Лаксативи за мршављење: раде ли и јесу ли сигурни?

Садржај

• Шта су лаксативи?
• Лаксативи би вам могли помоћи да изгубите тежину воде
• Употреба лаксатива може довести до дехидрације
• Лаксативи могу изазвати неравнотежу електролита
• Неке бриге због којих прекомерна употреба могу изазвати зависност
• Остали могући нежељени ефекти лаксатива
• Бољи начини за мршављење
• Доња граница

Многи људи се окрећу лаксативима када желе брзо да смршају.

Међутим, постоје озбиљне забринутости због сигурности и ефикасности употребе лаксатива за губитак килограма.

Овај чланак ће се осврнути на сигурност лаксатива и могу ли вам заиста помоћи да изгубите килограме.

Шта су лаксативи?

Лаксативи су лекови које људи користе како би стимулисали цревно кретање или олабавили столицу како би олакшали њен пролазак.

Они се често користе за лечење опстипације, стања узрокованог ретким, болним или отежаним покретима црева.

Такође су постали популарна метода за мршављење. Многи људи верују да употреба лаксатива може помоћи повећати учесталост дебелог црева и омогућити брзо, лако и лако мршављење.

Међутим, истина њихове сигурности и ефикасности је друга прича, као што ћете видјети касније у овом чланку.

Постоји неколико различитих класа лаксатива који делују на различите начине. Главне врсте су (1):

• Стимулантни лаксативи: Они делују убрзавањем кретања дигестивног тракта.
• Осматички лаксативи: Ова врста узрокује да дебело црево задржава више воде, што повећава фреквенцију покрета црева.
• Лаксативи који формирају скупно: Они се крећу кроз црева нешварени, апсорбујући воду и додајући највећи део столици.
• Слани лаксативи: Помоћу њих вода се увлачи у танко црево, што помаже промицању цревног рада.
• Лаксативи за подмазивање: Ова врста лаксатива премаже површину столице, као и слузницу црева да олакша цревне покрете.
• Омекшивачи столице: Оне омогућавају столици да упије више воде, чинећи је мекшом за лакши пролазак.

Резиме: Лаксативи помажу у стимулацији цревних покрета. Они су лек за затвор, као и популарно средство за мршављење. Различите врсте лаксатива помажу да се на различите начине индуцирају рад црева.

Лаксативи би вам могли помоћи да изгубите тежину воде

Употреба лаксатива постала је невероватно уобичајена међу онима који желе брзо изгубити килограме. У ствари, неке студије процењују да се више од 4% опште популације бави злоупотребом лаксатива (2).

Тачно је да лаксативи могу помоћи повећању губитка килограма, али резултати су само привремени.

Неколико врста лаксатива делује повлачењем воде из вашег тела у црева, омогућавајући столици да упије више воде за лакши пролазак. Овом методом једина тежина коју ћете изгубити је вода коју излучите кроз столицу (1).

Једна мала студија измерила је дневни унос хране и прехрамбене навике 30 пацијената са булимијом нервозом, типом поремећаја у исхрани који укључује једење велике количине хране и затим коришћење метода као што су самоиндуцирано повраћање или лаксативи за спречавање дебљања.

У поређењу са другим методама које користе ови пацијенти, истраживачи су открили да је употреба лаксатива неефикасна метода за контролу телесне тежине (3).

Друга студија је такође закључила да лаксативи нису ефикасни у контролисању тежине, напоменувши да је употреба лаксатива била распрострањенија међу тинејџерима који имају прекомерну тежину и гојазну од оних нормалне тежине (4).

До данас ниједна студија није подржала идеју да употреба лаксатива може довести до трајног губитка килограма.

Уместо тога, то може довести до опасних нуспојава попут дехидрације, неравнотеже електролита и можда чак зависности.

Резиме: Употреба лаксатива може довести до привременог губитка тежине воде. Међутим, студије сугеришу да ово није ефикасна метода за дугорочно мршављење.

Употреба лаксатива може довести до дехидрације

Једна од најчешћих нуспојава употребе лаксатива је дехидрација.

То је због тога што многи лаксативи делују повлачењем воде у црева из других ткива, што резултира губитком воде кроз столицу (1).

Ако не пазите да напуните изгубљену воду, то може довести до дехидрације.

Уобичајени симптоми дехидрације укључују главобољу, смањено лучење урина, појачану жеђ, умор, суву кожу и вртоглавицу.

Дехидрација се такође може повезати са озбиљнијим нуспојавама, које су поменуте касније у овом чланку.

Резиме: Неке врсте лаксатива делују повлачењем воде у црева и столицу, што резултира губитком воде и потенцијално опасном дехидрацијом.

Лаксативи могу изазвати неравнотежу електролита

Електролити су супстанце које су растворене у телесним течностима и које су важне за помоћ нормалном функционисању ћелија и ткива (5).

Неки уобичајени електролити укључују хлорид, натријум, калијум, магнезијум, калцијум и фосфат.

Ако се равнотежа ових есенцијалних електролита одбаци, то може изазвати опасне нежељене ефекте, укључујући нападаје, конфузију и кому.

Лаксативи могу довести до губитка важних електролита. Ово би могло створити неравнотежу електролита, једну од најопаснијих нуспојава злоупотребе лаксатива (6, 7).

