МС Умор: Шта треба знати

Садржај

• Шта изазива умор МС?
• Какав је осећај?
• МС скала замора
• Како то третирати
• Лекови
• Савети за животни стил
• Доња граница

Док већина људи повезује мултиплу склерозу (МС) са мишићном слабошћу, укоченошћу и болом, умор је заправо најчешћи симптом стања.

Скоро 80 ​​посто људи с дијагнозом МС-а у неком тренутку доживљава умор, према Америчком удружењу мултипле склерозе.

Умор се дефинише као екстремни умор или непрестана исцрпљеност. Умор повезан с МС-ом може се тешко савладати, а тешко је објаснити и другим људима. Иако је то невидљив симптом, умор је веома реалан за оне који живе са том болешћу.

Први корак у лечењу умора је сазнати шта га узрокује. Умор може бити резултат оштећења живаца изазваног МС. Проблеми са спавањем, депресија и нежељени лекови такође могу бити део проблема.

Добра вест је да је могуће да се уморите правом комбинацијом лекова, промене начина живота и саветима за уштеду енергије.

Шта изазива умор МС?

Научници тренутно не разумију потпуно тачан узрок синдрома везаног за МС. Неки мисле да је умор можда повезан са сталном активацијом имунолошког система, као што је вирус грипа у сваком тренутку.

Други теоретизирају да је умор повезан с потребом да мозак јаче ради код људи који болују од МС.

МРИ претрагом су показали да људи који пате од МС-а користе већи део мозга за обављање задатака од људи без умора. Као одговор на оштећење живаца, мозак особе са МС можда ће пронаћи нове руте за слање порука. Сматра се да ово одузима више енергије.

Осјећај умора такође може бити резултат мишићне слабости повезане са МС.

Одређене компликације МС такође могу изазвати умор. То се може назвати секундарним узроком. Компликације МС које могу такође изазвати симптоме умора укључују:

• хронични бол
• емоционални поремећаји, као што су анксиозност и депресија
• анемија
• смањена физичка спрема
• прекомерна тежина или гојазна
• смањена функција штитне жлезде
• проблеми са спавањем, као што су несаница, апнеја у сну или синдром немирних ногу
• дијабетес
• инфекције

Умор може такође бити нуспојава неких лекова, попут оних који се користе за лечење спастичности, бола и дисфункције мокраћног бешике.

Какав је осећај?

Не доживљавају сви умор на исти начин, а осећај је тешко објаснити другима. Генерално постоје две врсте замора МС: општи осећај екстремног умора и мишићног умора.

Умор МС се разликује од редовног умора. Неки са МС описују умор као осећај као да сте оптерећени и као да је сваки покрет тежак или неспретан. Други га могу описати као екстремни млазни заостатак или мамурлук који неће нестати.

За друге је умор менталнији. Мозак постаје нејасан и постаје тешко јасно размишљати. Умор може да утиче на вид, као и на вашу способност да говорите без гадјења речи.

Умор МС се такође разликује по следећим карактеристикама:

• јавља се свакодневно
• често се појављује ујутро, чак и после добре ноћи спавања
• има тенденцију да се погоршава како дан напредује
• погоршава топлота и влага
• могу наступити изненада
• мијеша се у свакодневне задатке, попут посла

МС скала замора

Умор је тешко објаснити или квантификовати. Због тога су лекари развили скали модификованог умора (МФИС). Користи се за процену како умор утиче на нечији живот.

МФИС-у је потребно само 5 или 10 минута да се попуни у лекарској ординацији. То укључује низ питања или изјава о вашем физичком, когнитивном и емоционалном здрављу.

Од вас ће се тражити да процените колико снажно свака изјава одражава ваша искуства током последњег месеца на скали од 0 до 4, при чему је 0 „никад“, а 4 „скоро увек“.

Примери изјава које ћете тражити да оцените укључују:

• Моји мишићи се осећају слабо.
• Морам да се ритам у својим физичким активностима.
• Имам проблема са концентрацијом.
• Мање сам мотивисан за учешће у друштвеним активностима.

Сва питања и изјаве на МФИС-у можете пронаћи овде.

Збир свих ваших оцена је ваш МФИС резултат. Већа оцена значи да умор значајно утиче на ваш свакодневни живот. Резултат вам може помоћи и лекару да смислите план управљања који ће решити ваше специфичне симптоме умора.

