Чишћење јетре: одвајање чињенице од фикције

Садржај

• Мит # 1: Потребно је чишћење јетре
• Чињеница: Неки састојци могу бити корисни за ваше здравље
• Мит # 2: Јетра чисти помоћ у мршављењу
• Чињеница: Неки састојци могу вам помоћи да смршате
• Мит # 3: Чишћење јетре штити од болести јетре
• Чињеница: Постоје ствари које можете учинити да бисте се заштитили од болести јетре
• Мит # 4: Чишћење јетре може исправити било које постојеће оштећење јетре
• Чињеница: Могућа је поправка
• Доња граница

Да ли је „чишћење јетре“ права ствар?

Јетра је највећи унутрашњи орган вашег тела. Одговорна је за више од 500 различитих функција у телу. Једна од ових функција је детоксикација и неутрализација токсина.

Знајући да је јетра орган за детоксикацију, можда мислите да би чишћење јетре могло помоћи вашем телу да се брже опорави после великог викенда, задати му толико потребан здравствени ударац или појачати метаболизам да бисте могли брже да смршате. То је оно што све оне „чишћења јетре“ на тржишту тврде да могу.

Али истини за вољу, вероватно трошите новац и можда наносите телу више штете него користи.

Реалност је да су токсини свуда у нашем окружењу, а наша тела имају уграђену способност да се природно бране од ових токсина.

Наравно, постоје ствари које можете учинити да побољшате своје здравље и подржите здраву функцију јетре.

Наставите да читате како бисте сазнали како одређене промене у начину живота могу пружити стварне користи које чишћење чишћења јетре тврди.

Мит # 1: Потребно је чишћење јетре

Већина производа и додатака за чишћење јетре доступни су без рецепта или чак на Интернету. А већина, ако не и сви, нису тестирани у клиничким испитивањима и нису регулисани америчком администрацијом за храну и лекове.

То значи да нема апсолутно никаквог доказа да јетра уопште делује. Ако било шта друго, они заиста могу нанети штету вашем систему. Дакле, ако се одлучите да их користите, наставите са великим опрезом.

Чињеница: Неки састојци могу бити корисни за ваше здравље

Милк тхистле: Млечна чичка је познати додатак за чишћење јетре због својих антиоксидативних и противупалних својстава. Може помоћи у смањењу упале јетре.

Куркума: Показано је да куркума смањује кључне про-инфламаторне молекуле који доприносе покретању, развоју или погоршању болести. Може вам помоћи да смањите ризик од болести јетре.

Због ниске биорасположивости куркуме, најбоље је узимати је у облику додатака, стандардизованог за 95 процената куркуминоида. За дозирање суплемента следите упутства на етикети произвођача.

Истраживање ових додатака и других је у току, па разговарајте са својим лекаром о потенцијалним ризицима и предностима које вам могу понудити пре употребе.

Мит # 2: Јетра чисти помоћ у мршављењу

Нема доказа да јетра чисти помоћ у губитку килограма. Заправо, студије су показале да одређене врсте дијета за чишћење могу смањити метаболизам у телу, што би заправо успорило губитак тежине.

Чишћењем јетре људи могу да тврде да мршаве. Али у већини случајева то је само губитак течности. Једном када ти људи наставе са уобичајеним прехрамбеним навикама, често врло брзо врате килограме.

Чињеница: Неки састојци могу вам помоћи да смршате

Три најважнија фактора који ће вам помоћи да смршате су унос калорија, употреба калорија и квалитет исхране.

Унос калорија: Препоручени дневни унос калорија је приближно један дан за одрасле жене и за одрасле мушкарце. Лекар вам може пружити низ који је прилагођен вашем индивидуалном здравственом профилу.

Излаз калорија: Вежбање је неопходно за сагоревање калорија и губитак килограма. Промене у исхрани саме по себи не делују добро или дугорочно. Кретање и трошење калорија помажу телу да елиминише сувишну тежину.

Квалитет дијете: Иако су калорије важне, ако једете ниже калорије и све те калорије потичу из прерађене нездраве хране, можда и даље нећете моћи да изгубите килограме.

Прерађена нездрава храна је лошег квалитета. Да бисте јетри помогли да функционише најбоље и да бисте изгубили килограме, уместо тога одаберите храну високог квалитета.

