9 здравствених предности гљиве Лион'с Мане (плус нежељени ефекти)

Садржај

• 1. Могао да заштити од деменције
• 2. Помаже у ублажавању благих симптома депресије и анксиозности
• 3. Може да убрза опоравак од повреда нервног система
• 4. Штити од чира на дигестивном тракту
• 5. Смањује ризик од срчаних болести
• 6. Помаже у управљању симптомима дијабетеса
• 7. Нека помогне у борби против рака
• 8. Смањује упалу и оксидативни стрес
• 9. Јача имуни систем
• Безбедност и нежељени ефекти
• Доња граница

Печурке лавље гриве, такође познате као хоу тоу гу или иамабусхитаке, су велике, беле, чупаве печурке које подсећају на лављу гриву док расту.

Имају и кулинарску и медицинску употребу у азијским земљама попут Кине, Индије, Јапана и Кореје ().

У гљивама лавље гриве можете уживати сирове, куване, сушене или натопљене чајем. Њихови екстракти се често користе у додатцима без рецепта.

Многи свој укус описују као „морску храну“, често га упоређујући са раком или јастогом ().

Печурке лавље гриве садрже биоактивне супстанце које имају благотворне ефекте на тело, посебно на мозак, срце и црева.

Ево 9 здравствених предности гљива лавље гриве и њихових екстраката.

1. Могао да заштити од деменције

Способност мозга да расте и ствара нове везе обично опада са годинама, што може објаснити зашто се ментално функционисање погоршава код многих старијих одраслих ().

Студије су откриле да печурке лавље гриве садрже два посебна једињења која могу да стимулишу раст можданих ћелија: хериценони и еринацини ().

Поред тога, студије на животињама откриле су да лавова грива може помоћи у заштити од Алзхеимерове болести, дегенеративне болести мозга која узрокује прогресиван губитак памћења.

У ствари, показало се да гљива грива лава и њени екстракти смањују симптоме губитка памћења код мишева, као и да спречавају оштећење неурона узроковано амилоид-бета плаковима, који се акумулирају у мозгу током Алцхајмерове болести (,,,).

Иако ниједна студија није анализирала да ли је гљива лавље гриве корисна за Алцхајмерову болест код људи, чини се да појачава ментално функционисање.

Студија на старијим одраслим особама са благим когнитивним оштећењима открила је да је конзумирање 3 грама гљиве лавље гриве у праху дневно током четири месеца значајно побољшало ментално функционисање, али ове користи су нестале када је суплементација престала ().

Способност гљиве лавље гриве да подстакне раст нерва и заштити мозак од оштећења повезаних са Алзхеимеровом болешћу може објаснити неке од његових благотворних ефеката на здравље мозга.

Међутим, важно је напоменути да је већина истраживања спроведена на животињама или у епруветама. Стога је потребно више студија на људима.

Печурке лавље гриве садрже једињења која стимулишу раст можданих ћелија и штите их од оштећења изазваних Алцхајмеровом болешћу. Међутим, потребно је више људских истраживања.

2. Помаже у ублажавању благих симптома депресије и анксиозности

До једне трећине људи који живе у развијеним земљама имају симптоме анксиозности и депресије ().

Иако постоји много узрока анксиозности и депресије, хронична упала може бити главни фактор који доприноси томе.

Ново истраживање на животињама открило је да екстракт гљиве лавље гриве делује противупално, што може смањити симптоме анксиозности и депресије код мишева (,).

Друге студије на животињама откриле су да екстракт лавље гриве такође може да помогне регенерацији можданих ћелија и побољша функционисање хипокампуса, региона мозга одговорног за обраду успомена и емоционалних одговора (,).

Истраживачи верују да побољшано функционисање хипокампуса може објаснити смањење анксиозног и депресивног понашања мишева с обзиром на ове екстракте.

Иако ове студије на животињама обећавају, на људима је врло мало истраживања.

