Наши омиљени кето рецепти

Садржај

• Ноћ угљикохидрата Тацо са шкољкама са сиром Тацо
• Пуњени карфиол
• Пилетина са ниским удјелом угљикохидрата
• Тајландска ББК салата од свиње
• Салсо Васаби Бургерс
• Кето Пилећи лонац за пилетину
• Тиквице колумбијског стила Релленос
• Рибица мексичке карфиоле са мало угљикохидрата
• Песто козице на жару
• Авокадо Фриттата са Цотијом и Моцарелом

Кетогена дијета или укратко кето је дијета која садржи мало масти и угљених протеина. Слично је и с другим дијетама без зрна и ниским уносом угљених хидрата, попут палеоа и Аткинса, и позива на јело меса, млечних производа, јаја, рибе, орашастих маслаца, уља и поврћа без шкроба.

Замена већине телесног уноса угљених хидрата масноћом узрокује боље сагоревање масти за енергију. Обично ћелије користе шећер у крви - који потиче од угљених хидрата - за стварање енергије. Али када у крви има више кетона (молекула масти) него шећера у крви, тело ће уместо тога сагоревати складиштену масноћу. Ово метаболичко стање назива се кетоза.

Дијета није нова. У ствари се деценијама користи као лечење деце са епилепсијом чији напади нису реаговали на лекове. Видите, студије су показале да је кето дијета ефикасна за смањење напада. Због тога истраживачи верују да такође може имати позитивне користи за друга неуролошка стања, попут аутизма, Алцхајмера, Паркинсонове болести, мултипле склерозе, трауматичних повреда мозга и тумора мозга.

Али кето је најпопуларнији због користи за мршављење. Дијета се често користи како би се помогло контроли глади и појачало губитак тежине код људи који су претили. Такође може помоћи у контроли шећера у крви код особа са дијабетесом типа 2.

Без обзира да ли желите да пробате кето дијету први пут или додате нова јела у своју рутину, ови рецепти су вам обухваћени.

Ноћ угљикохидрата Тацо са шкољкама са сиром Тацо

Тешко је смислити начине како да побољшате тацос - они су већ прилично укусни. Али креативни пријатељи и блогери Кат и Мелинда код куће. Направљено. Камата. нашао једног. Унесите љуску сира тацо. У њиховом рецепту се користи цхеддар сир за формирање тацо љуске уместо тортиље - напуните је свим омиљеним тацо надјевима! Набавите рецепт!

Пуњени карфиол

Карфиол чини прилично добру замену угљених хидрата. Масно је, ради са свим врстама укуса и осећа се као удобна храна када се кува. Овај рецепт компаније Лов Царб Мавен идеалан је када желите пире кромпир или пуњене крумпире. Садржи све киселе елементе, као што су путер, павлака, власац, чешњак и сланина! Набавите рецепт!

Пилетина са ниским удјелом угљикохидрата

Сезамова пилетина у кинеским јелима за кухање често је прекухано или поховано, што је слаба опција за оне који се придржавају дијета са мало угљених хидрата. Вицки узима рецепт за свој блог, Тастеахолицс, рекреира популарно јело без свих угљених хидрата, користећи стрелу како би се сос држао! Набавите рецепт!

Тајландска ББК салата од свиње

Писац Цраиг Цларке створио је Рулед Ме како би са другима поделио оно што је научио о здравој исхрани и губитку тежине, а његова укусна салата доказује да извучена свињетина не припада само на лепиња. Романа зелена салата, црвена паприка и сјецкани килантро прекривени су сјецканом свињетином и посипани кремастим сосом од кикирикија. Набавите рецепт!

Салсо Васаби Бургерс

Уживајте у бургерима, али држите лепиња! Елана Амстердам, ауторка најбољег продавача и оснивач Еланове смочнице, дели још један азијски рецепт инспирисан: бургер са васобијем од лососа. Бургерима ни не треба сос или зачини јер су ђумбир, вапно, килантро и васаби већ унутра, пакујући ароматичан пунч. Набавите рецепт!

Кето Пилећи лонац за пилетину

Тешко је замислити питу од лонца без да је то бомба од угљикохидрата, али ова пита за пилетину из компаније И Бреатхе И Хунгри успијева одржати љускасту и кремасту средину јела. Умак има бели лук и тимијан за додатни укус и арому. Набавите рецепт!

Тиквице колумбијског стила Релленос

Пуњене тиквице популарно су за дијете са ниским удјелом угљених хидрата. Али ова верзија је мало другачија јер је прилагођена колумбијском рецепту који се обично не налази у ресторанима. Блогерица Скиннитасте Гина Хомолка верује у одржавање рецепата здравим и укусним. Она се фокусира на једење чисте, интегралне хране и вежбање контроле и умерености порција. Отопите растопљени маслац или маслиново уље по врху или поспите сиром да повећа укупну масноћу овог јела. Набавите рецепт!

Рибица мексичке карфиоле са мало угљикохидрата

Кључ за одржавање начина живота са мало угљених хидрата је могућност спремања јела која волите. Карфиол чини одличну замену за пиринач у оним временима када жудите за пржењем или пасуљем и пиринчем. Ово јело од Царолин из Алл Даи И Дреам Абоут Фоод брзо је и лако се припрема и има пуно укуса. Набавите рецепт!

Песто козице на жару

Уморни сте од пилећих и месних набодава? Ова печкаста козица на роштиљу из Цлосет Цоокинг је одличан додатак кето вашим рецептима за сезону роштиљања. И нема ништа слично песто направљеном од свежег босиљка! Рачићи су заправо маринирани у песто-у, тако да им се окус заиста натапа. Такође се лако припремају са мало чишћења. Набавите рецепт!

Авокадо Фриттата са Цотијом и Моцарелом

Ово јело провјерава пуно кутија: без угљикохидрата, без меса, кето, с мало гликемије и без глутена. Осим тога, постоји авокадо и две врсте сира! Рецепт је креација из Калин Денни из Калин'с Китцхен. Након што је изгубила 40 килограма на дијети на Соутх Беацх, Калин каже да је случајно постала блогерица о храни. Сада њени креативни рецепти без угљикохидрата живе на блогу! Набавите рецепт!