Шта треба да знате о трзају мишића

Садржај

• Преглед
• Узроци трзања мишића
• Уобичајени узроци који су обично мањи
• Озбиљнији узроци
• Дијагностицирање узрока трзања мишића
• Лечење трзања мишића
• Спречава трзање мишића
• Уравнотежено се храните
• Осигурајте адекватан сан
• Управљајте стресом
• Ограничите унос кофеина
• Одвикавање од пушења
• Пребаците лекове

Преглед

Трзање мишића назива се и мишића фасцикулација. Трзање укључује мале контракције мишића у телу. Ваши мишићи су састављени од влакана која ваш нерв контролише. Стимулација или оштећење нерва може узроковати трзање ваших мишићних влакана.

Већина трзаја мишића пролази неопажено и не изазивају забринутост. У неким случајевима могу указивати на стање нервног система и требало би да посетите лекара.

Узроци трзања мишића

Постоје различита стања која могу изазвати трзање мишића. Мање трзање мишића обично је резултат мање озбиљних узрока повезаних са животним стилом. Међутим, снажније трзање мишића често је последица озбиљног стања.

Уобичајени узроци који су обично мањи

Чести узроци трзања мишића укључују следеће:

• Трзање може настати након физичке активности, јер се у мишићима током вежбања накупља млечна киселина. Најчешће погађа руке, ноге и леђа.
• Трзање мишића узроковано стресом и анксиозношћу често се назива и „нервозним крпељама“. Могу утицати на било који мишић у телу.
• Конзумирање превише кофеина и других стимуланса може узроковати трзање мишића у било којем делу тела.
• Мањак одређених хранљивих састојака може изазвати грчеве у мишићима, посебно на капцима, телади и рукама. Уобичајене врсте нутритивних недостатака укључују витамин Д, витамин Б и недостатак калцијума.
• Дехидратација може проузроковати контракцију и трзање мишића, посебно у већим мишићима тела. Укључују ноге, руке и труп.
• Никотин који се налази у цигаретама и другим дуванским производима може изазвати трзање мишића, посебно у ногама.
• Мишични грчеви могу се појавити на капку или подручју око ока када је очни капак или површина ока иритирана.
• Нежељене реакције на одређене лекове, укључујући кортикостероиде и таблете естрогена, могу покренути мишићне грчеве. Трзање може утицати на руке, руке или ноге.

Ови уобичајени узроци мишићних спазама су обично мала стања која се лако решавају. Трзање би требало да престане након пар дана.

Међутим, требало би да разговарате са лекаром ако сумњате да ваш лек изазива трзање мишића. Ваш лекар може да препоручи мању дозу или да вас пребаци на други лек. Такође треба да се обратите лекару ако верујете да имате нутритивни дефицит.

Озбиљнији узроци

Док је већина трзања мишића резултат мањих стања и одређених животних навика, неки мишићни грчеви могу бити покренути озбиљнијим узроцима. Ови поремећаји су често повезани са проблемима са нервним системом, који укључују мозак и кичмену мождину.

Они могу оштетити живце повезане са вашим мишићима, што доводи до трзаја. Нека ретка, али озбиљна стања која могу изазвати трзање мишића укључују:

• Мишићне дистрофије су група наследних болести које временом оштећују и слабе мишиће. Могу изазвати трзање мишића на лицу и врату или боковима и раменима.
• Лоу Гехриг-ова болест позната је и као амиотрофична латерална склероза. То је стање због којег нервне ћелије умиру. Трзање може да утиче на мишиће у било ком делу тела, али најчешће се прво појављује на рукама и ногама.
• Спинална мишићна атрофија оштећује моторне нервне ћелије у кичменој мождини, утичући на контролу покрета мишића. Може изазвати трзање језика.
• Исаков синдром утиче на нерве који стимулишу мишићна влакна, што резултира честим трзање мишића. Спазми се најчешће јављају у мишићима руку и ногу.

Трзање мишића обично није ванредно стање, али озбиљно здравствено стање може да га проузрокује. Закажите састанак са лекаром ако ваше трзање постане хронично или трајно питање.

Дијагностицирање узрока трзања мишића

Током састанка лекар ће вас питати о трзају мишића како би утврдио основни узрок. Разговараћете о:

• када су вам се мишићи почели трзати
• где се догађају трзаји
• колико често се трзаји јављају
• колико трају трзаји
• било који други симптом који можда имате

Ваш лекар ће такође извршити физички преглед и прикупити вашу медицинску историју. Обавезно обавестите лекара о свим постојећим здравственим стањима.

Ваш лекар ће вероватно наручити одређене дијагностичке тестове ако посумња да је трзање мишића последица основног стања. Они могу да наруче:

• крвни тестови за процену нивоа електролита и функције штитне жлезде
• МРИ претрага
• ЦТ претрага
• електромиографија за процену здравља мишића и нервних ћелија која их контролише

Ови дијагностички тестови могу помоћи вашем лекару да утврди узрок трзања мишића. Ако имате упорно и хронично трзање мишића, узрок може бити озбиљно здравствено стање.

Важно је дијагностицирати и лечити проблем што је пре могуће. Рана интервенција често може побољшати ваше дугорочне изгледе и могућности лечења.

Лечење трзања мишића

Третман обично није потребан за трзање мишића. Спазми имају тенденцију да нестану без лечења у року од неколико дана. Међутим, можда ће вам требати лечење ако једно од озбиљнијих стања изазове ваше трзање мишића. У зависности од посебне дијагнозе, ваш лекар може да вам пропише одређене лекове за ублажавање симптома. Ови лекови укључују:

• кортикостероиди, попут бетаметазона (Целестоне) и преднизона (Раиос)
• мишићни релаксанти, попут каризопродола (Сома) и циклобензаприна (Амрик)
• неуромускуларни блокатори, као што су инкоботулинумтоксин А (Ксеомин) и римаботулинумтоксин Б (Миоблоц)

Спречава трзање мишића

Трзање мишића није увек могуће спречити. Међутим, постоје неке ствари које можете да учините да смањите ризик:

Уравнотежено се храните

Слиједите ове савјете за јело уравнотежене прехране:

• Једите свјеже воће и поврће.
• Једите интегралне житарице које вам пружају угљене хидрате за енергију.
• Конзумирајте умерену количину протеина. Покушајте да добијете већину протеина из немасних извора, као што су пилетина и тофу.

Осигурајте адекватан сан

Већини људи треба шест до осам сати сна сваке ноћи да би остали здрави. Спавање помаже телу да оздрави и опорави и даје вам живце да се одморе.

Управљајте стресом

Да бисте смањили стрес у свом животу, испробајте технике опуштања, као што су медитација, јога или Таи Цхи. Вежбање најмање три пута недељно је још један сјајан начин да се осећате мање стресно. Разговор са терапеутом такође може помоћи.

Ограничите унос кофеина

Избегавајте пити кофеинске напитке или јести храну која садржи кофеин. Ове намирнице и пића могу повећати или поспешити трзање мишића.

Одвикавање од пушења

Увек је добра идеја престати пушити. Никотин је благи стимуланс који утиче на ваш централни нервни систем. Престанак пушења такође помаже у смањењу ризика од других озбиљних здравствених проблема.

Пребаците лекове

Разговарајте са лекаром ако узимате стимулативне лекове, као што је амфетамин, и развити трзање мишића. Ваш лекар може да вам пропише други лек који не изазива трзање.