Једно мало истраживање на женама у менопаузи открило је да је једење колачића који садрже гљиве лавље гриве сваког месеца помогло у смањењу осећаја иритације и анксиозности које пријављују сами ().

Студије сугеришу да гљиве лавље гриве могу помоћи у ублажавању благих симптома анксиозности и депресије, али потребно је више људских истраживања да би се боље разумела корелација.

3. Може да убрза опоравак од повреда нервног система

Нервни систем се састоји од мозга, кичмене мождине и других живаца који путују кроз тело. Ове компоненте заједно раде на слању и преношењу сигнала који контролишу скоро сваку телесну функцију.

Повреде мозга или кичмене мождине могу бити поражавајуће. Често узрокују парализу или губитак менталних функција и могу дуго да зарасту.

Међутим, истраживање је открило да екстракт гљиве лавље гриве може да помогне бржем опоравку од ових врста повреда стимулишући раст и обнављање нервних ћелија (,,).

У ствари, показало се да екстракт гљиве лавље гриве смањује време опоравка за 23–41% када се даје пацовима са повредама нервног система ().

Екстракт лавље гриве такође може помоћи у смањењу озбиљности оштећења мозга након можданог удара.

У једној студији, високе дозе екстракта гљиве лавље гриве даване пацовима одмах након можданог удара помогле су смањењу упале и смањењу величине повреде мозга повезане са можданим ударом за 44% ().

Иако ови резултати обећавају, нису спроведене студије на људима да би се утврдило да ли би лавље гриве имале исти терапеутски ефекат на повреде нервног система.

Студије на пацовима откриле су да екстракт лавље гриве може убрзати време опоравка од повреда нервног система, али недостају људска истраживања.

4. Штити од чира на дигестивном тракту

Чиреви су способни да настану било где дуж дигестивног тракта, укључујући желудац, танко црево и дебело црево.

Чир на желуцу често узрокују два главна фактора: прекомерни раст бактерије тзв Х. пилори и оштећење слузничног слоја желуца које је често услед дуготрајне употребе нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД) ().

Екстракт лавље гриве може заштитити од развоја чира на желуцу инхибирајући раст Х. пилори и заштиту слузнице желуца од оштећења (,).

Неколико студија је открило да екстракт лавље гриве може спречити раст Х. пилори у епрувети, али ниједна студија није испитала да ли имају исте ефекте унутар желуца (,).

Поред тога, студија на животињама открила је да је екстракт лавље гриве ефикаснији у спречавању чира на желуцу изазваном алкохолом од традиционалних лекова за снижавање киселине - и без негативних нежељених ефеката ().

Екстракт лавље гриве такође може смањити упалу и спречити оштећење ткива у другим деловима црева. У ствари, они могу помоћи у лечењу запаљенских болести црева попут улцерозног колитиса и Црохнове болести (,,).

Једна студија на људима са улцерозним колитисом открила је да је узимање додатка печуркама који садржи 14% екстракта лавље гриве значајно смањило симптоме и побољшало квалитет живота након три недеље ().

Међутим, када је иста студија поновљена код пацијената са Црохновом болешћу, користи нису биле боље од плацеба ().

Важно је напоменути да је биљни додатак кориштен у овим студијама обухватио неколико врста гљива, па је тешко извући било какве закључке о ефектима лавље гриве.

Генерално, истраживања сугеришу да екстракт лавље гриве може помоћи у инхибицији развоја чирева, али потребно је више људских истраживања.

Показано је да екстракт лавље гриве штити од чира на желуцу и цревима код глодара, али људска истраживања су била опречна.

5. Смањује ризик од срчаних болести

Главни фактори ризика за болести срца укључују гојазност, високе триглицериде, велике количине оксидованог холестерола и повећану склоност ка стварању крвних угрушака.

Истраживања показују да екстракт лавље гриве може утицати на неке од ових фактора и смањити ризик од срчаних болести.

Студије на пацовима и мишевима откриле су да екстракт гљиве лавље гриве побољшава метаболизам масти и смањује ниво триглицерида ().

