Како масирати есенцијалним уљима

Садржај

• Како направити опуштајућу масажу
• Предности опуштајуће масаже за тело
• Опуштајућа есенцијална уља

Масаже есенцијалним уљима лаванде, еукалиптуса или камилице су одличне могућности за ублажавање напетости у мишићима и стреса, јер подстичу циркулацију крви и обнављају енергије. Поред тога, помажу у смањењу напетости у мишићима и промовишу опуштање мишића.

Уља која се користе у овој врсти масаже треба да имају терапеутска својства која умирују и опуштају, као додатак опуштајућем масажном ефекту. Поред тога, његова арома такође треба да буде пријатна, посебно онима који примају масажу. Суцури маслацни масажни гел је такође одлична опција за употребу у опуштајућим масажама, научите зашто у Суцури маслацев гел за масажу.

Како направити опуштајућу масажу

Да бисте направили масажу која пружа напетост и ублажавање стреса, то се мора радити на леђима, глави или врату, захтевајући одређени притисак на извршене покрете.

Масажу треба радити на особи која лежи потрбушке и мора бити удобна, препоручује се употреба између 5 до 10 капи есенцијалног уља, које треба добро распоредити по свим регионима које треба масирати.

Након ширења уља, положите руке једну до друге на дно леђа и започните масажу кружним покретима изнутра према споља и мало према горе. Масаже треба радити врховима прстију или зглобова прстију, у зависности од ваших жеља, и трајати најмање 10 минута да бисте постигли жељени ефекат.

Ова врста масаже је посебно ефикасна ноћу, јер опушта тело и ум и помаже вам да боље спавате. Поред тога, да бисте побољшали његов опуштајући ефекат, можете се одлучити за јако врућу купку пре масаже, која ће се опустити и деловати као својеврсно загревање тела.

Предности опуштајуће масаже за тело

Опуштајуће масаже имају неколико благодати за тело које укључују:

• Побољшава циркулацију крви;
• Помаже у смањењу напетости мишића;
• Промовише опуштање мишића;
• Помаже у истезању мишића;
• Ублажава грчеве мишића.

Поред тога, када постоје болне контракције мишића, опуштајућа масажа такође може помоћи у вашем лечењу, јер помаже мишићима да се опусте и истегну, што је посебно важно у овим регионима. Међутим, ако контракција мишића проузрокује утрнулост било ког удова или ако бол остаје дуже од 5 дана, препоручује се консултација са физиотерапеутом за лечење проблема.

Опуштајућа есенцијална уља

Постоји много есенцијалних уља са опуштајућим и умирујућим својствима која се могу користити за израду ове врсте масаже, а нека од препоручених укључују:

• Уље лаванде: има опуштајућа, смирујућа, антиспазмодична и аналгетичка својства; Овде сазнајте више о смирујућим својствима ове биљке.
• Пеперминт уље: има деконгестивна, антиинфламаторна и аналгетичка својства која ублажавају болове и упале у мишићима и помажу у лечењу главобоље изазване напетошћу мишића. Сазнајте више о овој лековитој биљци у Пеперминт.
• Еукалиптуса уље: има опуштајућа, спазмолитична својства која побољшавају циркулацију крви.
• Уље камилице: има антиинфламаторна, антиспазмодична и умирујућа својства.
• Уље кајенске паприке: има аналгетичка својства која ублажавају болове у леђима, поспешују циркулацију крви и помажу у лечењу контрактура мишића.

Било које од ових уља може се користити за масажу, а ваш избор зависи од личног укуса сваког од њих, при чему је важно да мирис који је примио масажу буде пријатан и опуштајући, тако да допуњује његов ефекат. Такође погледајте и друге корисне начине за борбу против стреса у Техникама за борбу против стреса и анксиозности.