Мини-хацк: Пробиотици на јефтином

Садржај

• Корак 1:
• Корак 2а:
• Корак 2б:
• 3. корак:

У људском цреву живи преко 100 билиона бактерија, познато као "флора црева". Имати здраву флору црева невероватно је важно за ваше целокупно здравље, а пробиотици могу да помогну у томе.

Пробиотици су храна - мислим на јогурт, кисели купус, комбучу или кефир - која садржи живе активне културе бактерија. Не „лоше“ бактерије као у поквареном месу, већ „добре“ бактерије које ће се придружити претходно постојећим добрим бактеријама које већ живе у вашем телу.

Ако утврдите да ваше тело није у паду са пробавним проблемима, упалом или другим хроничним болестима, основни узрок може у ствари бити неуравнотежена цревна флора. Додавање пробиотика у вашу исхрану може вам помоћи да надокнадите и уравнотежите добре бактерије у вашем телу и да надјачате све лоше бактеријске културе које покушавају да преузму.

За мало инспирације потражите овај брзи и ефикасни програм за обраду салата који је једноставан у вашем новчанику.

Корак 1:

Прво одлучите да ли више волите кремасти или на бази сирћета. Као базу користите органско маслиново уље, а затим умешајте жељене адитиве. На пример, од балзамичног сирћета од куркуме можете направити прелив са око 1: 1 мешавином маслиновог уља и балзамичног сирћета, 1 кашика кашике. куркума у ​​праху, прстохват белог лука и сол и бибер по укусу.

Корак 2а:

Након што се пресвучете, додајте дозу пробиотика.

Ако је кремасто, додајте 2 кашике. кефир или јогурт.

Корак 2б:

Ако је на бази сирћета, додајте две кашике. сок од комбуче или киселог купуса.

3. корак:

Хладити. Затим протресите, сипајте и уживајте!