Да ли ће Крилл уље побољшати мој холестерол?

Садржај

• Шта су крил?
• Знате свој укупни холестерол
• Крил и холестерол
• Крилл решење није за свакога

Вероватно сте видели суплементе рибљег уља поред витамина на вашој трговини или полицама здраве хране. Можда и сами узимате рибље уље због многих здравствених користи повезаних са омега-3 масним киселинама које садржи.

Да ли сте знали да постоји још један сличан производ који је можда једнако ефикасан или ефикаснији од рибљег уља при снижавању холестерола?

Крилл је морска храна богата протеинима, а његово уље се продаје широм света као додатак здравству. Да ли уље крил заиста може помоћи снижавању холестерола?

Шта су крил?

Крилл су сићушни, ракови слични шкампи. Они су пронађени у океанима широм света, али крил пронађен око Антарктика данас је најпопуларнија роба. Познати су као додавачи филтера који једу алге. Многи предатори, укључујући китове, лигње, туљане, па чак и пингвине, једу крил.

У неким земљама их је скупљају и конзервирају као туну. У Сједињеним Државама, крилл се и даље углавном продаје у прерађеном, меком облику таблета као додатак чији је циљ снизити укупни холестерол и помоћи у смањењу упале.

Знате свој укупни холестерол

Укупни холестерол се састоји из три дела:

• липопротеин ниске густине (ЛДЛ) или "лош" холестерол
• липопротеин високе густине (ХДЛ) или "добар" холестерол
• 20 одсто нивоа триглицерида

Триглицериди, попут холестерола, су врста масти која циркулише у вашем крвотоку. Високи нивои триглицерида и високи укупни број холестерола сматрају се факторима ризика за срчане болести.

Можете сазнати ваш укупни холестерол и све његове различите компоненте као део вашег годишњег рада на крви. Ако имате било каквих питања о свом укупном холестеролу и нарочито о триглицеридима, питајте лекара или закажите састанак да бисте ускоро добили стандардни тест крви.

Крил и холестерол

Утицај офф крил на триглицериде и укупни холестерол није детаљно проучаван. Међутим, постоје показатељи да вам тај мали крил може помоћи да сачувате кардиоваскуларне проблеме.

Крилл и рибље уље садрже и еикосапентаенску киселину (ЕПА) и докозахексаенску киселину (ДХА), које су две важне врсте омега-3 масних киселина. Показано је да ЕПА и ДХА помажу у смањењу триглицерида и упала које могу наштетити здрављу ваших крвних судова. Крилл уље такође садржи фосфолипид који ваш организам лакше апсорбује него рибље уље.

Истраживање објављено у Пхармаци & Тхерапеутицс открило је да дневна доза од 1 до 3 грама крил уља снижава укупни холестерол и триглицериде ефикасније од исте дозе обичног рибљег уља. Ова количина (1 до 3 грама) крил уља сматра се стандардном дневном дозом.

Можда ћете пожељети да узимате таблету крил уља уз цео оброк да бисте смањили могућност иритације стомака. Међутим, можда ћете бити у могућности да узмете крил уље у било које доба дана без нуспојава.

Крилл решење није за свакога

Иако уље крил може помоћи појединцима да мало смање укупни холестерол, то се не би требало сматрати примарним лечењем високог холестерола.

Лекове статине већина корисника добро подноси. Такође су доказали да су ефикасни у управљању холестеролом и снижавању ЛДЛ холестерола. Статини такође могу помоћи у снижавању триглицерида.

За многе људе свакодневно узимање крил уља имаће мали негативан утицај. Може оставити рибљи укус у устима или вас учинити мало гипким.

Много је озбиљнија забринутост како крил уље може комуницирати са другим лековима које узимате.

Ако узимате средство за разређивање крви, познато и као антикоагуланси и антиагрегације, ради спречавања стварања угрушака у крви, додаци крил уља могу вам повећати шансе за проблеме са крварењем. Другим речима, може вам помоћи да крв постане превише “танка”, па ћете крварити више него што би требало да добијете посекотину или модрицу.

Ако узимате средство за разрјеђивање крви, прво поразговарајте са лекаром пре него што пробате крил уље или рибље уље. Побољшање профила холестерола може такође да укључује:

• промене начина живота, као што су редовне вежбе
• губитак килограма, ако имате прекомерну тежину или претило
• срчано здрава исхрана
• престанак пушења
• статини или други лекови који снижавају холестерол

Крилл уље није проучавано тако интензивно као додаци рибљем уљу, па иако изгледа као да обећава додатак за управљање нивоом холестерола, могуће је да крил уље није толико корисно као што може изгледати. Ипак, чини се да нема неких великих ризика.

Ако ваш лекар мисли да је крил уље безбедно за вас, размислите о испробавању додатака и погледајте шта се дешава са нивоом холестерола.