8 савета за управљање менопаузом код дијабетеса типа 2

Садржај

• Менопауза и дијабетес
• 1. Често проверавајте шећер у крви
• 2. Прилагодите лек против дијабетеса
• 3. Пазите на себе
• 4. Управљајте срчаним ризицима
• 5. Питајте о хормонској терапији
• 6. Чувајте свој сексуални живот
• 7. Проверите тежину
• 8. Пазите на УТИ
• Полет

Менопауза је време у вашем животу када вам ниво естрогена падне, јајници престану да стварају јајашца, а менструација се завршава. Обично жене улазе у менопаузу у 40-им или 50-има. Дијабетес типа 2 обично почиње после 45. године - отприлике у истој животној доби када многе жене улазе у менопаузу.

Ова промена живота доноси симптоме попут врућине, промене расположења и сувоће вагине, што је тешко поднети. Дијабетес додаје свој сопствени скуп симптома и ризика, поред менопаузе.

Менопауза и дијабетес

Када уђете у своје 30-те и више година, ваше тело чини мање хормона естрогена и прогестерона. Ови хормони регулишу ваше периоде. Они такође утичу на то како ваше ћелије реагују на инсулин, хормон који креће глукозу (шећер) из вашег крвотока у ваше ћелије.

Како ниво естрогена и прогестерона расте и пада током преласка у менопаузу, ниво шећера у крви такође може да расте и опада. Неконтролисани високи шећер у крви може довести до дијабетесних компликација попут оштећења живаца и губитка вида.

Неке промене настале у вашем телу током менопаузе доведу вас у већи ризик од дијабетеса типа 2:

• Ваш метаболизам се успорава и не сагоревате калорије ефикасно, што може довести до дебљања.
• Велики део тежине коју добијете је у стомаку. Имајући више масноћа у трбуху чини ваше тело отпорнијим на ефекте инсулина.
• Ваше тело ослобађа инсулин мање ефикасно.
• Ћелије такође не реагују на инсулин који производите.

Дијабетес може погоршати неке симптоме менопаузе и обрнуто. На пример, врући трепери отежавају сан. Мањак сна може да утиче на контролу шећера у крви.

Понекад се та два стања међусобно спајају. Менопауза изазива сухоћу вагине, што може учинити секс болнијим. Дијабетес може оштетити живце у вагини, отежавајући осећај задовољства и достизање оргазма.

Ево осам савета који ће вам помоћи да управљате менопаузом када имате дијабетес типа 2.

1. Често проверавајте шећер у крви

Ниво нивоа хормона може изазвати промене шећера у крви. Проверите ниво шећера у крви чешће него иначе. Водите евиденцију о својим очитавањима која ћете поделити са лекаром.

2. Прилагодите лек против дијабетеса

Ако вам шећер у крви порасте због промене хормона или дебљања, потражите лекара који лечи ваш дијабетес. Можда ћете требати да повећате дозу лека или додате неки други лек да бисте одржали ниво нивоа стабилним.

3. Пазите на себе

Добро јести и остати активан увек је важно за управљање дијабетесом, али то се нарочито односи на време менопаузе. Веће дебљање током овог времена може отежати управљање дијабетесом.

Једите разно воће, поврће, интегралне житарице, немасни протеин и млечне масти са мало масти. Покушајте бити активни најмање 30 минута дневно како бисте спречили више дебљања и успели да управљате дијабетесом.

4. Управљајте срчаним ризицима

Кардиоваскуларне болести су чешће код особа са дијабетесом типа 2. После менопаузе, ризик од срчаних болести такође расте.

Важно је да учините све што можете да управљате ризицима од срчаних болести које можете да контролишете. Једите здраву исхрану, вежбајте, мршавите ако имате прекомерну тежину, а лекар то препоручује, и престаните са пушењем.

Такође, често проверавајте крвни притисак. Ако је висок, питајте свог лекара о промени начина живота или лековима који ће му помоћи да га смање.

Потражите свог лекара ради редовних провера холестерола. Узмите лекове за снижавање холестерола ако су вам потребни да бисте ниво унели у здрав ниво.

5. Питајте о хормонској терапији

Хормонска надомјесна терапија (ХРТ) може помоћи у управљању симптомима менопаузе попут врућица, ноћног знојења и сухоће вагине. Истраживање открива да ХРТ такође побољшава инзулинску осетљивост - одговор тела на инзулин - код људи са дијабетесом типа 2.

ХРТ долази са ризицима, укључујући мождани удар, крвне угрушке и рак материце и дојке. Питајте свог лекара да ли користи примјене ХРТ-а надмашују ризике засноване на вашој личној и породичној анамнези од срчаних болести и рака.

И што пре почнете, то боље. Чини се да је узимање ХРТ-а рано у менопаузи најбезбедније.

6. Чувајте свој сексуални живот

Не одустајте од здравог љубавног живота. Ако имате вагиналну сувоћу или вруће бљескове после менопаузе, и недостатак жеље за дијабетесом, погледајте ОБ-ГИН.

Вагинално мазиво или естроген ће олакшати сувоћу и учинити секс угоднијим. Можете ићи на ХРТ ако лекар каже да је безбедно за вас.

7. Проверите тежину

Постоје ствари које можете учинити да спречите дебљање током менопаузе. Прилагодите унос калорија и вежбање прилагодите вашем новом метаболизму. Потражите дијететичара за савјет како смршавити ако вам љекар савјетује да то учините.

8. Пазите на УТИ

Високи шећер у крви ствара окружење које је повољно за бактерије које изазивају инфекцију мокраћних путева (УТИ). Пад естрогена током менопаузе додатно повећава ваш ризик за једну од ових инфекција.

Ако имате симптоме као што је хитна потреба да одете, пецкање приликом пилинга или неугодан мирис урина, ваш лекар може да вас тестира на УТИ. Ако се тестирате позитивно, лечићете се антибиотицом.

Полет

Ако се истовремено бавите и менопаузом и дијабетесом типа 2, постоје неке ствари које можете да урадите за управљање симптомима.

Радите са здравственим тимом који укључује вашег лекара примарне неге, ОБ-ГИН и ендокринолога. Обавестите лекаре ако имате било какве мучне симптоме.

Ако добро контролирате дијабетес и менопаузу, неће вам само помоћи да се осећате боље. Такође ћете спречити компликације попут болести срца, оштећења живаца и губитка вида.