Једно истраживање на пацовима храњеним храном са високим садржајем масти и датим дневним дозама екстракта лавље гриве приметило је 27% нижи ниво триглицерида и 42% мање дебљање после 28 дана ().

С обзиром да се гојазност и високи триглицериди сматрају факторима ризика за срчане болести, ово је један од начина на који гљиве лавље гриве доприносе здрављу срца.

Студије епрувета такође су откриле да екстракт лавље гриве може помоћи у спречавању оксидације холестерола у крвотоку ().

Молекули оксидованог холестерола имају тенденцију да се прикаче за зидове артерија, што доводи до њиховог стврдњавања и повећава ризик од срчаног и можданог удара. Стога је смањење оксидације корисно за здравље срца.

Штавише, гљиве лавље гриве садрже једињење звано хериценоне Б, које може смањити стопу згрушавања крви и смањити ризик од срчаног или можданог удара ().

Чини се да гљиве лавље гриве на више начина доносе корист срцу и крвним судовима, али за ово су потребне студије на људима.

Студије на животињама и епруветама сугеришу да екстракт лавље гриве може на неколико начина смањити ризик од срчаних болести, али за потврђивање ових налаза потребне су студије на људима.

6. Помаже у управљању симптомима дијабетеса

Дијабетес је болест која се јавља када тело изгуби способност контроле нивоа шећера у крви. Као резултат, нивои су стално повишени.

Хронично високи ниво шећера у крви на крају изазива компликације попут болести бубрега, оштећења нерва у рукама и ногама и губитка вида.

Гљива грива лава може бити корисна за управљање дијабетесом побољшањем контроле шећера у крви и смањењем неких од ових нежељених ефеката.

Неколико студија на животињама показало је да лавова грива може да проузрокује знатно нижи ниво шећера у крви и код нормалних и код дијабетичких мишева, чак и при дневним дозама од само 2,7 мг по килограму (6 мг по кг) телесне тежине (,).

Један од начина на који лавља грива смањује шећере у крви је блокирањем активности ензима алфа-глукозидазе, који разграђује угљене хидрате у танком цреву ().

Када је овај ензим блокиран, тело није у стању да толико ефикасно пробави и апсорбује угљене хидрате, што резултира нижим нивоом шећера у крви.

Поред смањења шећера у крви, екстракт лавље гриве може смањити бол дијабетичног нерва у рукама и ногама.

Код мишева са оштећењем дијабетичног живца, шест недеља свакодневног екстракта лавље гљиве значајно је смањило бол, смањило ниво шећера у крви и чак повећало ниво антиоксиданата ().

Гљива грива лава показује потенцијал као терапијски додатак за дијабетес, али потребно је више истраживања како би се тачно утврдило како би се могла користити код људи.

Гљива грива лава може да помогне у смањењу шећера у крви и смањењу болова од дијабетичног нерва код мишева, али потребно је више студија како би се утврдило да ли би то могла бити добра терапијска опција за људе.

7. Нека помогне у борби против рака

Рак се јавља када се ДНК оштети и доводи до дељења и репликације ћелија ван контроле.

Нека истраживања сугеришу да гљива лавље гриве има способности борбе против рака, захваљујући неколико својих јединствених једињења (,).

Заправо, када се екстракт лавље гриве помеша са људским ћелијама карцинома у епрувети, оне узрокују брже умирање ћелија карцинома. Ово је доказано код неколико врста ћелија карцинома, укључујући ћелије рака јетре, дебелог црева, желуца и крви (,,).

Међутим, бар једна студија није успела да преслика ове резултате, па је потребно још студија ().

Поред убијања ћелија карцинома, показало се и да екстракт лавље гриве успорава ширење рака.

Једна студија на мишевима са раком дебелог црева открила је да је узимање екстракта лавље гриве смањило ширење рака на плућа за 69% ().

Друга студија открила је да је екстракт лавље гриве ефикаснији од традиционалних лекова против рака, успоравајући раст тумора код мишева, поред тога што има мање нежељених ефеката ().

