Niskokalorični kolači od banane bez brašna koji čine savršenu prenosivu užinu

Садржај

• Мафини са бананом и циметом без брашна и без брашна
• Pregled za

Ako jedete manje obroke i grickalice, znate da je zdravo zalogaje ključno za podsticanje dana i održavanje stomaka zadovoljnim. Jedan pametan način za užinu je pravljenje domaćih kolačića. Imaju ugrađenu kontrolu porcija. Они су преносиви. A pošto ih pravite kod kuće, tačno znate koji sastojci ulaze u njih. (Povezano: Najbolji recepti za zdrave mafine)

И у томе је ствар. Mafini mogu biti zdrav početak vašeg dana, ili mogu biti šećerna bomba puna kalorija – sve je u sastojcima. Napravljen od zdravog ovsa i zrele banane, i zaslađen čistim javorovim sirupom, svaki mafin ima samo 100 kalorija. Спремите серију да бисте јели здраво за ужину током недеље!

Мафини са бананом и циметом без брашна и без брашна

Чини 12

Sastojci

• 2 1/4 šolje suvog ovsa
• 2 зреле банане, исечене на комаде
• 1/2 šolje bademovog mleka (ili mleka po izboru)
• 1/3 šolje prirodnog sosa od jabuke
• 1/3 шоље чистог јаворовог сирупа
• 2 kašičice cimeta
• 1 kašičica ekstrakta vanile
• 1/2 kašičice soli
• 1 кашичица прашка за пециво

Uputstva

1. Zagrejte rernu na 350 ° F. Obložite kalup za mafine od 12 šoljica čašama za mafine.
2. Stavite zob u procesor hrane i pulsirajte dok se uglavnom ne samelje.
3. Додајте све преостале састојке. Obradite samo dok se smeša ne sjedini ravnomerno.
4. Равномјерно кашиком умијешајте тијесто у чаше за муффине.
5. Пеците око 15 минута или док чачкалица не изађе чиста из средине колачића.

*Ако немате прерађивач хране, можете купити зобено брашно и ручно сјединити састојке у посуди за мешање.

Статистика исхране по муффину: 100 калорија, 1 г масти, 21 г угљених хидрата, 2 г влакана, 7 г шећера, 2 г протеина

Pregled za