Како затегнути опуштену кожу након губитка килограма

Садржај

• Шта узрокује опуштеност коже након губитка тежине?
• Фактори који утичу на губитак еластичности коже
• Проблеми везани за вишак опуштене коже
• Природни лекови за затезање опуштене коже
• Извршите обуку отпора
• Узми колаген
• Конзумирајте одређене хранљиве састојке и останите хидрирани
• Користите учвршћујуће креме
• Медицински третмани за затезање опуштене коже
• Хирургија за контурисање тела
• Алтернативни медицински поступци
• Таке Хоме Мессаге

Мршављење је импресивно достигнуће које значајно смањује ризик од болести.

Међутим, људима који постигну велики губитак килограма често остаје пуно опуштене коже, што може негативно утицати на изглед и квалитет живота.

Овај чланак разматра шта узрокује опуштену кожу након губитка килограма. Такође пружа информације о природним и медицинским решењима која могу помоћи у затезању и ослобађању од опуштене коже.

Шта узрокује опуштеност коже након губитка тежине?

Кожа је највећи орган у вашем телу и чини заштитну баријеру против околине.

Унутарњи слој коже састоји се од протеина, укључујући колаген и еластин. Колаген, који чини 80% структуре ваше коже, пружа чврстоћу и снагу. Еластин пружа еластичност и помаже вашој кожи да остане чврста.

Током дебљања, кожа се шири како би се отворио простор за повећани раст стомака и других делова тела. Трудноћа је један од примера ове експанзије.

Експанзија коже током трудноће се дешава током неколико месеци, а проширена кожа се обично повлачи у року од неколико месеци од рођења бебе.

Супротно томе, већина људи са прекомерном тежином и гојазних носи више килограма годинама, често почевши већ у детињству или адолесценцији.

Када се кожа знатно истегне и остане таква дужи временски период, влакна колагена и еластина се оштећују. Као резултат, они губе део своје способности да се повуку ().

Због тога, када неко много изгуби на тежини, вишак коже виси са тела. Генерално, што је већи губитак килограма, то је израженији ефекат опуштене коже.

Штавише, истраживачи извештавају да пацијенти који имају операцију мршављења формирају мање новог колагена, а састав је инфериоран у поређењу са колагеном на младој, здравој кожи (,,).

Кожа истегнута током значајног дебљања често губи способност повлачења након губитка килограма због оштећења колагена, еластина и других компоненти одговорних за еластичност.

Фактори који утичу на губитак еластичности коже

Неколико фактора доприноси опуштености коже након губитка килограма:

• Дужина времена са прекомерном тежином: Генерално, што дуже неко има прекомерну тежину или гојазност, кожа ће му бити опуштенија након губитка килограма због губитка еластина и колагена.
• Количина изгубљене тежине: Губитак килограма од 46 килограма или више обично резултира већом количином висеће коже него скромнији губитак тежине.
• Старост: Старија кожа има мање колагена од млађе и обично постаје олабавија након губитка килограма ().
• Генетика: Гени могу утицати на то како ваша кожа реагује на повећање и губитак килограма.
• Излагање сунцу: Показало се да хронично излагање сунцу смањује производњу колагена и еластина у кожи, што може допринети опуштености коже (,).
• Пушење: Пушење доводи до смањења производње колагена и оштећења постојећег колагена, што резултира опуштеном, опуштеном кожом ().

Неколико фактора утиче на губитак еластичности коже током промена у тежини, укључујући старост, генетику и дужину времена када је неко носио вишак килограма.

Проблеми везани за вишак опуштене коже

Опуштена кожа услед масовног губитка килограма може изазвати физичке и емоционалне изазове:

• Физичка нелагодност: Вишак коже може бити непријатан и ометати нормалну активност. Студија на 360 одраслих открила је да се овај проблем најчешће јавља код људи који су изгубили 50 килограма или више ().
• Смањена физичка активност: У студији на 26 жена, 76% је изјавило да њихова опуштена кожа ограничава покретљивост вежбања. Штавише, 45% је рекло да је престало да вежба уопште, јер је њихова лепршава кожа натерала људе да буље ().
• Иритација и разградња коже: Једна студија открила је да је од 124 особе које су затражиле пластичну операцију за затезање коже након операције мршављења, 44% је пријавило бол на кожи, чиреве или инфекције због опуштене коже ().
• Лоша слика тела: Опуштена кожа од губитка килограма може негативно утицати на телесну слику и расположење (,).

Бројни проблеми могу се развити због опуштености коже, укључујући физичку нелагодност, ограничену покретљивост, разградњу коже и лошу телесну слику.

Природни лекови за затезање опуштене коже

Следећи природни лекови могу донекле побољшати снагу и еластичност коже код људи који су изгубили малу до умерену количину килограма.

Извршите обуку отпора

Бављење редовним вежбама за снагу је један од најефикаснијих начина за изградњу мишићне масе и код младих и код старијих одраслих (,).

