Водич за дискусију доктора: Шта бих требао (и не бих смео) да радим након срчаног удара?

Садржај

• Како да се носим са својим емоционалним успонима и падовима?
• Да ли треба да се придружим групи за подршку као део опоравка?
• Каква је неугодност знак упозорења и не треба је занемарити?
• Да ли треба да променим своје животне навике?
• Како да одредим здраву тежину за себе?
• Када да се вратим на посао?
• Да ли да се опростим од секса?
• Које маркере здравља треба да надгледам?
• За понети

Доживљај срчаног удара је догађај који мења живот. Нормално је да се плашите поновног срчаног инцидента и да вас преплави велика количина медицинских информација и упутстава које сте добили од лекара.

Свест о томе шта треба, а шта не бисте смели је одлично место за почетак вашег живота након срчаног удара. Ево неколико питања која ћете поставити свом лекару док започињете пут ка потпуном опоравку.

Како да се носим са својим емоционалним успонима и падовима?

У мноштву информација које сте добили након срчаног удара, ви или ваш лекар сте можда превидели емоционалне аспекте ваше болести.

Нормално је и очекује се да искусите широк спектар емоција. Можда се бојите, депресивни, уплашени, бесни или збуњени. Важно је препознати, разумети и управљати својим емоцијама тако да оне не утичу негативно на ваш опоравак и повећавају ризик од другог срчаног удара. Разговарајте са својим лекаром и / или пружаоцем услуга менталног здравља о својим осећањима како би вас вратили на старо.

Да ли треба да се придружим групи за подршку као део опоравка?

Ментално здравље, социјалне интеракције и учешће у рутинским активностима играју велику улогу у опоравку од после срчаног удара и квалитету живота.

Ако се опорављате од срчаног удара и покушавате да промените начин живота здравог за срце, важно је избећи изолацију. Повезивање са породицом, пријатељима и групама за подршку не само да вам помаже да успоставите контакт са људима у сличним ситуацијама, већ доводи до бољих здравствених резултата. Питајте свог доктора да ли препоручују одређене групе за подршку на које могу да вас упуте.

Каква је неугодност знак упозорења и не треба је занемарити?

С обзиром на то да сте већ доживели срчани удар, вероватно сте свеснији симптома и знакова упозорења. Ипак, требало би да позовете 911 или одмах посетите хитну помоћ у болници ако наиђете на било шта од следећег:

• нелагодност у грудима, једној или обе руке, леђима, врату или вилици
• кратак дах
• хладан зној
• мучнина
• вртоглавица

Да ли треба да променим своје животне навике?

Ако сте пушач, преузмите обавезу и планирајте да престанете. Дуван је главни ризик од болести срца.

У исхрани здравој за срце мало је хране за храну која зачепљује артерије, као што су засићене и транс масти, млечни производи са високим уделом масти и прерађена храна. Замените оне са више воћа, поврћа и немасних протеина. Ако се здравије храните, можда ће бити потребно унети промене у вашу околину, као што је ређе једење и држање здравих грицкалица при руци када удари гриз.

Пронађите фитнес рутину у којој уживате и држите се ње. Редовна кардиоваскуларна вежба чини добро телу. Чак и само вежбање 30 минута дневно може смањити холестерол и крвни притисак, ублажити стрес и повећати ниво енергије.

Како да одредим здраву тежину за себе?

Можете израчунати индекс телесне масе (БМИ) помоћу Центра за контролу и превенцију болести. Лекари понекад користе и мерења струка и кукова за израчунавање вишка телесне масти.

Прекомерна тежина је фактор ризика за болести срца - и још један срчани удар. Иако губитак килограма захтева време, енергију и залагање, вреди се потрудити. Ако имате проблема, лекар ће можда моћи да препоручи програм за мршављење или план лечења.

Када да се вратим на посао?

У зависности од тежине вашег срчаног удара и природе ваших радних дужности, лекар вам може дозволити да наставите са уобичајеном радном рутином негде од две недеље до три месеца касније.

Придржавајући се строгог режима опоравка, можете се и требали бисте вратити својој уобичајеној рутини пре него што то схватите.

Да ли да се опростим од секса?

Вероватно се питате како ће ваш срчани удар утицати на ваш сексуални живот или можете ли уопште икада више имати секс. Према Америчком удружењу за срце, већина људи може да настави са истим обрасцем сексуалне активности неколико недеља након опоравка.

Не стидите се започињања разговора са лекаром да бисте схватили када је за вас безбедно.

Које маркере здравља треба да надгледам?

Припазите на ниво холестерола и крвног притиска, као и на БМИ. Ако имате дијабетес, обавезно се придржавајте лекова и пажљиво пратите ниво шећера у крви. Одржавање тих бројева унутар здравих граница може у великој мери побољшати здравље вашег срца и смањити ризик од срчаних болести и другог срчаног удара.

За понети

И даље можете да радите многе ствари које сте радили пре срчаног удара сада када се опорављате. Али можда ћете морати да направите неке промене у својој исхрани, рутини вежбања и навикама пушења. Разговарање о забринутости са својим лекаром може вам помоћи да разумете своја ограничења и на крају вас зачас врати на старо.