Зашто је кривња за маму (или тату) ствар - и шта можете учинити да престанете да се пребијате

Садржај

• Шта је мама кривица?
• Кривица радне породице
• До чега све та интернализована кривица може довести?
• Побрините се за вас тако да се можете побринути за њих
• Превазилажење кривице мама
• Идентификујте изворе кривице
• Знај своју истину
• Пролеће очистите круг од поверења
• Слушајте своју децу и своју интуицију
• Чувај своју истину од освајача
• Охрабрите своје племе
• Полет

Док пишем овог тренутка, моја деца гледају „Пеппа свињу“ током свог 10. дана карона из коронавируса.

Моје комшије подучавају наставу у кући са лиснатим бојама, кредом на тротоару, манипулацијама и речима на поглед. Друштвени медији преплавили су милион едукативних лекција, здравих идеја за доручак и других постова #момгоалс.

Али ми смо у режиму преживљавања, као што смо били много пута током пет година живота моја три сина.

То значи да неке ствари падају на страну: Вријеме екрана тренутно није ограничено, једу више Еггоса него поврће, а мој 19-мјесечник се забавља - бубњањем, молим вас - пакетом беба марамице.

Мама кривица сада, више него икад, постаје јака, али не мора бити.

Сродно: Држите своју децу заузетом када сте код куће

Шта је мама кривица?

Без обзира да ли сте чули за мамину кривицу или не можете избећи њен неумољиви стисак, то једноставно значи да је прожимајући осећај да не радите довољно као родитељ, не радите ствари како треба или не доносите одлуке које би могле „упрљати“ вашу децу у дуго трчање.

Кривице маме (или тате) могу бити привремене, као што сам осећао према својој деци која је гледала превише Пеппа ове недеље. Или је можда дужи рок, попут тога да ли смо их укључили у довољно активности током последњих неколико година.

Неке маме осећају страх или тежину на раменима (или грудима, души, итд.), А неке осећају панику - као да морају да реше проблем управо сада. Мама је крива треба, тхе требало је, и остале маме су… док се покушавате пробити кроз дан.

Мама кривица има много извора, од личне несигурности до спољних притисака породице, пријатеља, друштвених медија и других извора.

Брзо листање по Инстаграму показаће стотине постова чини се да друге маме изгледају добро, од образовних активности до савршено његованих малишана који слатко позирају. (Запамтите: Мало знамо да ли су имали пуне пукотине неколико секунди пре или након тог снимка.)

Чак и формалне препоруке, попут оних које дају лекари и организације, могу створити осећај неадекватности.

Ограничите време екрана, али прикажите образовне апликације.

Пустите децу да вежбају напољу, али и нека чува беспрекорну кућу.

Пазите на себе, али не на штету да се с децом играте на поду.

Контрадикторности и очекивања су неограничена.

Кривица радне породице

Иако и маме и тате могу искусити карактеристике онога што је познато да је мама кривица, можда постоје неке разлике.

На пример, на основу једне студије о 255 родитеља из 2016. године, радне маме могу осећати већу кривицу повезану са послом који омета породицу него радни тате. Наравно, искуства сваке породице су јединствена.

До чега све та интернализована кривица може довести?

Ето је мала доза мамине кривице која може бити продуктивна. Ако ваше дете заиста сваки дан једе тоталну смећу и почнете да осећате оно мало осећања или црева, да можда није најбољи избор, на то можете да обратите пажњу.

Али када мама кривњом почне да обавештава вашу одлуку да сте раније мислили да је тачна - на основу онога што је исправно за ваше дете и породицу - постаје штетна.

На пример, рецимо да радна мама доноси одлуку да одојче прихвати из разних разлога из различитих личних - и ваљаних - разлога. Тада добронамјерна пријатељица објави објаву на друштвеним медијима о дубокој вези са дојеном бебом, употпуњеном обимним медицинским и емоционалним предностима дојења (можда и „бралфие“, или селфија о дојењу).

Да будемо јасни, нема ништа лоше у дељењу тих врста личних тријумфа, а пријатељ у овом примеру не покушава никога да стиди.

Али ако се радна мама већ само труди да пружи најбоље што може и има неку тугу да почне са одлуком да формулише храњење, постови попут ових могу се осећати као напад намењен посебно њој.

Кад се ови осећаји појаве, могуће је да мамина кривица постаје свеобухватније питање у вашем животу које треба решити.

Побрините се за вас тако да се можете побринути за њих

Понекад је мамина кривица толико прожимајућа да спречава вашу способност родитеља или функционисања. Ако осећате да мама кривицом ствара високе нивое анксиозности, исплати се довести до свог лекара, јер то може указивати на озбиљније ментално здравље попут постпорођајне анксиозности или депресије.

За многе маме је ствар заустављања поређења у подсвести и враћања поверења у сопствене одлуке за вашу породицу.

