Како урадити природно чишћење дебелог црева код куће

Садржај

• Шта је дебело црево? Да ли ми треба чишћење дебелог црева?
• 7 начина да се природно очисти дебело црево код куће
• Испирање воде
• Слана вода
• Дијета са високим влакнима
• Сок и сокови
• Отпорнији скроб
• Пробиотици
• Биљни чајеви
• Шта бисте требали знати пре него што урадите природно чишћење дебелог црева?
• Полет

Шта је дебело црево? Да ли ми треба чишћење дебелог црева?

Дигестивно здравље је саставни део осећаја среће, здравља и здравља.

Један важан орган у дигестивном систему је дебело црево, које се назива и дебело црево. Здравље дебелог црева значајан је део пробавног здравља.

Неки тврде да би дебело црево требало да буде очишћено за оптимално пробавно здравље. Међутим, истраживање које доказује ефикасност чишћења је оскудно и неквалитетно.

Ипак, одређени аспекти чишћења дебелог црева могу бити корисни. То може помоћи проблемима као што су затвор или неправилни покрети црева, а постоје неки докази да они такође могу умањити ризик од рака дебелог црева.

Остале тврдње о чишћењу дебелог црева, попут уклањања токсина и паразита, упитне су.

7 начина да се природно очисти дебело црево код куће

Постоји неколико начина чишћења дебелог црева. Можете купити производ за чишћење дебелог црева или чак добити наводњавање или клистир дебелог црева.

Иначе, можете учинити једноставне ствари за јачање или „чишћење“ здравља дебелог црева природним путем код куће.

Следећа природна чишћења дебелог црева могу да се изврше јефтино, а такође су и сасвим сигурна ако се правилно раде.

Испирање воде

Пити пуно воде и остати хидриран одличан је начин да се регулише варење. Људи који подржавају испирање воде за чишћење дебелог црева препоручују да пију шест до осам чаша млаке воде дневно.

Такође покушајте јести пуно хране са високим садржајем воде. Ово укључује воће и поврће попут лубенице, парадајза, салате и целера.

У ствари, постоји пуно намирница које помажу у чишћењу дебелог црева природном исхраном.

Слана вода

Такође можете испробати млаз воде. Ово се посебно препоручује особама које имају затвор и неправилности.

Студија из 2010. године показала је да слана вода може евентуално очистити дебело црево када је упарен са одређеним јога позама.

Пре јела ујутру, помешајте две кашике соли са млаком водом. Препоручује се морска или хималајска со.

Пијте воду брзо на празан стомак, и за неколико минута вероватно ћете осећати потребу да одете у купатило.

Учините то ујутро и увече и након чишћења обавезно останите кући у близини купатила. Можда ћете морати да одете у купатило више пута.

Дијета са високим влакнима

Влакна су основни макрохрањиви састојци који се често занемарују у исхрани. Налази се у целој, здравој биљној храни попут воћа, поврћа, житарица, орашастих плодова, семенки и још много тога.

Биљке садрже целулозу и влакна која помажу да „нагомилају“ вишак материје у дебелом цреву. Такође регулишу опстипацију и прекомерно делујуће црево, док појачавају корисне бактерије као пребиотик.

Обавезно поједи обиље хране са високим влакнима која помажу здравом дебелом цреву. Такође могу бити одлични за бактерије у цревима.

Сок и сокови

Сокови су популарна средства за чишћење дебелог црева. Ту спадају воћни и повртни сокови који посте и чисте, као што главно чишћење.

Међутим, нема довољно истраживања о овоме за дебело црево. У ствари, нека истраживања указују на ризике.

Упркос томе, умерени унос сокова и сокова може вам бити од користи. Мјешавине сокова садрже мало влакана и хранљивих састојака који погодују пробави. Они такође држе воду да помогну хидратацији и одржавању правилности.

Штавише, истраживање из 2015. показало је да витамин Ц може помоћи у чишћењу дебелог црева. Витамин Ц се налази у пуно воћа и поврћа који се додају мешавинама сокова.

Популарни сокови у посту и соковима укључују јабуков сок, лимунов сок и сокове од поврћа. Међутим, неки дијететичари могу препоручити смоотхие од сокова за дебело црево и опште здравље.

Будући да се пулпе и кожице уклањају приликом сока, сокови садрже мање влакана. Влакна је одлична за дебело црево, а смоотхиеји садрже много више влакана.

