Мој нови закуп живота

Садржај

• Pregled za

Анђеликин изазов Анђелика је почела да добија на тежини у тинејџерским годинама када ју је напоран распоред навео да се ослања на нездраву храну. "Била сам у позоришту, па сам морала да наступам осећајући се несигурно у вези свог тела", каже она. До краја средње школе имала је до 138 килограма и није желела да постане већа.

Њен нови задатак Надајући се да ће се супротставити њеном повећању телесне тежине и губитку енергије, Ангелица је почела да једе здравију храну, али то није помогло. "Било је тако фрустрирајуће", каже она. "Био сам тром и стомак ми је увек био надувен." Zatim, leta pre nego što je pošla na koledž, Anđeliki je dijagnostikovana celijakija, poremećaj zbog kojeg telo ne može da svari gluten, protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu. „Morala sam da promenim ishranu da bih stavila bolest pod kontrolu“, kaže ona. "Tako sam to iskoristio kao polaznu tačku za preuređenje čitavog svog životnog stila."

Sastojci za promenu Pre nego što se preselila, Anđelika je proučavala svoje stanje. Знала је да ће кафетерија бити пуна хране коју или не би могла јести или не би хтела, па је прескочила план оброка и научила да кува. Jednom u kampusu, pravila je salate, piletinu i povrće u kuhinji studentskog doma. Викендом је одлазила на пољопривредну пијацу да свој мини фрижидер напуни производима, орасима и немасним месом. "U svetu pice i piva, bila sam čudna", kaže ona. "Али почео сам да се осећам и изгледам много боље, није ме било брига." Počela je da gubi kilograme odmah – 2 nedeljno – i njen nivo energije se poboljšao. Иако је у слободно време увек ишла у теретану, Анђелика је сада вежбање поставила као приоритет. Uskoro je radila kardio i dizala slobodne tegove svakog jutra pre nego što je krenula na čas. Samo dva meseca u školskoj godini, bila je 20 funti lakša.

Izvanredne koristi Ubrzo su Anđelikine zdrave navike počele da se odražavaju na njene prijatelje. "Моја цимерка иде са мном у теретану већином ујутро", каже она. "И људи у мом дому стално траже савет о храни. Нису могли да верују у промену у мом телу-а ни ја скоро нисам могао." Све ово је инспирисало Анђелику да ради још више. Пре краја првог полугодишта, спустила се на 110, а сви трагови несигурне тинејџерке у којој је била одавно су нестали. "Мислила сам да ће ме целијакија ограничити, али уместо тога, морајући да водим рачуна о исхрани заправо ми је отворио свет", каже она. "Prvi put mogu da kažem da se osećam zaista sjajno. Nema šanse da se toga odreknem!"

3 tajne koje se čuvaju

Промијените своје приоритете "Свако јутро стиснем вјежбу, чак и ако је то шетња или неколико склекова. Само 10 минута чини велику разлику у томе како се осјећам остатак дана." Ne opterećujte se slatkišima "Nekada sam mislio da će život bez kolačića biti smak sveta. Sada imam komad poslastice koju želim i idem dalje!" Експериментишите са грицкалицама "Кад сам променио исхрану, нисам само смањио калорије, већ сам пробао и нове ствари. Смокве и ораси или печени слатки кромпир са медом могу задовољити и слатку жељу. Нове комбинације храну чине узбудљивом."

Недељни распоред вежбања

Кардио 45 минута/4 до 5 дана у недељи Тренинг снаге 60 минута/2 до 3 дана у недељи

Pregled za