8 Изненађујуће благодати чаја од липе

Садржај

• 1. Може да промовише опуштање
• 2. Може да помогне у борби против упале
• 3. Може смањити благи бол
• 4. Може имати диуретичке ефекте
• 5. Повезано са нижим крвним притиском
• 6. Може вам помоћи да спавате
• 7. Умирује ваш пробавни тракт
• 8.Лако се додаје вашој исхрани
• Лоше стране
• Безбедност код деце и трудница или дојиља
• Дуготрајна употреба повезана је са болестима срца
• Може да комуницира са одређеним лековима
• Доња граница

Чај од липе цењен је због својих моћних седативних својстава стотинама година (1).

Изводи се из Тилиа род дрвећа, који обично расте у умереним регионима Северне Америке, Европе и Азије. Тилиа цордата, познат и као креч од ситних листова, сматра се најмоћнијом врстом Тилиа род (1).

Чај од липе користи се у народној медицини у разним културама за ублажавање високог крвног притиска, смиривање анксиозности и смиривање варења.

Да би се створила ова биљна инфузија, цвеће, лишће и кора се кувају и натапају. Одвојено, ове компоненте су коришћене у различите медицинске сврхе (1).

Ево 8 изненађујућих благодати чаја од липе.

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

1. Може да промовише опуштање

Сједење и уживање у топлој шалици чаја само по себи може бити утјешни ритуал.

Иако, чај од липе превазилази удобност свакодневне кригле чаја.

Његово намочено слатко цвеће користи се у народној медицини за промоцију опуштања и ублажавање симптома анксиозности, а чини се да неке студије подржавају ове тврдње ().

Једно истраживање на мишевима показало је да екстракти из пупољака Тилиа томентоса, врста липе, имала је јака седативна својства ().

Истраживачи су закључили да је овај екстракт липе опонашао активност габа-аминобутерне киселине (ГАБА), хемикалије у мозгу која инхибира ексцитабилност у људском нервном систему ().

Дакле, чај од липе може да промовише опуштање понашајући се попут ГАБА. Ипак, потребно је више истраживања како би се тачно сазнало како се то догађа ().

Резиме Чај од липе може промовисати опуштање инхибирајући вашу способност узбуђења. Међутим, недостају људска истраживања о овом ефекту.

2. Може да помогне у борби против упале

Хронична упала може допринети развоју многих стања, укључујући дијабетес типа 2 и рак ().

Антиоксиданти су једињења која помажу у борби против упале, потенцијално смањујући ризик од болести. Флавоноиди су врста антиоксиданса у Тилиа цвеће, док су тилирозид, кверцетин и кемпферол посебно повезани са липовим пупољцима (1,,,).

Тилирозид је моћан антиоксиданс који делује уклањајући слободне радикале у вашем телу. Слободни радикали могу проузроковати оксидативно оштећење, што може довести до упале (1, 6,).

Каемпхерол се такође може борити против упале. Поред тога, неке студије показују да може да пружи својства у борби против рака ().

Како се количина ових антиоксиданса може разликовати у зависности од марке и мешавине чаја, потребно је више истраживања како би се утврдило колико чаја од липе бисте требали попити да бисте смањили упалу.

Резиме Чај од липе садржи моћне антиоксиданте попут тилирозида и кемпферола који помажу у борби против упала. Хронична упала повезана је са многим болестима, укључујући дијабетес и рак.

3. Може смањити благи бол

Хронични бол погађа милионе људи широм света. У 2016. години 20% одраслих Американаца је то доживело. Занимљиво је да неки антиоксиданти у чају од липе могу ублажити бол ().

Једна студија открила је да је давање 45,5 мг тилирозида по килограму (100 мг по кг) телесне тежине мишевима са отеченим шапама смањило оток и бол за скоро 27%, односно 31% (6).

Још једно осмонедељно истраживање на 50 жена са реуматоидним артритисом, које карактеришу болни и укочени зглобови, показало је да је додатак са 500 мг кверцетина, антиоксиданса у чају од липе, значајно побољшао симптоме бола и маркере упале (,,).

