Да ли је мелатонин добар или лош за депресију?

Садржај

• Може ли мелатонин да изазове депресију?
• Може ли мелатонин погоршати депресију?
• Може ли мелатонин помоћи код симптома депресије?
• Могу ли комбиновати мелатонин са другим третманима депресије?
• Колико да узмем?
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Мелатонин је хормон који се производи у епифизи вашег мозга. Његовом производњом управља главни сат вашег тела, који се налази у супрахиасматичном језгру.

Током дана ниво мелатонина је низак. Али како падне мрак, ваши оптички нерви шаљу сигнале главном сату, који сигнализира мозгу да почне да производи мелатонин. Почињете да се осећате поспано због повећаног мелатонина у крви.

Због своје способности да регулише ваш циклус спавања и будности, мелатонин је постао популаран додатак за побољшање сна и лечење различитих проблема повезаних са спавањем, укључујући:

• млазно заостајање
• несаница
• сменски рад поремећај спавања
• одложен поремећај фазе спавања
• поремећај спавања у циркадијалном ритму
• поремећаји спавања и будности

Али могу ли ови регулативни ефекти утицати на симптоме депресије? Жири још увек није изашао.

Може ли мелатонин да изазове депресију?

Нема доказа да мелатонин изазива депресију код људи који то немају у историји. Преглед недавних истраживања мелатонина из 2016. године није нашао озбиљне негативне ефекте повезане са употребом мелатонина.

Али неки људи имају нежељене ефекте. Обично то укључује благу вртоглавицу, мучнину или поспаност. Али у ређим случајевима неки људи су искусили:

• конфузија
• раздражљивост
• краткотрајна депресија

До сада се чини да је консензус да узимање мелатонина може проузроковати привремене симптоме депресије. Али то неће довести до тога да неко покаже дуготрајне симптоме типичне за дијагнозу великог депресивног поремећаја.

Може ли мелатонин погоршати депресију?

Веза између мелатонина и постојеће депресије није у потпуности схваћена.

Сугерише да би људи са депресијом могли имати виши ниво мелатонина. А преглед вишеструких студија из 2006. године сугерише да мозак људи са депресијом често производи више мелатонина ноћу.

Запамтите, мелатонин помаже вашем телу да се припреми за сан. Због тога се осећате мање енергично, што је такође чест симптом депресије. Ако имате ниску енергију као симптом депресије, узимање мелатонина потенцијално може да га погорша.

Иако су краткотрајни осећаји депресије ретки, али могући нежељени ефекат мелатонина, нејасно је да ли би то могло проузроковати погоршање симптома код некога коме је већ дијагностикована депресија. Осим тога, већина људи који узимају мелатонин - укључујући оне са и без депресије - немају овај нежељени ефекат.

Може ли мелатонин помоћи код симптома депресије?

Да ствари постану збуњујуће, постоје и неки докази да мелатонин у ствари може смањити ризик од депресије у одређеним групама и побољшати симптоме депресије у другима.

На пример, сугерише се да би мелатонин могао смањити ризик од депресије током три месеца након операције карцинома дојке.

Преглед осам клиничких испитивања из 2017. године показао је да је мелатонин побољшао симптоме депресије више него плацебо, али не и значајно. Слично је утврђено да је мелатонин неким људима помогао да смањи симптоме депресије.

Поред тога, мала студија из 2006. године сугерише да би мелатонин могао бити кориснији за сезонски афективни поремећај (САД), који укључује депресију која следи сезонски образац. На пример, многи људи са САД-ом доживљавају депресију током хладнијих месеци, када су дани краћи.

Истраживачи који су стајали иза студије открили су да су неусклађени циркадијански ритмови значајан фактор сезонске депресије. Чини се да је узимање ниских доза мелатонина помогло у решавању неусклађености и смањењу симптома.

Иако сва ова истраживања обећавају, још увек нема довољно доказа који би потврдили да ли узимање мелатонина помаже код симптома депресије. Потребне су много веће студије.

Међутим, ако имате депресију и откријете да су вам симптоми лошији када не спавате довољно, мелатонин је можда добра ствар за задржавање. Иако се мелатонин можда неће директно бавити вашом депресијом, може вам помоћи да се редовно распоредите спавањем, што може помоћи у побољшању неких ваших симптома.

Могу ли комбиновати мелатонин са другим третманима депресије?

Ако се тренутно лечите од депресије, мелатонин можда вреди покушати уз друге прописане третмане.

Међутим, можда је сигурније прескочити мелатонин ако узимате одређене лекове, укључујући:

• депресиви централног нервног система, укључујући диазепам (Валиум)
• флувоксамин (Лувок)
• лекови за имуносупресивну терапију, укључујући преднизон, метилпреднизолон, хидрокортизон, кортизон, дексаметазон и кодеин

Ако узимате лекове против депресије и покушавате да истражите природније могућности, побрините се да то чините полако и под надзором свог здравственог радника. Нагло заустављање лекова, посебно антидепресива, може изазвати озбиљне нежељене ефекте.

Колико да узмем?

Ако желите да покушате да користите мелатонин за симптоме депресије, почните са малом дозом, обично између 1 и 3 милиграма. Обавезно прво проверите упутства произвођача на паковању. Мелатонин можете купити на Амазону.

Док га узимате, пажљиво обратите пажњу на своје симптоме. Ако приметите да се могу погоршати, престаните да узимате мелатонин.

Доња граница

Веза између мелатонина и симптома депресије није јасна. Некима то изгледа помаже, али некима може ствари погоршати. Ако желите да пробате, обавезно започните са малом дозом и пажљиво пазите на свој ум и тело док га узимате.

Иако мелатонин може помоћи код симптома депресије, не постоје докази да сам мелатонин може лечити депресију. Обавезно пратите било које друге могућности лечења док искушавате мелатонин, укључујући лекове и терапију.