Поред тога што вам помаже сагорети више калорија, повећање мишићне масе може вам помоћи и да побољшате изглед опуштене коже.

Узми колаген

Хидролизат колагена је врло сличан желатини. То је обрађени облик колагена који се налази у везивном ткиву животиња.

Иако није тестиран на људима са опуштеном кожом у вези са великим губитком килограма, студије сугеришу да хидроген колаген може имати заштитни ефекат на колаген коже (, 17,).

У контролисаној студији, снага колагена се значајно повећала након четири недеље суплементације колагенским пептидима, а овај ефекат је остао током трајања 12-недељне студије ().

Хидролизат колагена је познат и као хидролизовани колаген. Долази у праху и може се купити у продавницама природне хране или на мрежи.

Још један популаран извор колагена је чорба из костију, која пружа и друге здравствене бенефиције.

Конзумирајте одређене хранљиве састојке и останите хидрирани

Одређене хранљиве материје су важне за производњу колагена и других компонената здраве коже:

• Протеин: Одговарајући протеини су витални за здраву кожу, а аминокиселине лизин и пролин играју директну улогу у производњи колагена.
• Витамин Ц: Витамин Ц је потребан за синтезу колагена, а такође помаже у заштити коже од оштећења од сунца ().
• Омега-3 масне киселине: Мала студија открила је да омега-3 масне киселине у масној риби могу помоћи у повећању еластичности коже ().
• Вода: Ако останете добро хидрирани, можете побољшати изглед коже. Једно истраживање је открило да су жене које су повећале дневни унос воде значајно побољшале хидратацију и функцију коже ().

Користите учвршћујуће креме

Многе креме за учвршћивање садрже колаген и еластин.

Иако ове креме могу привремено да појачају затезање коже, молекули колагена и еластина су превелики да би се апсорбовали кроз вашу кожу. Генерално, колаген се мора стварати изнутра.

Неки природни лекови помажу у затезању опуштене коже након трудноће или малог до умереног губитка килограма.

Медицински третмани за затезање опуштене коже

Медицински или хируршки третмани су обично неопходни за затезање опуштене коже након већег губитка килограма.

Хирургија за контурисање тела

Они који су изгубили значајну количину килограма бариатријском хирургијом или другим методама мршављења често захтевају операцију уклањања вишка коже ().

У операцији контурисања тела прави се велики рез и уклања вишак коже и масти. Рез је зашивен финим шавовима како би се ожиљци свели на минимум.

Специфичне операције контурисања тела укључују:

• Абдоминопластика (увлачење трбуха): Уклањање коже са стомака.
• Лифт доњег дела тела: Уклањање коже са стомака, задњице, кукова и бутина.
• Подизање горњег дела тела: Уклањање коже са дојки и леђа.
• Медијално подизање бутина: Уклањање коже са унутрашње и спољне стране бутина.
• Брахиопластика (подизање руке): Уклањање коже са надлактица.

Вишеструке операције се обично изводе на различитим деловима тела током једне до две године након великог губитка килограма.

Операције контурисања тела обично захтевају боравак у болници од једног до четири дана. Време опоравка код куће је обично две до четири недеље. Могу бити и неке компликације из операције, попут крварења и инфекција.

То је речено, већина студија је открила да операција контурисања тела побољшава квалитет живота код гојазних људи. Међутим, једно истраживање је известило да су се неки резултати квалитета живота смањили код оних који су имали процедуру (,,,).

Алтернативни медицински поступци

Иако је операција контуре тела убедљиво најчешћи поступак уклањања опуштене коже, постоје и мање инвазивне опције са мањим ризиком од компликација:

• ВелаСхапе: Овај систем користи комбинацију инфрацрвене светлости, радиофреквенције и масаже за смањење опуштености коже. У једној студији то је довело до значајног губитка коже стомака и руку код одраслих особа са прекомерном тежином (,).
• Ултразвук: Контролисана студија ултразвучног лечења код људи који су имали бариатријску операцију није открила објективно побољшање опуштене коже. Међутим, људи су пријавили ублажавање бола и друге симптоме након лечења ().

Чини се да, иако је мање ризика код ових алтернативних поступака, резултати можда неће бити тако драматични као код операција контурисања тела.

Хирургија контурисања тела је најчешћи и најефикаснији поступак уклањања опуштене коже који се јавља након великог губитка килограма. Доступни су и неки алтернативни поступци, али не толико ефикасни.

Таке Хоме Мессаге

Прекомерна опуштеност коже након губитка килограма може бити узнемирујућа.

Људима који су изгубили малу до умерену количину килограма, кожа ће се вероватно сама повући и можда ће јој помоћи природни лекови.

Међутим, појединцима који су постигли велики губитак тежине можда ће требати операција контурисања тела или други медицински поступци како би се стегнула или се решила опуштене коже.