Другим мушкарцима који живе са МДД-ом постаћете бољи

Први пут ми је дијагностициран велики депресивни поремећај у 2010. Недавно сам унапређен и нашао сам се усред многих изазовних ситуација на послу. У то време сам код куће имао петогодишње и трогодишње дете и двоје новорођенчади. Иако сам први пут икад доживео депресију, то ми је имало смисла због мојих околности. Лекар ме започео са лековима, а ја сам први пут почео да видим терапеута. Осећао сам се као да сам прилично брзо могао да се решим овог пораза депресије.

Три године касније, међутим, ниоткуда је изашла друга епизода и погодила ме попут тоне цигле. Било је толико озбиљно да сам задњу епизоду осетио као случај недељног блуеса. То је за мене било невероватно застрашујуће и вратили су ме у ординацију психијатра, са сестром и супругом која су ме подржавала.

Донео сам веома тешку одлуку да се одморим с посла како бих се укључио у делимични програм хоспитализације. У почетку ми се то чинило невероватно надреалним. Никада нисам замишљала да ћу се пријавити у програм за депресију. Одувек сам била прилично одлазећа особа, позната по свом сталном осмеху.

Колико год чудна била та цела ситуација за мене, знао сам да требам прихватити где се налазим и усредсредити се на опоравак. Морао сам се помирити са чињеницом да сам заиста морао бити тамо. Врло брзо сам закључио да се морам напорно потрудити и укључити се у активности у програму како бих успео да се опоравим. Имао сам посао и породица којој се вратити.

Важно је да и ви прихватите дијагнозу како бисте могли да јој се обратите. То није увек лако прихватити, посебно као човек. Мушкарци могу помислити да не би требало да причају о својим осећањима. Они мисле да би требали бити тешки, да би могли изаћи на крај с тешкоћама. Због тога многи мушкарци прибегавају само-лечењу и маскирању депресије, а не посежу за потребном подршком. Али када прихватите да имате болест, можете почети да предузмете потребне кораке ка опоравку.

Обавезно проверите да ли имате и систем подршке. То може укључивати виђење терапеута, разговор са супружником или блиским пријатељем, вежбање, вођење дневника, присиљавање на друштвене изласке, присуствовање групама подршке, ревидирање прошлог хобија или креирање новог или вежбање пажљивости и медитације. Испробајте различите облике подршке како бисте схватили који од њих најбоље раде. Док сам био на програму делимичне хоспитализације, прихватио сам се илустрације пастелима. Никада то нисам радила пре тога и настављам да делим активност са својом децом. Такође сам почео да учим како свирам гитару током опоравка.

Надамо се да ће систем подршке који сте поставили постати део вашег редовног живота. Имајте на уму да је за опоравак потребно време и труд. Знајте да нисте сами и да сте то ви воља Оздрави.

С поштовањем,

Ал Левин

Ал Левин се бавио образовањем скоро 20 година и тренутно је помоћник директора. Ожењен је са четворо деце у узрасту од 6 до 11 година. Ал се опоравио од две велике депресивне сметње и из свог искуства постао је страствен у пружању подршке другима који имају менталне болести, посебно мушкарцима са депресијом. Он блогови, јавно говори за Националну алијансу за менталне болести и наставља Твиттер. Његов најновији пројекат је подцаст под називом Датотеке о депресији.