Међутим, антиканцерогени ефекти гљиве лавље гриве никада нису тестирани на људима, па је потребно више истраживања.

Студије на животињама и епруветама показују да екстракт лавље гриве може да убије ћелије рака и успори ширење тумора, али студије на људима су и даље потребне.

8. Смањује упалу и оксидативни стрес

Верује се да су хронична упала и оксидативни стрес у основи многих модерних болести, укључујући болести срца, рак и аутоимуне поремећаје ().

Истраживања показују да печурке лавље гриве садрже моћна антиинфламаторна и антиоксидативна једињења која могу помоћи у смањењу утицаја ових болести ().

У ствари, једна студија која је испитивала антиоксидативне способности 14 различитих врста гљива открила је да је лавова грива имала четврто највише антиоксидативно деловање и препоручила је да се сматра добрим дијеталним извором антиоксиданата ().

Неколико студија на животињама открило је да екстракт лавље гриве смањује маркере упале и оксидативног стреса код глодара и може бити посебно користан у лечењу упалних болести црева, оштећења јетре и можданог удара (,,,).

Печурке лавље гриве могу такође помоћи у смањењу неких здравствених ризика повезаних са гојазношћу, јер се показало да смањују количину упале коју ослобађа масно ткиво ().

Потребно је више студија да би се утврдиле потенцијалне здравствене користи за људе, али резултати лабораторијских и животињских студија су обећавајући.

Гљива грива лава садржи моћна антиоксидативна и противупална једињења која могу помоћи у смањењу утицаја хроничних болести.

9. Јача имуни систем

Снажан имунолошки систем штити тело од бактерија, вируса и других патогена који узрокују болести.

С друге стране, слаб имуни систем доводи тело у већи ризик од развоја заразних болести.

Истраживање на животињама показује да гљива лавље гриве може појачати имунитет повећавањем активности цревног имуног система, који штити тело од патогена који улазе у црева кроз уста или нос ().

Ови ефекти могу делимично бити последица благотворних промена у цревним бактеријама које стимулишу имуни систем ().

Једно истраживање је чак открило да је свакодневно додавање екстракта лавље гриве готово учетворостручило животни век мишева којима је убризгана смртоносна доза бактерија салмонеле ().

Ефекти гљива лавове гриве на јачање имунитета веома обећавају, али ово подручје истраживања се још увек развија.

Показало се да гљиве лавље гриве имају ефекат јачања имунитета код глодара, али потребно је много више истраживања.

Безбедност и нежељени ефекти

Ниједна студија на људима није испитивала нежељене ефекте гљиве лавље гриве или њеног екстракта, али чини се да су врло сигурни.

Нису примећени штетни ефекти код пацова, чак ни у дозама до 2,3 грама по килограму (5 грама по кг) телесне тежине дневно током једног месеца или нижим дозама током три месеца (,,).

Међутим, свако ко је алергичан или осетљив на печурке треба да избегава лављу гриву, јер је то врста гљива.

Постоје документовани случајеви да људи имају потешкоће са дисањем или осипом на кожи након излагања гљивама лавље гриве, вероватно повезаним са алергијама (,).

Студије на животињама сугеришу да су гљива лавље гриве и њени екстракти врло сигурни, чак и у великим дозама. Међутим, забележене су алергијске реакције код људи, па би свако са познатом алергијом на печурке требало да је избегава.

Доња граница

Показало се да гљива лавље гриве и њен екстракт имају разне здравствене предности.

Истраживање је показало да грива лава може заштитити од деменције, смањити благе симптоме анксиозности и депресије и помоћи у поправљању оштећења нерва.

Такође има снажне антиинфламаторне, антиоксидативне и јачање имунолошког деловања и показало се да смањује ризик од болести срца, рака, чирева и дијабетеса код животиња.

Иако тренутна истраживања обећавају, потребно је више студија на људима да би се развиле практичне здравствене примене за гљиву лавље гриве.