Да ли су главобоље симптом менопаузе?

Садржај

• Постоји ли веза?
• Разумевање менопаузе
• Како менопауза може утицати на ваше главобоље?
• Да ли то значи да хормонска терапија може утицати на ваше главобоље?
• Како спречити или ублажити бол у главобољи
• Промене прехране
• Вежбајте
• Акупунктура
• Бихевиорална терапија
• Додаци
• Шта сада можете учинити

Постоји ли веза?

Главобоље могу бити неуобичајене природе. Оно што изазива бол једне особе може излечити туђу бол. На пример, чоколада и кофеин могу имати различите ефекте у зависности од особе. Исто важи и за ваше хормоне.

Многе жене које доживе хормоналне главобоље налазе олакшање током менопаузе. Друге жене могу приметити главобољу након што достигну ову фазу свог живота. Овде ћемо разговарати о вези између главобоље и менопаузе и понудити савете који ће вам помоћи да побољшате квалитет свог живота.

Разумевање менопаузе

Менопауза је званично крај плодности жене. То је потпуно природан процес који се углавном дешава између 45. и 55. године. Када вам пропусти годину дана (без другог очигледног разлога), пролазите кроз менопаузу.

Време које води до менопаузе назива се перименопауза. То би могло трајати месецима или чак годинама. Перименопауза је повезана са низом различитих симптома. Ово укључује:

• вагинална сувоћа
• валунзи
• ноћно знојење
• промене расположења
• тањење косе
• добијање на тежини

Могуће је, иако није вероватно, да имате потпуно нормалан менструални циклус све до дана када се менструација потпуно заустави. Чешће ћете доживети нормалан период неколико месеци, а период ћете прескочити у другим месецима. То је због хормоналних колебања у вашем телу.

Како се приближавате менопаузи, ниво естрогена углавном опада, мада се то може догодити на неправилан начин. Ваше тело ће такође произвести мање прогестерона и тестостерона него претходних година. Ове хормоналне флуктуације могу утицати на ваше главобоље.

Како менопауза може утицати на ваше главобоље?

Менопауза може да утиче на ваше главобоље на неколико начина. Ефекти могу бити различити код сваке жене, тако да можда нећете доживети исте промене као и неко други.

Ако су ваше главобоље хормонске природе, можда ћете наћи олакшање након менопаузе. То може значити да имате мање главобоље или мање јаке главобоље. То је зато што вам ниво хормона остаје низак, са малим колебањем, након што менструација заувек престане.

Са друге стране, неке жене имају чешће или горе главобоље током перименопаузе. Чак је могуће и да жене које никада нису имале проблеме са хормоналним главобољама, за то време, почну да имају главобољу.

Жене које доживе мигрене често пријављују да су им главобоље значајно погоршане током перименопаузе, каже Марк В. Греен, М.Д., директор Центра за медицину главобоље и боли на Медицинском факултету у Ицахн на Моунт Синаи. „Ово се посебно односи на жене код којих су се главобоље раније погоршавале током периода и овулације.“

Мигрене су подврста главобоље. Типично су највише исцрпљујуће природе. Карактерише их бол који пуца на једној страни главе, као и осетљивост на светло или звук.

Повлачење естрогена је чест покретач. Због тога главобоље могу бити јаче око менструације, каже Греен. Исти хормон - или његов недостатак - који неким женама олакшава мигрене након менопаузе, може да проузрокује више главобоља у месецима који до њега настану.

То је зато што ниво хормона попут естрогена и прогестерона опада током перименопаузе. Овај пад није увек доследан, па жене које доживе главобоље повезане са својим месечним менструалним циклусом могу имати више главобоља током перименопаузе. Такође је уобичајено да се за то време појаве јаче главобоље.

Да ли то значи да хормонска терапија може утицати на ваше главобоље?

Ваш лекар може да вам пропише неки облик хормонске надомјесне терапије (ХРТ) за лијечење врућих бљескова или других симптома повезаних са менопаузом. Како овај третман утиче на ваше главобоље биће јединствен за вас. То би могло помоћи вашим мигренама, или их може погоршати.

Ако сте приметили погоршање главобоље и ако сте на ХРТ-у, требало би да то кажете свом лекару. Они ће можда желети да испробате естрогенски фластер на кожи. Естрогенске закрпе могу бити мање вјеројатне од других облика ХРТ-а да изазову главобољу. Ваш лекар може да предложи и друге могућности лечења.

Како спречити или ублажити бол у главобољи

Бројни лекови могу помоћи у лечењу или чак спречавању мигрена. Неке су доступне преко шалтера. За остале је потребан рецепт лекара.

Промене прехране и начина живота такође могу помоћи да се смањи број главобоља које имате или ублажите ваше симптоме.

Промене прехране

Оно што једете може имати огроман утицај на ваше главобоље. Имајте на уму да оно што покрене ваше главобоље неће бити исто за неког другог. Због тога ћете можда можда водити дневник хране како бисте утврдили шта могу бити окидачи за главобољу.

Када осјетите главобољу, запишите шта сте јели неколико сати раније. Временом, ово ће вам можда помоћи да пронађете прехрамбене моделе. Ако се појави образац, покушајте да ограничите ту ставку. Одатле можете одредити да ли смањивање ове исхране има утицаја на ваше главобоље.

Уобичајени прехрамбени окидачи укључују:

• алкохол, посебно црно вино
• остарели сиреви, попут пармезана
• кофеин
• чоколада
• млечни производи

Вежбајте

Редовна физичка активност такође може помоћи у спречавању главобоље. Тежите 30 минута вежбања три до четири пута сваке недеље. Спин или сатови пливања су два сјајна избора. Лепа шетња вани је такође лака и доступна.

Важно је да идете полако у својим циљевима активности. Пустите да се тело постепено загреје. Скок у вежбање високог интензитета одмах би заправо могао изазвати главобољу.

Акупунктура

Ово је облик алтернативне медицине који користи танке игле за стимулацију енергетских путева вашег тијела. Акупунктура потиче из традиционалне кинеске медицине и користи се за лечење различитих врста болова. Погледи на његову ефикасност су помешани, али можете открити да вам помаже.

Бихевиорална терапија

Биофеедбацк и релаксирајуће терапије су две врсте бихејвиоралних терапија које помажу неким људима да се изборе са јаким главобољама. Они користе различите технике за контролу како ваше тело физички реагује на стрес, напетост мишића, па чак и бол.

Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) је нешто другачија. ЦБТ вас учи техникама ослобађања од стреса, као и како да се боље носите са стресорима или болом. Често се препоручује да упарите ЦБТ са биофеедбацк или релаксационом терапијом за најбоље резултате.

Додаци

Неки прехрамбени додаци су показали успех у ограничавању учесталости главобоље. Витамин Б-2, бутер и магнезијум могу бити ваше најбоље опкладе за превенцију главобоље. Витамин Д и коензим К10 такође могу бити корисни. Пре него што их додате у режим, требало би да се обратите лекару како бисте били сигурни да не преузимате непотребне ризике.

Шта сада можете учинити

Иако то није загарантовано, менопауза многим женама може донети олакшање од главобоље након што се хормонски роллер цоастер званично заустави. До тада, требали бисте сарађивати са својим љекаром како бисте пронашли најбољу комбинацију лијекова или промјена начина живота за вас.

Ако приметите да ваше главобоље постају све горе или ометају вашу квалитету живота, требало би да разговарате са лекаром. Они могу искључити било које друге узроке и, ако је потребно, прилагодити ваш план лечења.