Препознавање и лечење маладаптивног понашања

Садржај

• Шта је неприлагођено понашање?
• Маладаптивна психологија
• Прилагодљиво и неприлагођено понашање
• Примјери неактивног понашања
• Избегавање
• Повлачење
• Пасивна агресивност
• Самоповређивање
• Љутња
• Употреба супстанци
• Нелагодно сањарење
• Шта је сексуално неприлагођено понашање?
• Маладаптивно понашање узрокује
• Траума
• Поремећаји у развоју
• Маладаптивно понашање и анксиозност
• Маладаптивно понашање и аутизам
• Када потражити стручњака
• Лечење неактивног понашања
• Одузети

Шта је неприлагођено понашање?

Маладаптивна понашања су она која вас спречавају да се прилагодите новим или тешким околностима. Они могу почети након велике животне промене, болести или трауматичног догађаја. То би такође могла бити навика коју сте преузели у раној доби.

Можете препознати неприлагођена понашања и заменити их продуктивнијим. У супротном, они могу довести до емоционалних, социјалних и здравствених проблема. Ако ствари спирално измичу контроли, постоји третман. Квалификовани терапеут може вам помоћи да пронађете боље начине реаговања на животне изазове.

Истражимо неке врсте лошег понашања и знакове да бисте требали потражити лечење.

Маладаптивна психологија

Можда сте отишли ​​са свог пута да бисте нешто избегли. Можда сте изашли из неке собе или врискали у празнину. Сви смо били тамо Када вам је то једини начин суочавања са стресорима, то може представљати проблем.

Маладаптивно понашање утиче на људе свих старосних група и порекла. Кључ је препознати га и радити на његовој промени.

Прилагодљиво и неприлагођено понашање

Живот ретко иде онако како се очекује. Суочени са препреком можемо да се прилагодимо или не. У овом тренутку то није нужно свестан избор. То би могла бити привремена реакција док не будемо имали прилику размислити о томе.

Прилагодљиво понашање доноси избор да се реши проблем или умањи нежељени исход. Можете да урадите нешто што не желите нужно или да пронађете начин да то прерадите. Прилагођавате се околностима.

На пример, ентузијастични читач који изгуби вид могао би се прилагодити учењем Брајевог писма или куповином аудио књига. Проналазе начин да и даље уживају у књигама.

Слабо понашање би било непризнавање губитка вида или потребе за променом. Осјећа се ван контроле и болно је размишљати, тако да се не предузима ништа. На крају пропуштају нешто у чему уживају.

Примјери неактивног понашања

Маладаптивна понашања попут ових могу постати самодеструктивни образац:

Избегавање

Избегавање претње или одступање од непријатности често је најбољи потез, посебно за привремене ствари над којима немате контролу. Кад стално избегавате нешто што не би требало, то је неприлагођено понашање.

Претпоставимо да имате социјалну анксиозност, али ваш посао захтева да се редовно мешате и помешате. Ако вам је обичај да приуштите болест или искачете кроз задња врата после 5 минута, нећете решавати проблем.

Прилагодљива понашања била би потражити помоћ за социјалну анксиозност, испробати терапију излагањем или наћи прикладнији посао.

Остала понашања у вези са избегавањем укључују:

• не успостављајући контакт очима током разговора
• говорећи превише тихо или уопште не
• не постављање питања када су вам потребне додатне информације

Повлачење

Нема ништа лоше са вама ако више волите да проводите вријеме за друштвене активности. Такође нема ничег лошег ако се поклоните из странке да не бисте налетели на бившег.

Кад је избегавање ваша стратегија преласка, ефективно се повлачите из друштвене интеракције. Размислите о студенту који користи видео игре да би избегао придруживање клубовима или упознавање нових људи. Игре су дистракција и пружају привремено ослобађање од анксиозности.

Дугорочно, избегавање не ради ништа на побољшању вештина суочавања. Позиви престају долазити, развија се анксиозност, а резултат је изолација.

Пасивна агресивност

Пасивна агресивност је када негативно осећате индиректно, уместо да идете главом. Кажеш једно, али стварно значи друго. Ваша стварна осећања су уткана у ваше поступке.

На пример, ваш партнер се осећа као да борави код куће и отказује резервацију за вечеру. Радили сте га већ недељама, па ће вас ово узнемирити. Уместо да изразите разочарање, насмејете се и кажете да је то у реду.

Касније ћете залупити вратима и жалити се на неповезане ствари. Љути сте, али нимало ближе схватању својих осећаја.

