Gastronomski ispravno: načini za ublažavanje nelagodnosti u stomaku

Садржај

• Pregled za

Истина је да сам гасовит. Имам бензин и много тога. Прилично сам сигуран да има дана у којима бих могао да напуним аутомобил за теренско путовање количинама гаса које моје тело производи. Otkako se sećam, moja porodica i prijatelji su me ismevali što sam se uvek žalio kako me boli stomak i kako sam uvek „kakala“ da bih se oslobodila grčeva. Čak sam jednog Božića dobio flašu Beana u svojoj čarapi kao praktičnu šalu. Заиста смешно, момци!

Ова тема је нешто што већини људи није пријатно, па се чак и зезају, али делим ове личне податке у нади да ћу помоћи другима који пате од истог стања. Bio sam u dugoj, neprijatnoj potrazi za boljim načinom života-biti skučen nije samo ograničavajući i bolan; такође може озбиљно нарушити ваше свакодневно постојање, а да не спомињемо ваш друштвени живот. Не желим ни да говорим о интимној страни ствари; to je sasvim druga priča, i nije zabavna.

Odlučio sam da se pozabavim ovom temom jer sam želeo da podelim sa vama da sam nakon godina borbe sa ovim problemom, (koji se obično pripisuje sindromu iritabilnog creva ili neke druge neizlečive, nedijagnostikovne situacije), odlučio da radim na ispravljanju to da bi mi život bio udobniji.

Тако сам пре неколико месеци посетио клинику Маио ради консултативног прегледа, што је веома темељит преглед. Ništa nisu uzimali zdravo za gotovo kada sam objasnio neke od simptoma sa kojima sam živeo poslednjih petnaest i više godina. Kao deo fizičkog, dato mi je nekoliko testova da isključim alergije na pšenicu, gluten i laktozu (sve vrlo često dijagnostikovane alergije). Uradio sam i donju i gornju endoskopiju - nešto što sam ja немој препоручити свакоме у узрасту млађе доби. Bilo je to ubedljivo jedno od najneprijatnijih iskustava koje sam ikada imao.

На крају сам открио нешто важно о свом телу; то јест, сазнао сам да имам негативан одговор на лактозу, дисахаридни шећер који се највише налази у млеку и настаје од галактозе и глукозе.

Иако нисам открио ништа изванредно (на срећу), било је једнако фрустрирајуће што немам одговоре. Međutim, doktori su bili odlični i dali su mi mnogo saveta o načinu života i ishrani koje uključujem u svoju dnevnu rutinu. Испод је листа могућих решења са којима експериментишем. Svaki dan je drugačiji, a neki su bolji od drugih. Будући да сви људи нису створени једнаки, нећу вам покушати рећи како бисте требали експериментирати с овим приједлозима, већ сам мислио да ћу подијелити свој савјет о стварима које сам покушао за своје колеге дјевојке са цвртком.

Производи који обећавају боље усклађивање вашег система:

Грчки јогурт: Волим Цхобанија. Иако имам проблем са лактозом, чини се да грчки јогурт не штети; ako ništa drugo, pomaže da stvari teku i budu „regularnije“, ako razumete na šta mislim.

kefir: Кефир производи се лако налазе и долазе у различитим укусима и облицима. Кефир је од помоћи ако се користи редовно, што је понекад тешко с обзиром на количину путовања. Добра вест о кефиру је да је потврђено да они са интолеранцијом на лактозу могу заправо побољшати варење лактозе увођењем производа кефир у своју исхрану. Због мале величине кефира и чињенице да његова пробиотичка својства помажу разградњу шећера у млеку који изазивају иритацију, савршен је за оне који не подносе добро млечне производе.

Поравнајте: Дуго сам узимао Ацидопхилус, пробиотички додатак, који је дао донекле повољне резултате. Neko na klinici Mejo je predložio da probam Align, još jedan probiotički dodatak. Od tada, uzimam Align i čini se da reguliše moj probavni sistem na produktivniji način nego Acidophilus. Скупо је, али се може наћи у већини великих апотека.

Агент за влакна: Ovo nije bilo nešto što sam uzeo pre moje posete Mejou. Sada, kada se setim (što je obično pola bitke), uzimam Benefiber jednom dnevno. Лако се раствара у води и лако се уноси.

Чај од нане и ђумбира: Umirujući ukus čajeva od peperminta ili đumbira ne samo da pomaže da se naporan dan umiri, već može i pozitivno uticati na varenje. U hladnijim mesecima pijem više toplih čajeva i većinu noći pre nego što se prijavim, a često ćete me naći kako čitam knjigu i pijuckam jednu od ovih umirujućih noćnih čašica. Jogi je moj izbor čaja.

Beano, Tums & Lactaid suplementi: Обично можете пронаћи све три скривене у мојој ташни и у мојој путној торби. Девојке са стомачним проблемима попут моје не лутају далеко без ових малих спасилаца.

Други корисни савети укључују покушај да смањите и количину алкохола коју пијете и количину стреса у свом животу. Препуштам вама да одлучите да их уградите у свој живот, али рећи ћу да су ови фактори за мене дефинитивно велики. Стрес још више погоршава нервозан стомак!

Одјављивање гастрономски исправно,

Renee

Ренее Воодруфф води блогове о путовањима, храни и животу на Схапе.цом. Пратите је на Твитеру или погледајте на чему је на Фејсбуку!

Pregled za