Међутим, имајте на уму да је 500 мг кверцетина пуно. Одрасли у Сједињеним Државама у просеку свакодневно уносе 10 мг овог антиоксиданса, мада се тај број увелико разликује у зависности од ваше дијете, с тим што се 80 мг дневно сматра великим уносом (,).

Количина кверцетина или других флавоноида у чају од липе увелико се разликује у зависности од марке и пропорција пупољака, лишћа и коре у одређеној мешавини.

Као резултат, немогуће је знати колико ових антиоксиданата можда добијате у једној шољи чаја. Потребна су додатна истраживања како би се утврдило колико је овог напитка потребно за ублажавање болова.

Резиме Тилирозид и кверцетин - два антиоксиданса у чају од липе - могу помоћи у смањењу болова. Ипак, потребно је више истраживања како би се утврдило колико чаја бисте требали попити да бисте убрали ову потенцијалну корист и да ли ће та количина бити сигурна.

4. Може имати диуретичке ефекте

Унутрашња кора Тилиа стабло повезано је са диуретичким и диафоретским ефектима. Диуретик је супстанца која подстиче ваше тело да излучује више течности, док је диафоретик супстанца која се користи за хлађење грознице подстицањем зноја (, 13).

Чај од липе користи се у народној медицини за подстицање знојења и продуктивног кашља када завлада мала болест попут прехладе (1).

У Немачкој је 1-2 шоље (235–470 мл) липовог чаја пред спавање одобрено за употребу као инфузија за потицање зноја код одраслих и деце старијих од 12 година (1).

Ови ефекти могу бити узроковани комбинацијом његових биљних једињења, посебно кверцетина, кемпферола и стр-кумаринска киселина. У овом тренутку научни докази који директно повезују чај од липе и његова хемијска својства са диуретичким ефектима нису довољни (1).

Већина доступних података у вези са овом асоцијацијом је анегдотска, мада сеже до средњег века. Стога, ова наводна здравствена корист захтева даљу истрагу (1).

Резиме Чај од липе користи се у народној медицини за поспешивање знојења и сматра се да је диуретик. Међутим, научна истраживања која ће истражити ове ефекте за које се тврди да су оправдана.

5. Повезано са нижим крвним притиском

Сматра се да неке биљне компоненте чаја од липе, као што су тилирозид, рутозид и хлорогена киселина, снижавају крвни притисак (1, 6,, 15).

Једно истраживање на мишевима открило је да тилирозид, антиоксиданс у чају од липе, утиче на калцијумове канале у срцу. Калцијум игра улогу у мишићним контракцијама вашег срца (6,,).

Мишевима су ињектиране дозе од 0,45, 2,3 и 4,5 мг антиоксиданта по килограму (1, 5 и 10 мг по кг) телесне тежине. Као одговор, систолни крвни притисак (највећи број очитавања) смањио се (6,,).

Ово може помоћи да се објасни зашто се чај од липе користи у народној медицини за смањење крвног притиска.

Ипак, овај ефекат још увек није у потпуности схваћен и потребно је даље научно истраживање. Чај од липе никада не би требало користити за замену лекова за срце.

Резиме Народна медицина користи чај од липе за снижавање крвног притиска. Механизам који стоји иза овог ефекта је непознат и треба га даље проучавати.

6. Може вам помоћи да спавате

Квалитет и трајање сна значајно утичу на ваше здравље.

Чај од липе се лако користи у народној медицини за промоцију сна. Његова биљна једињења имају снажна седативна својства, која могу подстаћи опуштање које доводи до спавања (1,,).

Једна студија миша открила је да екстракти из Мексика Тилиа дрвеће је изазвало седацију. Истраживачи верују да је екстракт депресирао централни нервни систем, узрокујући поспаност (,).

Ипак, потребно је више истраживања како би се истражио однос чаја од липе и сна.

Резиме Чај од липе поспешује сан, али начин његовог дејства ограничен је на анегдотске доказе. Потребно је више истраживања да би се разумео однос.

7. Умирује ваш пробавни тракт

Као и сваки врући чај, и липов чај пружа нежну топлоту и хидратацију. Обоје умирују ваш пробавни тракт, јер вода може помоћи храни да се креће кроз ваша црева. Народна медицина рекламира употребу чаја од липе у време нелагодности у стомаку.

