осећам тренера у сваком тренутку, никада није постало болно. Апликација се повезује са тренером помоћу Блуетоотх-а, а затим вас води кроз низ вежби које у основи изгледају као забавне мобилне игре у којима покушавате да погађате циљеве и прескачете линије користећи Кегелове мишиће.

Сматрао сам да су упутства једноставна за придржавање и искрено прилично забавна! Након што сам икада пробао Кегелс без икаквог алата, било је заиста едукативно гледати какав ефекат заправо имам приликом савијања мишића дна карлице. Свидело ми се што ми је дало тако тренутне повратне информације. Апликација ме је такође подстакла да испробам покрет руком пре него што убацим тренерку како бих могао да замислим шта се дешава унутра.

Тренер вам такође даје детаљне савете о томе како побољшати перформансе. На пример, гурао сам доле више од повлачења и говорило ми је да ће повлачењем боље ојачати мишиће како бих избегао будућу инконтиненцију.

Елвие такође прати ваш напредак током времена и поставља тренинг направљен само за вас са четири нивоа, од тренинга до напредног. Мој лични план вежбања укључује три тренинга недељно, сваки по отприлике 10 минута. Ово је савршено за оне који немају времена или енергије да се посвете дугим сесијама физикалне терапије.

Где купити Кегелс тренер

Елвие тренер је апсолутно фантастичан, али може бити мало скуп јер се продаје за 199 долара. Ако тражите јефтинију алтернативу, А&Е Интимате Плеасурес Кегел Сет садржи четири лоптице различитих величина за Кегелове тренинге и продаје се на Амазону за 24,43 долара.

Ако посебно желите Елвиејев аспект тренинга, апликација „миКегел“ ће вас провести кроз Кегелсов тренинг, као и подсетити вас да вежбате и пратите свој напредак током времена. Ова апликација кошта само 3,99 УСД и иако вам не може тачно рећи како ваши мишићи реагују, одлична је, приступачнија алтернатива Елвие тренажеру.

Чак и ако немате поремећај карличног дна, сигурно ћете имати користи од Кегелових вежби. Јачање ових основних мишића не само да вам може помоћи да избегнете инконтиненцију и проблеме са цревима, већ може довести до испуњенијих и дубљих оргазама и смањити бол током секса.

Дакле, подесите свој дневни аларм, узмите тренера за тренинг и тренирајте!

Ханнах Римм је списатељица, фотографкиња и генерално креативна особа у Њујорку. Пише првенствено о менталном и сексуалном здрављу, а писање и фотографирање појавило се у Аллуре, ХеллоФло и Аутостраддле. Можете наћи њен посао код ХаннахРимм.цом или је следите даље инстаграм.