Самоповређивање

Неки се баве стресним догађајима наносећи себи повреде, као што су:

• сечење, гребање или паљење коже
• брање код краста или рана
• извлачење косе, трепавица или обрва
• само ударање или ударање по глави
• одбијање узимања потребних лекова

Ово може пружити привремено олакшање, али само погоршава проблеме и потенцијално може наштетити вашем здрављу.

Љутња

Љутња је нормална емоција. Љутња која вас подстиче на конструктивну акцију је корисна.

Није корисно ако сте често љути или имате љуте испаде. Неконтролисани бес не решава проблеме. То отуђује друге и омета вашу способност ефикасне комуникације.

Дечји занос би могао да падне у ову категорију. Већина деце на крају види да постоје бољи начини да се дође до жељеног резултата.

Употреба супстанци

Било да се ради о алкохолу, прописаним дрогама или без прописаних дрога, употреба супстанци може бити врста понашања избегавања. Проблем је када га користите за ублажавање анксиозности или за брисање осећаја.

Свако бекство од стварности је у најбољем случају привремено. Такво понашање може довести до емоционалне и физичке зависности, стварајући потпуно нови сет проблема.

Нелагодно сањарење

Повраћај сањарења је углавном здраво провод. Ослобађа ум и помаже вам да решите проблеме. Процењује се да просечна особа дневно има стотине епизода сањарења.

Слабо сањарење је када се уместо људске интеракције или учешћа у стварном животу укључите у велику машту. Ти дневни токови могу да трају сате истовремено и укључују замршене заплете и ликове који вас враћају назад. Тада вас могу спречити да се суочите са стварношћу.

Шта је сексуално неприлагођено понашање?

Сексуално неприлагођено понашање односи се на децу, адолесценте или одрасле који се баве сексуалним понашањима која не одговарају старости или имају потенцијално опасне последице. То може да укључује:

• незаштићени секс у ситуацији која то захтева
• сексуална агресија
• радећи ствари које заправо не желите да радите
• стављање у несигурне ситуације

Маладаптивно понашање узрокује

Много је разлога због којих бисте могли формирати образац неприлагођеног понашања. Могло би се десити да нисте имали добре примере адаптивног понашања или вас је хаотичан живот спречио да развијате добре вештине суочавања. Можда вас је хронична болест заслепила. Можда нећете моћи да утврдите узрок.

Траума

Сексуално злостављање у детињству повезано је са самоповредом, употребом супстанци и несигурним сексуалним понашањем. Маладаптивна понашања могу такође произаћи из трауме одраслих.

Поремећаји у развоју

Мала студија објављена 2010. године открила је везу између поремећаја спавања и неприлагођеног понашања људи са застојем у развоју.

Маладаптивно понашање и анксиозност

Истраживања показују да је избегавање неприлагођени бихевиорални одговор на страх и анксиозност. Образац избегавања, истовремено пружајући привремено олакшање, може повећати анксиозност.

Маладаптивно понашање и аутизам

Маладаптивна понашања, укључујући агресију, непослушност и нервозу, уобичајена су код поремећаја спектра аутизма. Разлози нису јасни.

Када потражити стручњака

Знакови да бисте требали потражити помоћ укључују:

• само се повредиш или размишљаш о томе
• живот се спирално измиче контроли
• ви се бавите последицама трауме
• имате пуно стреса или анксиозности
• имате знакове депресије
• твоји односи пате

Ако вам је потребан неко ко ће вам помоћи да решите своја осећања или сте несигурни, можете добити професионалну оцену. Они који се могу позабавити неприлагођеним понашањем укључују:

• психијатри
• психолози
• социјалних радника
• терапеути
• саветници за зависност
• породични и брачни саветници

Лечење неактивног понашања

Ако сте запали у образац неприлагођеног понашања, први сте корак препознали. Сада се можете свесно потрудити да промените начин на који реагујете на ствари.

Размислите о алтернативном, продуктивнијем понашању да би се заменили неприлагођени. Требат ће нека пракса, па је важно не избјећи у избјегавање.

Било која стања, попут зависности или анксиозности, морају се решити са одговарајућим стручњаком. У зависности од ваших околности, лечење може обухватати:

• саветовање о зависности
• контрола беса
• когнитивно-бихејвиорална терапија
• излагање терапији
• медитација
• технике опуштања и смањења стреса
• талк терапија

Одузети

Маладаптивно понашање је понашање које вас спречава да извршите прилагођавања која су у вашем најбољем интересу. Избегавање, повлачење и пасивна агресија су примери неприлагођеног понашања.

Једном када препознате овај образац у свом животу, можете радити на проналажењу алтернативних понашања и започети их спроводити у праксу. Постоји такође низ ефикасних терапија за лечење неприлагођених понашања и помажу вам да стекнете контролу и побољшате квалитет свог живота.