Како то третирати

Ако осећате умор, закажите састанак са лекаром како бисте разговарали о могућим опцијама лечења. Лекар ће вероватно желети да обави неке тестове како би сазнао више о томе шта може узроковати ваш умор.

На основу резултата ових тестова, ваш лекар може прописати лекове или препоручити саветовање, физикалну терапију и радну терапију.

Лекови

У зависности од тога шта изазива ваш умор од МС, лекар може да вам пропише:

• лекови против боли, попут аспирина. Студија из 2012. открила је да узимање 100 милиграма аспирина два пута дневно значајно смањује умор везан за МС.
• амантадин (Гоцоври), антивирусни лек који може помоћи код МС-а. Механизам лечења умора, међутим, није познат.
• армодафинил (Нувигил) или модафинил (Провигил), који су лекови који се обично користе за лечење нарколепсије. Показали су неке доказе о промовисању будности код људи који имају умор од МС и могу такође помоћи у проблемима са спавањем.
• додаци гвожђа за лечење анемије
• таблете за спавање за лечење несанице, попут золпидем (Амбиен, Интермеззо)
• мултивитамини за лијечење прехрамбених недостатака узрокованих лошом прехраном
• антидепресиви попут флуоксетина (Прозац) или бупропион (Веллбутрин)
• лекови који помажу код спастичности ногу
• лекови за мокраћну дисфункцију, ако је потреба да се користи купатило прати вас ноћу
• метилфенидат (Риталин) или декстроамфетамин (дексерин), који се обично користе за лечење поремећаја хиперактивности дефицита пажње и нарколепсије. Ови лекови се могу користити за побољшање будности и повећање енергије.

Ако мислите да један од тренутних лекова можда узрокује ваш умор, распитајте се са лекаром о могућности промене лека или прилагођавању дозе. Не престаните са узимањем лекова без претходне консултације са лекаром.

Савети за животни стил

Особе са умором од МС-а можда ће требати да напуне батерије редовним одмором и кратком дневном дремком, али такође је могуће планирати и заказати своје дневне активности како бисте сачували енергију.

Да бисте сачували енергију, испробајте ове савете:

• Поделите велике пројекте на мање делове.
• Прикупљајте залихе пре активности, попут кувања или чишћења, тако да нећете морати да трчите около да бисте пронашли залихе док испуњавате задатак.
• Планирајте листу за куповину унапред.
• Доставите намирнице.
• Кухајте све оброке током недеље у исто време, ако је могуће.
• Организирајте кућу тако да се често кориштени предмети чувају на лако доступним мјестима.
• Користите колица на котачима за пријевоз тежих предмета око куће.
• Обавезно проверите да ли у кући имате добро осветљење како се не бисте напрезали да ствари добро видите.
• Размислите о употреби адаптивних уређаја за облачење, купање и кућне послове.
• Држите кућу хладном ако вам се умор погорша кад је топло.
• Укључите овлаживач ваздуха ако вам умор почну да влажи по влажном времену.
• Користите дозволу за хендикеп и паркирајте се у близини зграде.

Иако је очување енергије важно, превише одмора може бити контрапродуктивно. Свакодневно вежбање је од суштинске важности за одржавање снаге мишића и изградњу издржљивости. Испробајте ове вежбе и активности за МС.

Постоји неколико других промена начина живота и лекова који вам могу помоћи у борби против умора. Ови укључују:

• одлазак на физикалну терапију да бисте сазнали како да сачувате своју енергију и успоставите рутину вежбања
• састанак са окупационим терапеутом ради поједностављења задатака на послу или код куће
• вежбајући добру хигијену сна
• потражите психолошко саветовање ако сте депресивни или анксиозни
• смањење конзумације алкохола
• јести здраву исхрану са великим бројем воћа, поврћа, интегралних житарица, здравих масти и мршавих протеина
• јести веганску или биљну храну. Студија из 2016. године открила је да су особе са МС које су следиле дијету која је базирана на мало масти и биљке имале значајно побољшање умора након 12 месеци.
• смањење стреса Јога, медитација и таи цхи одлични су начини за смањење стреса и бављење физичком активношћу.

Доња граница

Умор је врло уобичајен симптом МС и може бити један од најтежих. Ако умор утиче на ваш посао или свакодневни живот, разговарајте са лекаром како бисте сазнали да ли постоје лекови које морате да узимате или да ли вам тренутни лекови морају бити прилагођени.

Умор можете превладати правом комбинацијом лекова и промена начина живота.