Превазилажење кривице мама

Идентификујте изворе кривице

Зароните у истинске разлоге за које имате кривицу, а они могу да потичу из вашег дјетињства. Озбиљност кривице ваше мајке може зависити од било чега од следећег:

• ако покушавате да побољшате стратегију родитељства за коју сматрате да вам родитељи нису добро прошли
• ако родите са опсесивно-компулзивним поремећајем или другим менталним стањима
• ако сте имали трауму

Покушајте да водите дневник или да напишете кратку белешку на телефону када осетите муке мамине кривице, а током времена могу се појавити теме.

Можда, на пример, схватите да већина кривице долази због укључивања у активности: Највише га осећате када други родитељи разговарају о авантурама своје деце. Или можда већина потиче од избора исхране или односа вашег детета према школи и учењу.

Једном када препознате подручја која изазивају осјећај, лакше ћете пазити на ове окидаче. То је такође одличан први корак да се направи једноставна промена у правом смеру, а не потпуни ремонт животног стила.

Знај своју истину

Кад идентификујете своје претходне окидаче и одгој, можете прећи на проналажење личне истине као мама или тата.

Неке породице дају изјаву о мисији. Остали само инхерентно познају своје основне вредности. Било како било, кључно је да ову изјаву користите као мерни штап на основу којег можете доносити одлуке.

Ако је у одређеним тренуцима најважније да се ваша деца забаве, можда није толико важно колико времена проводе гледајући сјајан филм или се играјући бесплатно. Ако највише цените сан и веллнесс, можда ограничите то време на ТВ-у да бисте обезбедили време за спавање у 20:00. Шта год да цените, именовање и придржавање минимизираће кривицу мама.

Пролеће очистите круг од поверења

Да ли сте окружени са углавном истомишљеницима који цене ваше вредности? Ако нисте, прецијените поступак доношења одлука како бисте осигурали да га слушате цијењено извори информација.

Ако ваш комшија свесна тога има савет о свему и остави вас да нисте сигурни у своје одлуке, она можда није најбољи извор којем се можете поверити.

Сужавање групе људи с којима разговарате о важним одлукама може вам помоћи да смањите нежељени унос: Држите ову групу партнером, чланом породице који има поверења, педијатра и пријатељем или малом групом пријатеља без пресуде. Ако ниједан од ових људи не упозна овај опис, вријеме је да пронађете невјероватног терапеута.

Слушајте своју децу и своју интуицију

Мајчина интуиција није мит, већ снажан извор мудрости и снаге доношења одлука коју смо ми и жене током година користили да бебе буду сигурне и здраве.

Примећујем то када знам да ли мој 1-годишњак плаче због тога што је зрео или зато што му је нога заправо поново (намерно) заглављена кроз решетке креветића. Тај препознатљив глас у мојој глави је онај који радим да бих чуо, слушао и имао поверења у то да постанем бољи родитељ.

Деца су одлични извори информација о томе да ли ваше одлуке делују и у којим областима би требало и за чим не треба да се осећате кривима. Ако вас дете непрестано моли да саставите загонетку са њима док радите, не треба да се осећате кривим за рад, али ће можда требати заказати време за играње које се односи на њих.

Чувај своју истину од освајача

Биће освајача. Звучи драматично, али реално је очекивати да ће се други борити против ваших уверења и одлука.

Немојте се изненадити кад неко оспори ваш избор. Уместо да га други погодите, удаљите се од одбране и ка очекивању да је здраво и у реду да се не слажете.

Чак и као мама која је раније дојила, добила сам повратну информацију зашто се то још увек трудим када ми је беба била старија од годину дана. Коментари су долазили, како сам знао да хоће, али од трећег детета нису утицали на мој избор - ни на емоције.

Своје одлуке можете чувати и избегавањем ситуација у којима их стално критикује. Ако ваша драга тетка Салли не може престати да коментарише зашто је ваша четворогодишњакиња у класи плеса (или потезања), можда је време да жустро, али слатко, кажете да јој стварно није свеједно и да ужива себе.

Охрабрите своје племе

Одакле долази кривица мама? Остале маме. Немојте бити та мама у парку која треба некога да убеди да су дудије до врага ако негујете (пссст ... нису), или да је дете одгајало на дневној исхрани кељ без глутена и млека. салата има више фокуса од оне која повремено има сладолед и Доритос.

Водите рачуна када сами објављујете објаве на друштвеним медијима који би могли изгледати као хвалисање или преношење дневног реда другим мамама. Мајчину кривицу можемо разрешити тако што је не ширимо, и уместо тога једни друге охрабрујемо да прате сопствена мамина срца. (У исто време, ако имате тренутак за поносну маму за дељење, поделите их.)

Полет

Можемо доћи до краја мајчинства и схватити да смо пропустили толико слатких тренутака бринући о томе шта не радимо како треба. Можда ћемо жалити што не слушамо друге жене и присталице које нам говоре да радимо сјајан посао.

Оно што је најважније, можемо видети како су се невероватно наша деца у ствари испоставила и схватили смо да кривица није допринела нити једној унци тој особи коју смо одгајали, већ је само спречила нашу способност да уживамо у том процесу.

Зато волите своју децу - по вашим условима, на невероватан начин на који знамо да јесте - и не дозволите да оно што други раде (или кажу) угаси ватру родитеља.