Лана Цондор прича о своја два омиљена тренинга и о томе како се одмара током дивљег времена

Садржај

• Virtuelno – ali, ne, ne na zumiranju
• Vruća joga (i kupke) za bolje Zzz
• Izbegavanje Doomscroll-a
• Govoreći o onome što je važno
• Pregled za

Исцрпљујући ХИИТ боот кампови нису привлачни Лани Цондор. Вишеструко талентовани глумац и певач, познат као вољена Лара Јеан Цовеи у Свим дечацима које сам раније волео filmska serija na Netflix-u kaže: „Radio sam sve vežbe visokog intenziteta i ima nekih nakon kojih se osećam zaista užasno. Iscrpljen sam i ne mogu da se pomerim ostatak dana.“ (Повезано: Зашто бисте требали смањити интензитет вежбања током ЦОВИД -а)

Posle godina eksperimentisanja, vratila se vežbi koju je volela od detinjstva: Zumbi.

Упознала се са вежбом латино плеса када је као тринаестогодишња балерина студирала на престижном плесном конзерваторијуму у Сијетлу (ум, НБД). Како би уравнотежила свој интензивни балетни тренинг, почела је да похађа часове зумбе са стране као излаз за ослобађање. „Балетски часови су ме све време осећали под стресом јер су тако структурирани и прецизни“, каже она. "Зумба је заиста било место где сам могао да имам само сат времена да се препустим и померим тело ради забаве, а сваки покрет не мора да буде" на месту "."

Сада, са 23 године, напустила је балет и још увек се окреће Зумби (која, да, има опције за стриминг на мрежи). "То је вежба у којој осећам највећу радост и заправо се осећам још боље после часа", каже она. Condor takođe služi kao ambasador brenda za program i domaćin je virtuelne globalne plesne proslave koja će se održati na 20. godišnjicu Zumbe 29. aprila, nadajući se da će virtuelno oponašati energiju ličnog časa.

Када не отклања стрес ове дивље године, усредсређена је на то да се заузме за оно у шта верује, остане у контакту са пријатељима, избегне циклус вести 24 сата дневно и само покуша да заспи - баш као и остатак nas.

Virtuelno – ali, ne, ne na zumiranju

"Током пандемије, почео сам да тренирам виртуелну стварност! Постоји сјајна виртуелна вежба [названа Супернатурал] коју радим помоћу слушалица за виртуелну стварност Оцулус Куест 2 (Купи је, 299 УСД, амазон.цом). купите га мојим пријатељима како бисмо остали у контакту и ја могу да 'видим' своје пријатеље у земљи ВР. "

Vruća joga (i kupke) za bolje Zzz

„Pre spavanja, moram da smirim svoj um pre nego što zaspim. Joga me smiruje psihički i fizički. Konkretno, vruća joga je tako neverovatna, opuštajuća vežba za mene.

Za noćnu negu sebe, vreme u kadi je najbolje vreme! Svake noći sam kod kuće, a ne na lokaciji snimanja, prepustim se dugom namakanju. Имам натапање магнезијума и ЦБД -а које помешам заједно. Запалим три свеће и упијем ЦБД и магнезијум у тело. То је најбољи осећај икада! "

Испробајте сами са овом природом нечега намаканог магнезијумом (купите га, 36 УСД, револве.цом) и солима за купање са Вертли ЦБД-ом (купите, 29 УСД, цредобеаути.цом).

Izbegavanje Doomscroll-a

"Има много траума кроз које сви наизглед свакодневно пролазимо, па морам да успоставим границе. Заиста ми је приоритет што је могуће мање држање телефона ван и само читање вести у одређеним деловима дана на кратак период Isključio sam i obaveštenja o najnovijim vestima na svom telefonu. Jednostavno želim da izaberem kada ću da se izložim onome što izgleda kao stalna nit loših vesti. Kada mi treba pauza, otvorim knjigu. Čitam заиста ме извлачи из моје стварности. " (Povezano: Prednosti knjiga koje treba da pročitate da biste verovali)

Govoreći o onome što je važno

„Čuo sam da Janaya The Future jednom kaže: 'Ljudi te prate jer veruju u tebe, tako da moraš da pokažeš ljudima u šta veruješ.' Тај цитат је заиста управљао начином на који управљам друштвеним медијима и одлучујем да се представим. Схватио сам да смо толико срећни што смо живи и пробудили се и имали глас, па га морамо користити. Користим своју платформу да говорим о смисленом teme [kao što su telesna dismorfija i rasizam u Holivudu] jer želim da ostavim svet bolje mesto. Mogu uticati na jednu osobu, ali samo jedna osoba je pobeda."

Pregled za