У једној малој студији на деци са дијарејом резистентном на антибиотике, тилирозид је показао снажна антибактеријска својства. Иако је овај антиоксиданс издвојен из другог цвета, налази се и у чају од липе ().

С тим у вези, ниједан доказ директно повезује једињења у чају од липе са способношћу да умире надражени дигестивни тракт.

Резиме У доба желучане тегобе, чај од липе може смирити ваш пробавни систем. Показано је да тилирозид, једно од биљних једињења, помаже у борби против заразне дијареје. Ипак, потребно је више истраживања посебно о чају од липе.

8.Лако се додаје вашој исхрани

Додавање липовог чаја у вашу исхрану је једноставно. С обзиром на то да може промовисати опуштање и спавање, можда би било добро попити шољу пре спавања. Можете уживати самостално или уз клин лимуна и врелу меда.

Можете чак и преко ноћи намочити неколико врећа чаја од липе у води собне температуре и лети га пити као ледени чај.

Ако је могуће, добра идеја је да чајне листове стрмо попуните без филтер врећице. Студије су откриле да ово помаже у задржавању више њихових антиоксиданата ().

Резиме Додавање липовог чаја у вашу исхрану може бити једноставно као и његово добро кување. Да бисте из чаја извукли највише антиоксиданата, напустите га без филтрираних кесица.

Лоше стране

Европска агенција за лекове сматра да је умерен унос, који се дефинише као 2–4 грама чајне мешавине дневно, безбедан. Међутим, не бисте требали пити чај у вишку (1).

Типична кригла чаја од липе од 235 мл садржи око 1,5 грама растреситог чаја. Ипак, постоји одређена варијабилност у количини коју можете унети након уливања топле воде. Добро је ограничити унос на највише 3 шоље дневно, према потреби (1).

Иако се генерално сматра сигурним, избегавајте чај од липе ако сте алергични на липу или њен полен.

Безбедност код деце и трудница или дојиља

Безбедност чаја од липе код трудница или дојиља није позната. Стога се у овим околностима не препоручује пити овај чај.

Није тестиран ни на деци, па се не препоручује за редовну употребу у овој популацији.

Дуготрајна употреба повезана је са болестима срца

Чај од липе и други производи добијени из Тилиа породицу дрвећа не би требало да користе они који имају историју срчаних обољења.

Честа, дуготрајна употреба повезана је са болестима срца и оштећењима у ретким случајевима (, 21).

Из тог разлога, најбоље је пити га умерено. Они са срчаним болестима или другим срчаним проблемима треба да разговарају са својим здравственим радницима пре него што редовно конзумирају овај чај ().

Може да комуницира са одређеним лековима

Људи који узимају лекове који садрже литијум не би требали пити чај од липе, јер напитак може променити начин на који ваше тело излучује овај елемент. То може утицати на дозирање и може имати озбиљне нежељене ефекте (21).

Будући да чај од липе може поспешити излучивање течности, избегавајте узимање са другим диуретицима да бисте спречили дехидратацију (21).

Резиме Иако чај од липе може понудити многе здравствене бенефиције, честа, дуготрајна употреба може изазвати оштећење срца. Не смеју га користити деца или људи који имају проблема са срцем, узимају одређене лекове или су трудни или негују.

Доња граница

Чај од липе потиче из Тилиа дрво и користи се у народној медицини стотинама година.

Иако је његово цвеће највише цењено, кора и лишће се такође могу намочити да би се добио укусан и мирисни напитак.

Испијање чаја од липе може промовисати опуштање, помоћи у борби против упала, ублажити бол и умирити ваш пробавни тракт.

Међутим, људи који узимају одређене лекове, они са срчаним проблемима и труднице или дојиље треба да их избегавају. Најбоље је пити овај чај умерено и не сваки дан.

Додавање липовог чаја у вашу исхрану је једноставно. Да бисте најбоље искористили шољу, липу скухајте као растресити чај.

Ако локално не можете да пронађете чај од липе, можете преко интернета купити и врећице чаја и растресито лишће.