То укључује низ:

• поврће
• воће
• непречишћена цела зрна
• здраве масти, попут маслиновог уља и ораха
• протеини, као што су пилетина, риба и јаја

Пребацивање дијете на висококвалитетну непрерађену храну један је од најбољих начина за постизање губитка килограма. То је зато што природно смањује унос калорија, истовремено повећавајући број витамина, минерала и корисних једињења које конзумирате.

Мит # 3: Чишћење јетре штити од болести јетре

Тренутно не постоје докази који доказују да чишћење јетре штити од болести јетре.

Постоји више од 100 различитих облика болести јетре. Неколико уобичајених укључују:

• хепатитис А, Б и Ц.
• болести јетре повезане са алкохолом
• не-алкохолна болест јетре

Два највећа фактора ризика за болести јетре су прекомерно пијење алкохола и породична историја болести јетре.

Чињеница: Постоје ствари које можете учинити да бисте се заштитили од болести јетре

Иако не можете да промените генетске факторе, можете се усредсредити на промене начина живота како бисте се заштитили од болести јетре:

Нека унос алкохола буде ограничен: Алкохол је токсин са којим је одговорна ваша јетра. Када се конзумира у превеликим количинама, може проузроковати оштећење јетре. Препоручени унос је само једно стандардно пиће дневно за жене и два за мушкарце до 65. године. После 65. године, мушкарци би такође требало да се врате једном стандардном пићу дневно. Умерено пијење алкохола је најважнији фактор за заштиту од болести јетре. Никада не узимајте лекове, чак ни ацетаминофен (Тиленол), у истом 24-часовном периоду као и пијење алкохола.

Вакцинисати против хепатитиса: Хепатитис је болест јетре коју узрокује вирус. Ако имате повећан ризик, разговарајте са својим лекаром о вакцинацији против хепатитиса А и Б. Сада се лечи хепатитис Ц, али све врсте хепатитиса веома тешко делују на вашу јетру. Најбољи приступ је заштитити се од излагања овим вирусима.

Пажљиво бирајте лекове: Јетра мора да обрађује лекове, па било да се ради о лековима на рецепт или без рецепта, пажљиво их одаберите и разговарајте са својим лекаром о алтернативним опцијама. Најважније је да никада не мешате алкохол ни са једним леком.

Пазите се игала: Крв носи вирусе хепатитиса, зато никада не делите игле за убризгавање лекова или лекова. А ако се тетовирате, уверите се да сте изабрали радњу која се бави безбедношћу и чистоћом и коју прегледава и одобрава државно одељење за здравље.

Користите кондоме: Телесне течности такође носе вирусе, зато увек вежбајте сигуран секс.

Безбедно рукујте хемикалијама: Хемикалије и токсини могу у ваше тело ући преко коже. Да бисте се заштитили, носите маску, рукавице и панталоне или кошуље са дугим рукавима приликом руковања хемикалијама, инсектицидима, фунгицидима или бојом.

Одржавајте здраву тежину: Безалкохолна болест јетре повезана је са метаболичким проблемима, попут гојазности и дијабетеса типа 2. Можете да смањите ризик за свакога избором здравог начина живота.

Мит # 4: Чишћење јетре може исправити било које постојеће оштећење јетре

Тренутно нема доказа који доказују да чишћење јетре може третирати постојеће оштећење јетре.

Чињеница: Могућа је поправка

Оштећење коже или других органа у телу резултира ожиљцима. Ваша јетра је јединствени орган јер може регенерирати оштећено ткиво регенерацијом нових ћелија.

Али за регенерацију је потребно време. Ако наставите да повређујете јетру лековима, прекомерним уносом алкохола или лошом исхраном, то може спречити регенерацију, што на крају може довести до ожиљака на јетри. Ожиљци су неповратни. Када достигне озбиљнији ниво, познат је као цироза.

Доња граница

Рекламиране предности производа и додатака за чишћење јетре нису засноване на доказима или чињеницама. Они су заиста само маркетиншки мит.

Ако сте забринути за своје здравље, најбоља особа са којом можете разговарати је ваш лекар. Моћи ће да вас саветују о томе шта можете учинити да безбедно промовишете здравље јетре или да се позабавите било којим другим здравственим проблемима.