Савети за мотивацију од тренера славних Цхриса Повелла

Садржај

• Pregled za

Цхрис Повелл poznaje motivaciju. Na kraju krajeva, kao trener na Ekstremna promena: izdanje za mršavljenje и ДВД Ekstremno preoblikovanje: izdanje za mršavljenje-vežbanje, njegov je posao da motiviše svakog takmičara da se drži zdrave ishrane i režima vežbanja. Пошто чак и ми понекад имамо проблема да ујутру устанемо из кревета на вежбање (да, истина је!), Ко би боље од Пауела требао питати како да се мотивишете за вежбање и здрав начин живота? Evo njegovih najboljih saveta kako da ostanete motivisani i da se držite svoje rutine vežbanja:

1. Обећајте себи да ћете се придржавати. "Многи људи ће себи обећати оно што не могу да испуне", каже Повелл. „Reći će: 'Danas ću raditi kardio 45 minuta', a onda to ne rade. Kada ga svedete na nešto što je lakše za vas, recimo 10 ili 15 minuta kardio-a, dobijate integritet i zamah, i bićete više ohrabreni da nastavite."

2. Признај! Обећавам, није тако страшно као што звучи! Ako ste nešto poput nas, kada preskočite trening, osećate se neizmerno krivim za to. Повелл каже да када се то догоди, најбоље што можете учинити је рећи некоме. „Ниједан човек није острво“, каже он. „Ако имате особу којој можете да одете, само им реците:„ Хеј, прескочио сам тренинг и овако се осећам, и заиста ме мучи. “„ Не морате да причате о свему томе дан, али скидање с груди значи да не морате да се осећате кривим због тога, што вам може помоћи да прочистите главу и вратите се фитнес размишљању.

3. Вратите се одмах у вагон. „Zbog onoga što radim za život, u poziciji sam da ne mogu da preskočim treninge“, kaže Pauel. „Ali ako se ikada nađem da preskočim jednu, sledećeg dana počinjem iznova. Ово је делимично разлог зашто Повелл наглашава важност циљева којима се може управљати. „Ako se posvetite nečemu malom, kao što je vežbanje svaki dan po 10 minuta, nakon mesec dana otkrićete da ne možete da zamislite da ne vežbate i da nećete želeti da preskočite svoj trening“, kaže on.

4. Окружите се добром групом за подршку. Ако откријете да вас пријатељи и породица не подржавају у вашим здравим циљевима или мислите да не добијате потребну подршку, покушајте на мрежи потражити групу у којој можете пронаћи ту подршку. Или покушајте да се придружите клубу за ходање или трчање у вашем подручју. Овакви клубови омогућавају вам да упознате истомишљенике и стекнете пријатељства.

5. Процените своје циљеве. Život se dešava svima, a ponekad to znači da možete izgubiti iz vida svoje zdravlje ili ciljeve gubitka težine. Ako se osećate frustrirano ili se osećate loše, pokušajte da se setite zašto radite to što radite - možda pokušavate da trčite svoj prvi maraton, ili možda želite da budete dovoljno zdravi da biste trčali sa svojom decom. „Moj prvi pristup takmičarima u emisiji kada im život stane na put je da im kažem da pokušaju da se sete zašto su uopšte u emisiji“, kaže Pauel.

Pregled za