Лиззо користи ову потцењену опрему за фитнес да појача своје кућне вежбе

Садржај

• Pregled za

Пролетос је набавка опреме за кућну теретану, попут бучица и бендова отпорности, постала непредвиђен изазов за љубитеље фитнеса, јер је све више људи почело да израђује своју савршену рутину вежбања код куће како би остали здрави-и здрави-током коронавируса (ЦОВИД-19) пандемија.

Ако још увек нисте добили потребне ствари - или једноставно тражите начине да промените своју рутину сада када смо чврсто ушли у ову „нову нормалност“ - нека вам Лиззо буде водич. Ona je podelila uvid u svoje nedavne treninge na TikTok-u, a njena sesija znojenja uključivala je neočekivani deo opreme za fitnes: dasku za ravnotežu.

Na snimku kompilacije se vidi kako pevačica „Truth Hurts” skače na kućnom biciklu za vežbanje, zatim ruši nekoliko dasaka i dizanja nogu, nakon čega slede savijanje bicepsa i okretanje unazad sa trakama otpora. Али други снимак у видеу приказује Лизза како стоји - дословно, само стојећи - на билансној табли.

Kako se stajanje na balans dasci može računati kao vežba, pitate se? Па, много је теже него што би могло изгледати. Уопштено говорећи, као што му име каже, балансна плоча вам помаже да радите на свом балансу. Постоји много различитих врста балансних плоча, али обично уређај има равну плочу на врху (део на коме стојите), а плоча се налази на врху неке врсте тачке ослонца, што отежава одржавање стабилности док стоји на уређају.

U suštini, smisao korišćenja daske za ravnotežu je da otežava jednostavne vežbe bez dodatnog otpora na težinu, rekla je ranije trener Equinox Rachel Mariotti Облик. "Ако желите више да се изазовете склековима или чучњевима, ово је одличан алат за употребу", поделила је. (Povezano: Kejt Apton je povećala intenzitet vežbanja zadnjice ovim malim podešavanjem)

Али чак и усправно стајање на табли за равнотежу (а ла Лиззо) такође може бити изазован тренинг. ICYDK, trening ravnoteže i stabilnosti, uopšteno govoreći, ključan je za vaše svakodnevne funkcionalne pokrete (mislim: kućni poslovi, rad u dvorištu, itd.), da ne spominjemo da vam može pomoći da izbegnete bolne povrede tokom dana. Мариотти је препоручио испробавање 3 сета држања равнотеже у трајању од 30 секунди како бисте побољшали стабилност глежња и укупну равнотежу. Верујте, јесте начин teže nego što Lizzo čini da izgleda. (Ево зашто је тркачима посебно потребан тренинг равнотеже и стабилности.)

Инспирисани Лиззиним балансом и желите да ухватите своју плочу за равнотежу? Групер Воббле Баланце Боард (Буи Ит, 39 УСД, амазон.цом) има неколико оцена са пет звездица рецензената који га воле користити не само за вежбање, већ и као део сталног стола. "Дивно за рад за стојећим столом. Стојим на њему по цео дан", написао је један рецензент. Додуше, исти рецензент је приметио да ће се „на први поглед чинити тешким и превише ометајућим“ за балансирање на табли док радите. Али мало вјежбе (и, ТБХ, пуно стрпљења) може далеко допријети. "[Сада] ми се ноге не уморе, не досади ми се и не могу дуго остати у лошем положају", наставио је рецензент. "Овакав рад умањио ми је болове у леђима и коленима и повећао концентрацију." (Povezano: Kako postaviti najergonomičniju kućnu kancelariju ikada)

Друга могућност: СтронгТек Профессионал Вооден Баланце Боард (Буи Ит, 35 УСД, амазон.цом). Лагана плоча има површину која се лако хвата на врху (савршена за босе ноге, ако то желите) и подлогу против клизања на закривљеној доњој тачки ослонца, пружајући одличну заштиту вашем поду.

Тражите још више опција? Ove balansne daske će vas sigurno raditi do srži.

Pregled za