Пијте „Месече млеко“ заједно са Асхвагандха ноћу да бисте смањили стрес, побољшали сан

Садржај

• Ашвагандха користи
• Рецепт за месечно млеко

Свакодневно попијте сваки дан пре спавања, месечно млеко садржи мешавину адаптогенова и зачина који помажу да се потакне блажен ноћни одмор.

Адаптогенови су лековито биље и биљке које се вековима користе у аиурведској медицини, једном од најстаријих холистичких система исцељења на свету. Ови адаптогенови пружају терапијске користи и помажу људском телу да се избори са физичким и менталним стресорима.

Једно од нај љековитијих адаптогених биљака је асхвагандха. Асхвагандха има позитивне користи на ендокрини, кардиопулмонални и централни нервни систем, са снажним противупалним, антистресним и антиоксидативним ефектима.

Ашвагандха користи

• садржи моћна противупална, антистрес и антиоксидативна дејства
• јача имунитет повећањем природних ћелија убица
• побољшава симптоме повезане са стресом и анксиозношћу
• побољшава квалитет сна и може помоћи код несанице

Бројна истраживања показала су да асхвагандха може умањити ефекте и симптоме стреса и анксиозног поремећаја тако што гради отпорност на стрес. Истраживања такође показују да адаптоген може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви, појачати имунитет повећањем природних ћелија убојица и подстиче рад мозга и памћење.

Асхвагандха такође може побољшати квалитет сна и може помоћи у лечењу несанице. Конкретно, лишће биљке садржи једињење триетилен гликола, које поспешује индукцију сна.

Пробајте: Пробајте укусно месечно млеко за спавање које спаја асхвагандха са мушкатним орашчићем, још једним природним помоћним средством за спавање. Испробајте ову верзију за млеко са ружичастим млеком вредним Инстаграм. Комбинује асхвагандху са сушеним латицама руже и соком од вишања који је такође савршен за болне мишиће.

Рецепт за месечно млеко

Састојци:

• 1 шоља млека по избору (целокупно, бадем, кокос, итд.)
• 1/2 кашике кашике млевени прах асхвагандха
• 1/2 кашике кашике млевени цимет
• 1/4 жлице. млевени ђумбир
• прстохват млевеног мушкатног орашчића
• 1 кашика кашике. кокосово уље
• 1 кашика кашике. мед или јаворов сируп

Упутства:

1. Донесите млеко на тихо пирјање, али не дозволите да прокуха.
2. Кад је млеко вруће, умутите му асхвагандха, цимет, ђумбир и мушкатни орашчић. Лагано пирјајте 5 минута.
3. Умешајте кокосово уље и сипајте месечево млеко у шољицу. По жељи засладите медом или јаворовим сирупом.

Дозирање:

Конзумирајте 1 кафену кашику (еквивалентно 1 граму или 1.000 милиграма (мг) екстракта) и осетите ефекте у року од 6 до 12 недеља. Дозе које се користе у студијама крећу се од 250 мг дневно до 600 мг дневно.

Могући нежељени ефекти асхвагандха Асхвагандха је сигурна за конзумацију већине људи, али може деловати на штитњачу, крвни притисак и лекове са шећером у крви. Труднице и дојиље, као и особе са аутоимуним поремећајима као што су реуматоидни артритис или лупус, можда ће требати избегавати асхвагандха.

Увек се обратите лекару пре него што додате било шта у своју свакодневну рутину како бисте утврдили шта је најбоље за вас и ваше здравље. Док је месечево млеко направљено од асхвагандхе углавном безбедно конзумирати, пиће превише дневно може бити штетно.

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер за рецепте и писац хране који води блог Паштете и пецива. Њен блог се фокусира на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне савете о здрављу. Када није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском баштованству и дружењу са корги, какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.