Лутеин: шта је то, чему служи и где га наћи

Садржај

• За шта је то
• 1. Здравље очију
• 2. Здравље коже
• 3. Превенција болести
• Храна са лутеином
• Додатак лутеина

Лутеин је жуто пигментирани каротеноид, неопходан за правилно функционисање организма, јер није у стању да га синтетише, а који се може наћи у храни попут кукуруза, купуса, риколе, спанаћа, брокуле или јаја.

Лутеин доприноси здравом виду, спречава прерано старење коже и доприноси заштити очију и коже од слободних радикала, УВ зрака и плаве светлости, због чега је веома важно јести уравнотежену исхрану богату храном. супстанца.

У неким случајевима, када дијета није довољна да замени лутеин или у случајевима када су потребе повећане, употреба додатака може бити оправдана.

За шта је то

Лутеин је веома важан каротеноид за здравље очију, ДНК заштиту, здравље коже, имунитет, старење и добробит:

1. Здравље очију

Лутеин је веома важан за вид, јер је главна компонента пигмента макуле, који је део мрежњаче ока.

Поред тога, лутеин доприноси побољшању вида код људи са катарактом и благотворно делује на АМД (Макуларна дегенерација изазвана старењем), која је прогресивна болест која погађа макулу, централни регион мрежњаче, повезан са централним видом, јер штити мрежњачу од оштећења од светлости и развоја визуелних поремећаја, филтрирањем плаве светлости и неутрализацијом реактивних врста кисеоника, захваљујући свом антиоксидативном деловању.

2. Здравље коже

Захваљујући свом антиоксидативном деловању, лутеин смањује оксидативно оштећење у горњим слојевима коже узроковано ултраљубичастим зрачењем, цигаретним димом и загађењем, спречавајући његово прерано старење.

3. Превенција болести

Захваљујући својим моћним антиоксидативним својствима, лутеин такође доприноси заштити ДНК, стимулише имуни систем, доприносећи тако превенцији хроничних болести и неких врста карцинома.

Поред тога, овај каротеноид такође помаже у смањењу упале, због своје способности да смањује маркере упале.

Откријте благодати других каротеноида неопходних за тело.

Храна са лутеином

Најбољи природни извори лутеина су зелено лиснато поврће, попут кеља, кукуруза, риколе, поточарке, сенфа, брокуле, спанаћа, цикорије, целера и зелене салате.

Иако у мањим количинама, лутеин се може наћи и у наранџасто-црвеним кртолама, свежем зачинском биљу и жуманцету.

Следећа табела наводи неке намирнице са лутеином и њихов садржај на 100 г:

Додатак лутеина

Додаци лутеина могу пружити значајне здравствене користи ако се користе према упутствима лекара. Неки примери су Флорагло лутеин, Лавитан Маис Висао, Виелут, Тотавит и Неовите, на пример.

Клиничке студије на пацијентима са очним болестима доказују да суплементи лутеина могу да надокнаде лутеин у оку и помогну у побољшању вида.

Генерално, препоручена доза лутеина је око 15 мг дневно, што може помоћи у повећању густине макуларног пигмента, спречавању старосних болести очију, побољшању ноћног и дневног вида и побољшању визуелне функције код пацијената са катарактом и ДМИ.