Манган мањак

Садржај

• Шта је манган?
• Шта ради манган?
• Метаболизам
• Антиоксидантна својства
• Здравље и развој костију
• Зарастање рана
• Који су симптоми недостатка?
• Чести узроци
• Како се дијагностицира
• Како се поступа
• Које су компликације?
• Која је храна богата манганом?
• Опасност од превише мангана
• Полет

Шта је манган?

Манган је природни елемент и основна минерална храњива материја. Важно је за одржавање доброг здравља, иако манган може бити токсичан на високим нивоима.

Мањак мангана је редак, али може се догодити, посебно код одређених медицинских стања. Прочитајте да бисте сазнали шта манган ради и шта значи ако имате мањак.

Шта ради манган?

Манган је важан за неколико функција у вашем телу.

Метаболизам

Ваше тело садржи бројне протеине који се називају ензимима. Ензими помажу у убрзавању хемијских реакција. Манган је неопходна компонента неколико важних ензима у вашем телу који делују на прераду угљених хидрата, аминокиселина и холестерола.

Антиоксидантна својства

Антиоксидант спречава да штетни слободни радикали оштете ваше ћелије. Ензим који садржи манган присутан у вашим ћелијама је главни детоксикатор слободних радикала.

Здравље и развој костију

Манган је кључан за ензиме који помажу у стварању костију и хрскавице.

Зарастање рана

Манган је присутан у ензиму који пружа аминокиселину звану пролин. Пролин је неопходан за производњу колагена у ћелијама ваше коже. Формирање колагена од суштинског је значаја за зарастање рана.

Који су симптоми недостатка?

Пошто се манган налази у многим намирницама у оквиру наше свакодневне исхране, извештаји о недостатку мангана су ретки.

Особа која има мањак мангана може имати следеће симптоме:

• лош раст костију или недостатак скелета
• спор или ослабљен раст
• ниска плодност
• ослабљена толеранција на глукозу, стање између нормалног одржавања глукозе и дијабетеса
• ненормалан метаболизам угљених хидрата и масти

Чести узроци

Мањак мангана може бити узрокован недостатком мангана у вашој исхрани. Међутим, према прегледу дијеталних микронутријената, Институт за медицину, клинички недостатак мангана због исхране није примећен код иначе здравих људи.

Људи са следећим условима могу бити изложени ризику од нижих нивоа мангана од идеалног:

• епилепсија
• остеопороза
• дијабетес
• егзокринска инсуфицијенција панкреаса (немогућност пробаве хране услед недостатка пробавних ензима које производи панкреас)
• људи који су на хемодијализи
• деца са Пертхесовом болешћу (ретко стање где је доток крви до бутне кости)
• деца са фенилкетонуријом (наследни поремећај у коме су нивои фенилаланина у крви повишене)

Како се дијагностицира

Ниво мангана у крви може се проценити помоћу једноставног теста крви. Да би обавио тест, лекар ће вам морати да узме узорак крви из вене на вашој руци.

Према Маио Цлиниц Лабораториес, нормалан референтни распон мангана код одраслих је између 4,7 и 18,3 нанограма по милилитру (нг / мЛ). Увек треба да користите референтне опсеге који се добијају са вашим лабораторијским извештајем када тумачите резултате. Ако имате питања, посаветујте се са лекаром.

Како се поступа

У студијама осиромашења мангана симптоми су се смирили када су испитаници добијали додатак мангана.

Ако имате манган, лекар ће вам вероватно прописати додатак мангана. Они ће такође предложити да покушате да укључите више хране богате манганом у своју исхрану.

Према Институту Линус Паулинг, адекватан дневни унос мангана износи 2,3 милиграма дневно код одраслих мушкараца и 1,8 милиграма дневно у одраслих жена.

Које су компликације?

Ефекти недостатка мангана нису добро проучени код људи.

Међутим, откривено је да мањак мангана код животиња узрокује недостатке скелета као што су:

• закривљена кичма
• краћи и дебљи удови
• проширени зглобови

Поред тога, трудне животиње које су имале недостатак мангана родиле су потомство које је имало значајних проблема са кретањем. Они укључују недостатак координације и стабилности.

Која је храна богата манганом?

Неки примери намирница које су добар извор мангана укључују:

• орашасти плодови, као што су бадеми и пекани
• пасуљ и махунарке, попут лима и пинто граха
• зобене пахуљице и мекиње од житарица
• хлеб од пуног пшенице
• браон пиринач
• лиснато зелено поврће, као што је шпинат
• воће, као што су ананас и ацаи
• тамна чоколада

Показало се да храна или додаци богати гвожђем смањују апсорпцију мангана. Фосфор и калцијум такође могу смањити ваше задржавање мангана, али у мањој количини у поређењу са гвожђем.

Опасност од превише мангана

Иако је неопходан за многе важне телесне функције, манган може бити токсичан у великим количинама.

Токсичност услед удисаног мангана представља професионалну опасност за неке раднике. Ово се посебно односи на завариваче и топионице који су изложени прашини или аеросоли који садрже манган.

Удисани манган може изазвати упалу плућа. Симптоми могу укључивати кашаљ и бронхитис. Људи су такође искусили токсични ефекат мангана када су нивои воде за пиће превисоки.

Манган може да има и неуротоксично дејство у великим количинама. Симптоми укључују психолошке поремећаје и смањење моторичке функције.

Полет

Манган је есенцијални храњиви састојак неопходан за многе важне телесне функције. Генерално, већина људи може да конзумира довољно мангана кроз своју редовну исхрану.

Ако сте забринути због недостатка мангана или ако имате неко стање које вас доводи у ризик за ниже нивое мангана од оптималних, разговарајте са лекаром о својим забринутостима.