Меган Рапиное о томе зашто је опоравак још важнији од тренинга

Садржај

• Pregled za

Могли бисте рећи да је Меган Рапиное коначно у режиму опоравка. Након напорне сезоне и бурне (фигуративно и буквално-да ли сте приметили колико је било вруће у Лиону током шампионата?) Битке за Светско првенство, ко-капитен тима и њен тим бадасса коначно могу уживати у заслуженом опуштању (и више победнички кругови, молим).

И док њен распоред вероватно неће ускоро успорити, силазак са високоенергетског фудбалског терена је управо оно што је потребно њеном телу, каже Рапиное. (Везано: Амерички женски национални фудбалски дрес толико је популаран да је оборио Никеов рекорд у продаји)

"Обично је у спорту менталитет увек" иди дуже, играј јаче ", али друга страна тога је што се више одмараш", каже Рапиное. "Осећам да је опоравак важнији од свих тренинга које радите."

Дакле, како се пас са пастелном косом опоравља након игре од 90 минута?

Spavaj, i to mnogo. „To je broj jedan, daleko najvažnija stvar koju možete učiniti [da se oporavite]“, kaže ona. Takođe, samo mentalni odmor. "Искључивање вашег ума омогућава остатку тела да уради свој најбољи посао у том опоравку."

Da jedete što više dobre, zdrave hrane i da ostanete hidrirani, takođe je na vrhu njenog oporavka. Ако сте ухватили последње финале Светског купа за жене (а ако нисте, само ћемо вам мало судити), видели сте колико је неочекивано вруће било у француском Лиону - 80 -их година са једва облаком на небу - али Рапиное каже да је тим био спреман. (Повезано: Да ли је безбедно вежбати у топлотном таласу?)

"Hidracija je jedna od onih podmuklih stvari o kojima ljudi zapravo ne razmišljaju, ali može imati ogroman uticaj", kaže ona. "Što ste više dehidrirani, to će više patiti vaše performanse. Počećete da gubite mali procenat tu i tamo, a to ćete osetiti kada vam se tetive počnu grčiti."

Рапиное га углавном држи природним, пијући тону воде током дана и турнира, али када јој је потребно додатно појачање, каже да посеже за БОДИАРМОР ЛИТЕ -ом. Природни укуси и састојци спортских напитака привлаче је, плус нуди калијум и мало шећера, што је одлично док се играте, додаје она. "То вам само помаже да се одржите током целог турнира, тако да не покушавате стално да играте корак у корак."

Oh, i jedna stvar koju Rapinoe radi direktno nakon svake igre bez greške: proguta proteinski smoothie. Njeni sastojci po izboru su takođe zaista jednostavni! Обично је то мешавина јагода, мало сока од поморанџе, бадемовог млека и протеина у праху ванилије, каже она. "Одмах то радим, и то вам даје мали оброк како бисте унели протеине у тело како бисте помогли вашем телу да се опорави." (Povezano: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Dijeta ispunjena integralnom hranom je način na koji Rapinoe ostaje u tako neverovatnoj formi tokom cele godine, i nećete zaista pronaći ovu fudbalsku zvezdu kako slavi pobedu uz picu i kolače. „Provodimo toliko vremena da bismo se uverili da je sve ostalo ispravno – bilo da je to u trčanju, ili o našoj kondiciji, ili o načinu na koji igramo na terenu, ali sve što ulazi u vaše telo je najvažnije“, kaže ona.

Ипак, никаква количина авокада и квиноје не може узети заслуге за смиреност и менталну чврстину коју Рапиное може да обузда, посебно имајући у виду изазове са којима се суочава као спортиста и као геј жена, борећи се за равноправност у свом спорту. (Povezano: Megan Rapinoe je upravo postala prva otvoreno gej žena koja je pozirala u SI plivanju)

Pa kako dođavola ne pukne pod pritiskom? На терену то приписује понављајућим рутинама које је припремају за сваку ситуацију која би могла да се догоди - а ла казнени ударац који је започео талас голова у финалу Светског првенства. Ван конкуренције, каже да је њен солидни систем подршке тај који је држи приземљеном. "Заиста сам срећан што имам заиста невероватне људе око себе који ће ми помоћи да ме воде и провере када треба да ме провере и охрабре ме када треба да ме охрабре." (Везано: Зашто је контроверза око победничке прославе америчког женског фудбалског тима тотална БС)

Ona takođe ima neke prilično sjajne uzore za osnaživanje žena u sportu da traže smernice. Међу њеном поставом: Миа Хамм, Кристине Лилли и у основи цела алумнисткиња УСВНТ-а, Биллие Јеан Кинг, Мартина Навратилова, Суе Бирд (њена девојка и звезда ВНБА-а-говоре о моћном пару) и, наравно, Серена Виллиамс. "Ona je potpuni gad", kaže ona. "Ona sve to radi sa takvim stilom, radi to suočena sa toliko nevolja i kontroverzi. Nije joj bilo dozvoljeno da bude samo Serena Vilijams, uvek postoji nešto što dolazi sa tim. Ona to tako dobro podnosi i nosi na ramenima i onda samo izađe tamo i bude prava zver na terenu. Prilično je kul za gledati."

Iskreno, može se reći da mnogi ljudi, verovatno uključujući i Vilijamsa, govore potpuno istu stvar o Rapinoeu.

Pregled za