Једно мало истраживање од 24 пацијента показало је да је употреба лаксатива резултирала значајним променама нивоа натријума и калијума у ​​учесницима (8).

Друга студија на 2.270 људи показала је да лаксативи који се обично користе за припрему колоноскопија повећавају ризик од електролитних поремећаја (9).

Уобичајени симптоми неравнотеже електролита могу укључивати жеђ, главобољу, палпитације срца, умор, слабост и болове у мишићима.

Резиме: Употреба лаксатива може изменити равнотежу електролита у телу и може изазвати многе штетне нежељене ефекте, као што су умор, болови у мишићима и палпитације срца.

Неке бриге због којих прекомерна употреба могу изазвати зависност

Иако су лаксативи углавном безбедни за краткотрајну употребу, неки се брину да могу довести до зависности код дуготрајне употребе.

Ово се посебно односи на стимулансе лаксатива, који делују убрзавајући кретање цревног тракта да би индуковали цревно црево.

Међутим, већина извештаја о лаксативној зависности је анегдотска.

Упркос неким извештајима појединаца који су развили толеранцију према лаксативима који стимулишу или постају зависни, мало је доказа који показују да се ови ефекти заиста дешавају (10).

У ствари, неки истраживачи су приметили да је толеранција на стимулансе лаксативе неуобичајена и да постоји минимална шанса за зависност (11).

Потребно је још истраживања да би се проценили ефекти дуготрајне употребе лаксатива и ризик од зависности.

Резиме: Постоје неки анегдотски извештаји о овисности о лаксативу код дуготрајне употребе. Међутим, потребно је више студија о потенцијалним нуспојавама дуготрајне употребе лаксатива.

Остали могући нежељени ефекти лаксатива

Поред изазивања дехидрације, неравнотеже електролита и могуће зависности, употреба лаксатива повезана је и са многим другим опасним нуспојавама, укључујући:

• Рабдомиолиза: Једна студија случаја показала је да злоупораба лаксатива може изазвати рабдомиолизу, узрокујући брзо пропадање мишићног ткива и ослобађање штетног протеина у крвоток (12).
• Гастроинтестинално оштећење: Мала студија открила је да су неки болесници са опоравком од анорексије имали промене у гастроинтестиналној функцији и дуготрајно оштећење панкреаса као резултат раније употребе лаксатива (13).
• Оштећење јетре: Студија случаја је објавила да употреба лаксатива доприноси оштећењу јетре код једног пацијента (14).
• Инсуфицијенција бубрега: Друга студија случаја показала је да изгледа да је прекомерна употреба лаксатива узроковала озбиљно затајење бубрега која захтева дијализу, третман који помаже уклањању отпада и токсина из крви (15).

Међутим, потребно је још истраживања о потенцијалним дугорочним ефектима и сигурности употребе лаксатива.

Резиме: Неколико студија повезало је употребу лаксатива са озбиљним стањима, укључујући рабдомиолизу, гастроинтестинално оштећење, оштећење јетре и затајење бубрега, мада је потребно још истраживања.

Бољи начини за мршављење

Ако користите нездраву методу мршављења попут лаксатива, прочишћавања или строге рестрикције хране, зауставите се и потражите стручну помоћ како бисте спречили дугорочне последице по ваше здравље.

Постоји много бољих, сигурнијих и ефикаснијих начина да смршавите без да своје здравље доведете у ред.

Ево неколико једноставних, проверених начина како да изгубите вишак килограма:

• Једите више воћа и поврћа: Они имају мало калорија, али су богати влакнима. Већи унос воћа и поврћа повезан је с мањом тјелесном тежином (16, 17).
• Повећајте физичку активност: Учешће у аеробним вежбама неколико пута недељно може помоћи у губитку тежине и помоћи у спречавању враћања телесне тежине (18).
• Смањите своје порције: Мање порције значе мање калорија. Једна студија је чак открила да је једноставно коришћење мањих тањира узроковало да учесници једу мање (19).
• Једите високо протеински доручак: Почетак дана доручком препуном протеина смањује апетит и унос хране током дана (20).
• Смањите унос доданих шећера: Шећер је високо калоричан, мало је хранљивих састојака и доводи до повећања килограма. Истраживања показују да конзумирање напитака заслађених шећером може бити повезано са гојазношћу (21).

Ако желите још више идеја, погледајте овај чланак, у којем је наведено 30 лаких, научно подржаних начина за мршављење.

Резиме: Сигурније и ефикасније методе мршављења укључују јести више воћа и поврћа, вежбање више, смањивање количина порција, јести доручак с великим протеином и смањити унос доданог шећера.

Доња граница

Лаксативи могу бити ефикасан лек за повећање црева и спречавање опстипације. Међутим, употреба лаксатива мало је вероватно да ће довести до дуготрајног губитка тежине.

Надаље, злоупораба лаксатива може довести до многих опасних здравствених ефеката, укључујући дехидрацију, неравнотежу електролита и опасна здравствена стања.

Ако желите да смршате, направите мале измјене у исхрани и бавите се редовним физичким активностима. Ова решења су сигурнија, ефикаснија и дугорочно одрживија.