Не морате брзински пити и пити само сокове и смоотхиеје да бисте имали користи. Покушајте да укључите више у своју исхрану, као што је дневни сок или смоотхие.

Отпорнији скроб

Отпорни скроб је сличан влакнима. Они се такође налазе у биљној храни попут кромпира, пиринча, махунарки, зелених банана и житарица.

Они промовишу здраво дебело црево појачавањем микрофлоре црева. Прегледом отпорних шкроба из 2013. године откривено је и да они смањују ризик од рака дебелог црева.

Ипак, постоји и негативна страна. Отпорни скроб се налази у угљеним хидратима. Ипак, дијетети са ниском разином угљикохидрата могу бирати опције које изазивају мање шиљака шећера у крви. Они укључују пиринач и воштани кромпир.

Укључивање ових у исхрану, попут влакана, може бити сјајно за чишћење дебелог црева.

Пробиотици

Додавање пробиотика у исхрану је још један начин чишћења дебелог црева. Ово такође јача целокупно здравље на бројне друге начине.

Можете добити више пробиотика узимањем додатака пробиотика. Такође, једите пуно хране богате пробиотицима, као што су јогурт, кимчи, кисели краставци и друга ферментирана храна.

Пробиотици уносе добре бактерије у црева уз помоћ влакана и отпорних шкроба. Ове упале сузбијају и потичу правилност - два елемента пробавног здравља повезаних са дебелим цревом.

Јабуково сирће такође се сматра пробиотицом и укључује се у прочишћавање дебелог црева. Ензими и киселине које јабуково сирће садржи наводно сузбијају лоше бактерије. Тренутно о томе не постоје студије.

Биљни чајеви

Покушај неких биљних чајева може помоћи здрављу пробаве кроз дебело црево.

Лаксативно биље попут псилијума, алое вере, корена мочваре и клизави бадем може помоћи код опстипације. Обавезно разговарајте са својим лекаром и пажљиво следите упутства пре употребе ових биљака. Такође их користите штедљиво; у супротном, могу бити штетни.

Остало биље попут ђумбира, белог лука и кајенске паприке садржи антимикробне фитокемикалије. Сматра се да сузбијају лоше бактерије. Из тог разлога, они су укључени у пуно чишћења, иако су потребне студије.

Пробајте шољу једног од ових биљних чајева до три пута дневно. Пијте чај само једном дневно за лаксативне биљне чајеве.

Шта бисте требали знати пре него што урадите природно чишћење дебелог црева?

Заинтересовани сте за једно од наведених природних цријева за дебело црево? Радити нежно начин код куће обично је сигурно.

Комбиновање ових с постом или повећање учесталости њихове употребе може имати ризике. Ако имате висок крвни притисак и морате да задржите унос натријума ниским, избегавајте испирање сланом водом.

Нежељени ефекти интензивног чишћења укључују:

• мучнина
• повраћање
• вртоглавица
• дехидрација
• неравнотеже електролита
• грчеви

Ако се појави било који од ових симптома, престаните са чишћењем и обратите се лекару. Ови симптоми имају ризик да доведу до затајења срца и оштећења пробаве ако се чишћење настави. Клима или чишћење дебелог црева које се повремено користе представљају мали ризик за здраву особу. Али прекомерна употреба може брзо довести до хроничног опстипације или чак повреде црева.

Такође разговарајте са лекаром пре него што направите велике промене у вашој исхрани за здравље дебелог црева. Ово укључује једење знатно више влакана, отпорних шкроба, сокова и смоотхиеја.

Обавезно будите опрезни и када биљне чајеве користите за чишћење дебелог црева. Неке биљке могу да ометају или утичу на одређене лекове. Лаксативно биље такође може бити штетно ако се предозира. Прекомерна употреба лаксатива смањује способност тела да помера столицу и може резултирати хроничном опстипацијом.

Ако имате хроничну болест, разговарајте са лекаром пре него што урадите природно чишћење дебелог црева код куће. Прочишћавање дебелог црева није право за свакога.

Полет

Природно чишћење дебелог црева може помоћи побољшању пробавног здравља. Да ли заиста „чисте“ дебело црево, спрема се за расправу.

Такође су сигурни када се не претерају. Без обзира на то, разговарајте са својим лекаром како бисте осигурали да имате највећа могућа искуства користећи их.