6 разлога зашто пијење воде помаже у решавању било ког проблема

Садржај

• Појачава метаболизам
• Чува ваше срце
• Sprečava glavobolje
• Povećava moć mozga
• To vas čini bogatim
• Чува вас на послу
• Pregled za

Научно говорећи, вода је основа живота, али осим што је неопходна за ваше постојање, вода служи свим врстама сврха које вам помажу да се осећате апсолутно најбоље. Не, не може излијечити рак (иако може помоћи у његовом спрјечавању), платити станарину (иако вам штеди новац) или изнијети смеће, али ево шест разлога због којих Х2О може помоћи у рјешавању многих досадних свакодневних проблема. dnevnih zdravstvenih problema - i možda sprečiti nekoliko velikih - od glavobolje do onih poslednjih nekoliko kilograma.

Појачава метаболизам

Покушавате да смршате? Питка вода може повећати способност тела да сагорева масти. Studija objavljena u Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам otkrili su da voda za piće (oko 17 oz) povećava brzinu metabolizma za 30 procenata kod zdravih muškaraca i žena. До повећања је дошло у року од 10 минута, али је достигло максимум 30-40 минута након пијења.

Студије такође сугеришу да вас испијање једне или две чаше воде пре оброка може заситити, па ћете природно јести мање, каже Андреа Н. Гианцоли, МПХ, портпарол РД -а за Академију за исхрану и дијететику. Plus, čak i blaga dehidracija će usporiti metabolizam za čak 3 procenta.

Чува ваше срце

Govoreći o neophodnim za život… pijenje dobre količine vode može smanjiti rizik od srčanog udara. Шестогодишња студија објављена у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи otkrili su da su ljudi koji su pili više od pet čaša vode dnevno imali 41 posto manje šanse da umru od srčanog udara tokom perioda istraživanja od onih koji su pili manje od dvije čaše. Бонус: Пијење све те воде такође може смањити ризик од рака. Istraživanja pokazuju da zadržavanje hidratacije može da smanji rizik od raka debelog creva za 45 procenata, raka bešike za 50 procenata, a možda i da smanji rizik od raka dojke.

Sprečava glavobolje

Takođe i najiznurujuća vrsta: migrene. У једној студији објављеној у часопису Neurology, научници су регрутовали оболеле од мигрене и поделили их у две групе: једна је узимала плацебо, другима је речено да пију 1,5 литре воде (око шест шољица) поред уобичајеног дневног уноса. Na kraju dve nedelje, grupa koja je uzimala vodu imala je 21 sat manje bola od onih u placebo grupi, kao i smanjenje intenziteta bola.

Povećava moć mozga

Vašem mozgu je potrebno mnogo kiseonika da bi funkcionisao na optimalnom nivou, tako da pijenje puno vode osigurava da dobije sve što mu je potrebno. У ствари, пијење осам до 10 шољица воде дневно може побољшати ниво когнитивних перформанси за чак 30 процената.

Vrata se pomeraju u oba smera: Istraživanja pokazuju da nivo dehidracije od samo 1 procenta vaše telesne težine smanjuje funkcije razmišljanja, tako da je dobro hidrirano veoma važno za vaš mentalni učinak.

To vas čini bogatim

Припрема воде за пиће дугорочно штеди много новца. Иако 60 посто америчког становништва купује флаширану воду, она је у просјеку и даље јефтинија од сокова, газираних пића и Старбуцкса - посебно када је купујете по кућишту. Шта је још јефтиније: куповина филтера и вода за пиће из славине. Да бисте то ставили у перспективу, замена ваше дневне лименке соде за време ручка чашом воде (или хладњака воде ако имате приступ једној) може вам уштедети око 180 долара годишње.

Чува вас на послу

Дехидрација је једини најчешћи узрок дневног умора, па ако вам поподневни пад више личи на очајничку потребу за поподневним сном, попијте чашу воде. Такође вас може учинити бољим у послу или бар спречити да будете лоши у том послу-само два процента дехидрације може изазвати проблеме са краткорочном меморијом и потешкоће при фокусирању на екран рачунара или одштампану страницу.

Pregled za