Магнезијум у трудноћи: благодати, додаци и исхрана

Садржај

• Предности магнезијума у ​​трудноћи
• Суплементи магнезијума
• Млеко магнезијума
• Храна богата магнезијумом

Магнезијум је важан хранљиви састојак у трудноћи, јер помаже у сузбијању умора и жгаравице који су чести током трудноће, поред тога што помаже у спречавању контракција материце пре времена.

Магнезијум се природно може наћи у храни попут кестена и ланеног семена, или у облику додатака, као што је магнезијум сулфат, који треба узимати само према упутствима акушера.

Предности магнезијума у ​​трудноћи

Главне предности магнезијума у ​​трудноћи су:

• Контрола грчева у мишићима;
• Спречавање контракција материце и превременог порођаја;
• Спречавање прееклампсије;
• Фаворизујте раст и развој фетуса;
• Заштита феталног нервног система;
• Борите се са умором;
• Борите се против горушице.

Магнезијум је посебно важан за труднице са прееклампсијом или ризиком од превременог порођаја и треба га узимати у облику суплемента у складу са лекарским саветима.

Суплементи магнезијума

Додатак магнезијума који се најчешће користи током трудноће је магнезијум сулфат, који је углавном индициран за жене између 20 и 32 недеље гестације са ризиком од превременог порођаја. Понекад лекар може препоручити употребу до 35 недеља, али важно је престати узимати пре 36. недеље гестације, како би материца имала времена да се поново ефикасно контрахује, олакшавајући нормалан порођај или смањујући ризик од крварења током царског реза. Погледајте како се користи магнезијум сулфат.

Други широко коришћени суплементи су таблете Магнесиа Бисурада или млеко од магнезије, које се назива и магнезијум хидроксид, јер су важне углавном за лечење жгаравице у трудноћи. Међутим, ове додатке треба узимати само у складу са лекарским саветом, јер вишак магнезијума може оштетити контракције материце у тренутку порођаја.

Млеко магнезијума

Магнезијево млеко се састоји од магнезијум хидроксида и може га препоручити акушер у случају затвора или жгаравице, јер има лаксативна и антацидна својства.

Важно је да се магнезијево млеко користи према упутствима акушера како би се избегла нелагодност за трудницу и дијареја, на пример. Сазнајте више о магнезијевом млеку.

Храна богата магнезијумом

Поред употребе суплемената које је назначио лекар, трудница може да једе и храну са магнезијумом. Главни извори магнезијума у ​​исхрани су:

• Уљано воће, попут кестена, кикирикија, бадема, лешника;
• Семе, као што су сунцокрет, бундева, ланено семе;
• Воће, попут банане, авокада, шљиве;
• Житарице, попут смеђег пиринча, зоби, пшеничних клица;
• Махунарке, попут пасуља, грашка, соје;
• Артичока, спанаћ, блитва, лосос, тамна чоколада.

Разнолика и уравнотежена исхрана нуди одговарајућу количину магнезијума у ​​трудноћи, која износи 350-360 мг дневно. Откријте која је храна богата магнезијумом.